את העצות הטובות ביותר עבור יותר אנרגיה בחיי היומיום
הרגל: זה מביא אנרגיה
התעלם ממגמות: וייטנאמית היא בישול ביתי חדש, יוגה עדיין hipper מאשר ריצה. אבל הם אוהבים לאכול בשר עם כופתאות ולשחק במשך שנים בכדורגל של מועדון הספורט. נהדר! כי חשוב לדעת מה אתה באמת אוהב.
טקסים מעטים: לדוגמה, אף פעם לא בלי נשיקה מהבית, ביום החתונה מאורגן ערב אחד, בקפה הראשון של הבוקר במיטה. הרגלים אוהבים כאלה מחזקים את האהבה - כי הם מראים שזה רק בשבילנו!
הרגל: זה גוזל אנרגיה
הקיטורים Duration: אנחנו מתלוננים על אותו דבר במשך שנים, מרגיזים אותנו על חיי היומיום העמומים, על היחסים המתישים, על החברה הטיפשה - אבל גם אנחנו לא משנים אותה. רק מלאי כנה עוזר. ואז: "אהבו אותו, שינו אותו או תעזבו אותו".
טכסי גמר קרב: בכל בוקר מעורר השעון המעורר כל בוקר. נסה תהליכים חדשים עד אחד עם הגורם הגדול ביותר להרגיש טוב נמצא. לדוגמה: לשים את השעון המעורר חמש עשרה דקות קודם לכן ולשתות את הקפה עם הזמן והפנאי.
יציאה: זה מביא אנרגיה
חי מחאה: אם אתה רוצה לשנות משהו, אתה צריך לדעת איפה אתה עומד. המאמנים ממליצים על כך שנציין כל שלושה חודשים וכותבים באיזו נקודה אנחנו נמצאים: מה זה טוב? מה קרה? מה צריך להשתנות? אילו מטרות הגדרנו לעצמנו?
סדרת הרצאות בפני עצמה: מה אתה יכול לעשות? מהם היתרונות המיוחדים שלך? ומה יעשו לך החיים? החזק הרצאה בפני עצמך לפני המראה! נשמע קצת מוזר, אבל זה עובד.
יציאה: זה גוזל אנרגיה
צבע שחור: זה אף פעם לא עובד! ללא שם: אני רע מדי בשביל זה! אמונות כאלה יכולות להכיל עמוק כל כך בנשמתנו עד שלבסוף הן הופכות למציאות. אז: משם עם זה!
נשיכה חסרת טעם: אם פרויקטים נכשלים שוב ושוב, הגיע הזמן לתהות אם המטרה גדולה מדי. שאפתנות היא בעצם טובה, אבל השאיפה השקרית היא הרסנית.
לבד: זה מביא אנרגיה
רוקן את הראש: עדיף לעשות מדיטציה. אבל זה לוקח בפועל, מדריך טוב, z. באמצעות קורסים המוצעים על ידי מכללות קהילתיות או מרכזי יוגה.
צפה בנשימה: בזמן שישבתי, שוכבים ועומדים, מניחים את הידיים על הבטן ופשוט מרגישים כמה נשימות איך האוויר מגיע והולך. עדיף לנשום ולנשוף דרך האף. וכך זה עובד: לנשום באיטיות, להשהות לרגע, ואז במודע ולזמן רב ככל האפשר, תן לעצמך לנשום, לקחת הפסקה קצרה, לשאוף לאט ועמוק, לנשוף.
לבד: זה robs לך אנרגיה
הטלוויזיה: בנאלי, אבל נכון. אם אתה שוכב במיטה כמעט כל לילה במשך חודשים - עצלן מדי, עייף מדי - הגיע הזמן לבחון. מה באמת מפריע לך להחזיר את דעתך הולך בין אנשים?
המושג הלא נכון של החיים: לא כולם זוכים לחיות לבד. WGs כבר לא הוקמו על ידי סטודנטים, אלא על ידי אנשים מכל הגילאים. אפשרות טובה עבור אלה שאין להם בן זוג, לעבוד הרבה ו / או אין להם מעגל גדול של חברים. כי כך מתעוררת הקשר בחיי היומיום.
צור קשר: זה מביא אנרגיה
זמן לשני: כמובן שזה נחמד להיות תמיד בחפיסה. אבל החיבה צמח קטן משגשג במיוחד אם אתה מבלה זמן בלעדי עם מישהו - לא משנה אם אתה שותף או חבר.
להרחבת האופק: ג'יו-ג'יטסו אומנות לחימה? אמנות מזרח אפריקה? מחול מודרני? מה תמיד רצית לדעת? בפורומים באינטרנט, אתה יכול בקלות ליצור קשר, אם אף אחד במעגל של חברים מניות עניין מיוחד שלך. דרך אחת: הקהילה ChroniquesDuVasteMonde.
מגע: זה robs אנרגיה
Nerver Duration: שכנים אשר לעתים קרובות להשתמש בשירותי שמרטפות שלנו. Jammertüten מי מתלונן כל הזמן על גורלם. אנשים כאלה לא עושים טוב, אבל אנרגיה ניקוז!
ללא מגבלות: לפגוש אנשים רק מתוך חמלה או כי אף אחד אחר לא שם - זה לא יעבוד בטווח הארוך. הידידות תמיד מבוססת על הדדיות: על חיבה וולונטית, נדיבה ועל עניין ישר.
