האמת על ... דיאטה
דיאטה - זה נשמע מאוד כיף
המילה דיאטה פירושו: תזונה בריאה וסגנון חיים - נשמע סביר מאוד. אבל הרבה כי מפרשים תחת "דיאטה" הדגל הוא חד צדדי באופן לא בריא לצמיתות. וזה לא כיף כי זה לא טעם או בגלל מאכלים מסוימים אסורים. בעיקר הגוף שלנו מגיב עם חרם אם אנחנו מצפים שזה יעשה את זה במשך זמן רב, להיות זה תפוחים, קווארק או אורז.
ביצוע האמת על דיאטה - 5 שאלות ותשובות.
שאלה 1: האם דיאטות מסוימות עובדות טוב יותר מאחרים?
העיקרון של כל דיאטות הוא זהה: כדי לספק פחות קלוריות מאשר הצרכים הגוף, כבר להקטין את קילו. זה עובד מהר יותר עבור אחד, לאט יותר עבור השני. אבל הדיאטה עצמה לא יכולה להיות המטרה, אבל: ואז לא להגדיל שוב (אפקט יו-יו). זוהי הדרך היחידה למדוד את ההצלחה של דיאטה. אז תפריט דיאטה צריך לספק מספיק מקורות של חלבון. אחרת, הגוף מפרק את מסת שריר, וזה תורם באופן משמעותי את אפקט יו-יו. בנוסף, דיאטה חייבת להראות איך זה קורה אז, כמו עם מתכונים היומיום. שני הקריטריונים לענות על דיאטה ChroniquesDuVasteMonde. עם דיאטות חד צדדיות, יש את הסכנה כי אז אתה בשמחה על זה losfuttert, הגדלת במהירות (אפקט יו-יו) ואפס מוטיבציה יש להתחיל ניסיון חדש.
מסקנה: אתה יכול לרדת במשקל עם כל דיאטה, וגם אם זה כל כך abstruse. אבל ככל שהרדיקלי יותר, כך סביר יותר שהאפקט של יו-יו מגיע. לכן, אתה צריך לבדוק מראש: מה זה דיאטה להציע לי, כך אני יכול לשמור על המשקל החדש לאחר מכן?
שאלה 2: למה אני לא מצליח לעתים קרובות ללכת על דיאטה?
דיאטה היא עניין אישי מאוד, לא כל תוכנית ההרזיה היא בדיוק כמו לכולם. לכן זה קורה כי דיאטות לא מתמשכת. הדרך הטובה ביותר לנסות מה מתאים לך. זה עלול לקחת זמן מה. אבל כולם מכירים את עצמו הכי טוב: האם יש לאדם זמן ולרצות לבשל? האם אתה מעדיף לצבור נקודות? או אולי אתה מרגיש הכי נוח עם תוכנית מקוונת שבה אתה יכול לתקשר עם אחרים או למצוא ברית ולקבל ייעוץ מומחה על שאלות דחופות.
מסקנה: ישנן דרכים רבות להגיע אל המטרה. חפש את שלך, ואל תתייאש אם אתה מקבל שקוע.
שאלה 3: מתי דיאטה הגיוני?
דיאטה היא הודיעה על האחרונה כאשר יש תלונות פיזיות או מחלות בבירור באים עודף משקל. או אפילו אם הוא פשוט עייף של קילוגרמים מיותרים שלו, אבל עם הפרויקט "אני פשוט לאכול פחות עכשיו" נכשל שוב ושוב. לאחר מכן תפריט דיאטה עם מתכונים הקשורים יכול להיות מועיל. אתה מתחיל עם תוכנית בעקביות למשוך אותו החוצה במשך שבוע או שניים. זה נשמע לא נוח, אבל אם אתה נחוש לשנות את הרגלי האכילה שלך, אתה צריך להיות מוכן ללכת בדרכים חדשות. זה כולל: הרגלי שבירת (לאכול הרבה ממתקים, בקושי זז) ,? כי הם הובילו עודף משקל.
מסקנה: דיאטה צריכה להיות אנשים שצריכים לרדת במשקל מסיבות בריאותיות, או מי באמת רוצה את זה. דבר אחד ברור מלכתחילה: צריך להיפרד כמה הרגלים על מנת לקבל שליטה לטווח ארוך על המשקל שלו.
שאלה 4: איך קלוריות נמוכות עדיין בריא במהלך דיאטה?
אנשי מקצוע ממליצים לצרוך לא פחות מ 1200 קילוקלוריות ביום, אם אתה רוצה דיאטה במשך יותר מכמה ימים. אחרת זה עלול להיות חסר ויטמינים ומינרלים. זה מונע סדרה שלמה של "דיאטות נס", אשר מתוכננים בדרך כלל במשך שבוע (או יותר) ומספקים לגוף פחות קלוריות: כמו אורז, אננס או דיאטה מרק כרוב. לדוגמה, עם 5 מנות של אורז ביום (מבושל סך של 700 גרם - ואתה צריך לרדת הראשון) רק 700 קילוקלוריות. 1.5 ק"ג של אננס תשואה 880 קילוקלוריות. מרק כרוב יכול להיות פשוטו כמשמעו נעקרו על ידי ליטר, אפילו בלי להתקרב עד 300 קילוקלוריות / יום.
מסקנה: אם אתה דיאטה לבד, אתה צריך לאכול לא פחות מ 1200 קילוקלוריות ביום.
שאלה 5: איך זה דיאטות נוסחה שנקרא לעבוד?
דיאטות פורמולה הן ארוחות מלאות, בעיקר בצורת אבקה לערבוב. הוא בטעם פירות, שוקולד או וניל טעם. משקאות אלה כפופים הרגולציה דיאטה, חייב להיות הרכב מסוים של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים ולכן הם בסדר בריאות. הם נצרכים במקום ארוחה עיקרית, יש בין 400 ו 1200 קילוקלוריות, וזה מראה הצלחות במהירות רבה על המאזניים. זה מניע אנשים רבים כדי לשמור על הרזיה שלהם לשנות את התזונה שלהם בטווח הארוך.
מסקנה: דיאטה פורמולה הם אידיאליים אם אתה רוצה לראות הצלחה במהירות. בטווח הארוך אתה צריך להשתמש בו רק תחת פיקוח רפואי, מבלי לשנות את הרגלי האכילה, קילוגרמים יחזרו מהר.
הפעל את השנה החדשה רזה!
המאמן דיאטה ChroniquesDuVasteMonde (מ 14,90 יורו) מציעה u. א. תזונה בודדת תוכנית כושר 12000 מתכונים לבחירה. נסה את זה במשך 14 ימים בחינם!
אל המאמן דיאטה
