לחם החטיפים הבריא

לחם הפסקה האידיאלי - זה חלק ממנו

לשתות: לדוגמא, מים, שפריצי מיצים בעלי תכולת מים גבוהה, פירות או תה צמחים (טיפ, אם תרצו ללכת מהר: על המדף עם אוכל התינוקות יש תה, חלקם מעורבבים במיץ, שמתאימים גם לילדי בית הספר)

דגנים: למשל לחם מלא (דגנים מלאים)

חלב / מוצר חלב: חלב, משקה קקאו, יוגורט, טיפ גבינת שמנת, קוביות גבינה (הגרסה המהירה: פעמוני תינוקות או מקלות גאודה) מספקים את צריכת הסידן הדרושה.

פירות / ירקות: לדוגמא, סטייקי פלפל, גזר, פרוסות מלפפון הם אידיאליים. טיפ: העדיפו ירקות במקום פירות. ירקות מכילים יותר חומרים מזינים ופחות קלוריות, והם נשארים טריים יותר. האלטרנטיבה למכחישי ירקות: שייק טעים (ראו מתכון)



לחם ולחמניות: קלאסי במסווה חדש

בעזרת המתכונים האלה אתם הורגים כמה ציפורים באבן אחת: בנוסף לדגנים הילדים מקבלים גם מוצרי חלב וירקות - רק משקה אחד נוסף והלחם המושלם מוכן. רק עם ה- Eierstange כדאי גם לארוז לילדכם יוגורט או כמה קוביות גבינה.

טיפ למגדלים מאוחרים: אתה יכול להכין את התוספות בערב, אך אסור להוכיח את הלחם או הלחמניות שלך עד הבוקר, אחרת הם יתבלו. עלה סלט בין לחם לתוספות - אידיאלי הוא חסה קרחון - מונע השרייה מהירה.

גליל מקמח מלא עם קרם צנונית

מתכון: גליל מקמח מלא עם קרם צנונית

טיפ: קרם הצנונית טוב גם כמטבל. לדוגמא, מקלות כוסמין מקמח מלא, גריסיני גבינה, פריכות או בייגלה מלוחים הם אידיאליים.



לחם פלפל

פלפלים קראנצ'ים מעניקים לקדרה מלאה מקמח מלא זה; מכיוון שהירקות האדומים לא סתם טעימים, הם גם הם בין הירקות עם תכולת הוויטמין C הגבוהה ביותר.

למתכון: לחם פלפל

לחמניות מוצה

לחם שובר מהיר באיטלקית: מוצרלה, עגבניות, רקטה ופסטו נמצאים על לחמנייה מקמח מלא טעים זה.

למתכון: לחמניות מוזה

מוט ביצים

הנה ביצת ארוחת הבוקר ב Laugenbrötchen - ומעליו גם פרוסות מלפפון טריים בתוספת חרדל ומאיו.

למתכון: בר ביצה



חלזונות, טיילר ושות ': אידיאלי להכנה

הו, ישנוני! ועכשיו? לשלוח את הילד לבית הספר בלי ארוחת בוקר שניה? לא הכרחי, בטח עדיין יש לכם כמה ממסלולי הקינמון השלמים הטעימים במקפיא ...

אידיאלי להכנה הם לחמניות קינמון והפרופיטרולים, שאת שניהם אפשר להקפיא (בפרופיטרולות, לעומת זאת, רק הבצק, המילוי חייב במקרר).

אי אפשר להקפיא את תלמי הפיצה של הפולנטה, אבל הם נמשכים עד יומיים. אידיאלי, אם אתה צריך ללכת מהר, הם חטיפי גרנולה, בפח שנסגר היטב הם בדרך כלל נשארים פריכים עד שבוע.

לחמניות קינמון מחיטה מלאה

לחמניות קינמון תוצרת בית שאנו מכירים מספריה של אסטריד לינדגרן. נוסף על כך, הגרסא שלנו עדיין בריאה: החלזונות עשויים מקמח מלא.

המתכון: לחמניות קינמון מקמח מלא

פרופיטרולות עם קרם גוואקמולי

פירושו של פרופיטרול הוא "מתנה קטנה". מתיקי הרוח הקטנות והלאות הלבבות האלה כדאי לכם לארוז עוד כמה, כי חברי הכיתה או הקולגות רוצים לטעום מובטח!

מתכון: פרופיטרולות עם קרם גוואקמולי

טלר פיצה פולנטה

תלמי הפיצה העשויים מסולת פולנטה מסתדרים ללא קמח ולכן הם גם אידיאליים לאנשים עם אלרגיה לגלוטן. הוספנו גם פטריות, בצל אביב ועגבניות מיובשות.

למתכון: פולנטה-פיצה-ת'אלר

חטיפי גרנולה

בסורגי דגנים קנויים מכיל לרוב יותר מדי סוכר. העדיפו לעשות זאת בעצמכם, כי זה בכלל לא מסובך וטעמו אפילו טוב יותר!

למתכון: בר דגני בוקר

שייק - כל כך טעים הם ויטמינים!

מתכון: שייק פטל ובננה

שייק טעים פשוט טרי. האלטרנטיבה המהירה: שייקים מוכנים מהמדף בקירור.

גיקונומי פרק #80 – נטלי שמש מבינה בתזונה (מרץ 2024).



ירקות, פירות, חטיף, מתכון לילדים, תזונת ילדים, לחם, לחמניות, דגנים, בית ספר, כריכים, שייק