הרפיה: זה מביא אנרגיה
Vini יוגה: שיעורי יוגה זמינים כעת בכל מקום. עם זאת, אם לא מצאת את מה שאתה מחפש, אולי אתה בידיים טובות עם ויני יוגה, כי טופס יוגה זה מאוד להגיב לצרכים של הפרט. עוד ב www.yoga-info.de.
ילדות: רק תן לזה להיכנס, אל תעשה כלום, תן למחשבות לנדוד: ילדים יכולים לעשות את זה, רק תנסי. אין פגישות ואין טלפון ליום אחד - ופשוט תראו לאן חיים ותאווה לכל החיים.
הרפיה: זה robs לך אנרגיה
מגבר תסכול: ככל שאנו שופט יותר מצב, כך הוא שוקל עלינו. ברגע שאנחנו מקבלים מוטרד על רעש או יותר מדי עבודה או הבוס, זה נהיה מעצבן אפילו יותר. לכן כדאי לקבל מצבי לחץ בלתי נמנעים כפי שניתן. וגם להציע פרס כאשר הם מעל.
פרפקציוניזם: עדיין קצת יותר טוב, יותר נחמד, מהר יותר - אנשים שרוצים לעשות הכל בצורה אופטימלית סובלים יותר מכאבי ראש, חרדה ודיכאון.
תנועה: זה מביא אנרגיה
יותר כוח: האם אתה רוצה להתקדם בספורט? אז זה הכי יעיל להתאמן בתדירות גבוהה יותר (לדוגמה, פעמיים בשבוע במקום פעם אחת), ואז יותר (שלושים דקות במקום עשרים), ורק אז להתאמן במהירות. זה איך רצועות, גידים המפרקים בעדינות להתרגל זן חדש.
מצא את האדם הנכון: ותיק, הרפתקן או מתבודד? ספורט הוא דבר מסוג. מאוורר אוויר טרי עשוי להתנוון במהלך שחייה מקורה, חיה קבוצתית משועממת עם ריצה בודדה. מנסה - ולשים לב לגורם כיף!
תנועה: זה גוזל אנרגיה
כוח אקסטרים: פעם בשבוע, אבל באופן מוגזם - בחוגים מקצועיים ספורטאים כאלה נקראים "לוחמי סוף שבוע". והם מדורגים הרבה יותר גרוע בסטטיסטיקה הבריאות מאשר אנשים רק לנוע קצת, אבל כל יום.
סגפנות: זה מביא אנרגיה
צום בחיי היומיום ועל עצמך? עם תוכנית צום ChroniquesDuVasteMonde כי יכול לעבוד טוב ולהיות ממש כיף. חשוב: הקפד לבדוק את זה מראש, מנקודת מבט רפואית.
בדוק את ההוצאות: טוב כמו שזה נשמע, ספר בית עובד פלאים. כמה אני מבלה על קפה ללכת? כמה סיגריות? מהר מביא את ויתור חודשי יותר בארנק - אחרי שלושה חודשים, אולי מספיק לטיול בסוף השבוע.
מנזר יומי: השתקפות על ערכים פשוטים מקדמת רווחה. איך בערך חמש דקות בכל יום שותק בכוונה.
סגפנות: זה גוזל אנרגיה
מטרות לא ריאליות: יותר מ -40% מהגרמנים מקבלים החלטות טובות מדי שנה. רבים לא מחזיקים אותה. הסיבה: שיטות Brachial. הראש רוצה להתפתות להרגלים חדשים. לדוגמה: רק שני ערבים בשבוע של יין - אז אנחנו יכולים להחליט בעצמנו איך לפצל את הפטור.
אילץ: יש אנשים שמכריחים את עצמם לצמיתות לוויתור קיצוני. במקרה הגרוע ביותר, הדיאטה יכולה להפוך להפרעת אכילה. ללא שם: בהחלט יותר מדי joie de vivre אבוד.
הנאה: זה מביא אנרגיה
לא רק אנשים עם הפרעות נפשיות מרוויחים מן הגישות של "בית הספר הקטן של הנאה". הם פשוטים למדי:
הנאה לוקח זמן! מצב רגשי, במיוחד חיובי, חייב להיות מסוגל להתפתח.
ההנאה חייבת להיות מותרת! "ראשית העבודה, אז את העונג"? ללא שם: נא לא! אנחנו תמיד צריכים לתת לעצמנו רשות לעשות טוב - בלי "להרוויח" את זה.
ההנאה לא הולך דרך! כוס יין אדום בעת הכביסה, כריך בשר חזיר מהיר בעת גלישה באינטרנט: לא.
פחות הוא יותר! ובשום אופן: יותר, כן ייטב.
בחירת מה טוב בשבילך! לא כל האנשים עושים את אותו הדבר בכל מצב. לכן: נסה את זה.
ללא ניסיון ללא ניסיון! תהנה יין דרך ודרך, לדעת איזה מוסיקה אנחנו באמת אוהבים: עם חוויות כאלה אתה צריך לנסות שוב ושוב.
הנאה: זה robs לך אנרגיה
Pausenfüller: לא עם כל חטיף מהיר אנחנו יכולים "למלא על אנרגיה". אם ניקח את ההפסקה שאנחנו צריכים, נהמה הבטן שלך קצת יותר - כי, כפי מחקרים מראים, מחדשת את תחושת הטעם ומגבירה את ההנאה!
המונוטוניות: אינסטינקטיבית, תמיד תופס את הגבינה באותו בר, כל הזמן אותו ספגטי, לא עוד יוגורט - כמה משעמם. אפילו בלוטות הטעם רוצה להיות מגורה.
