צום טיפולי: ננטוש עם תוכנית 12 יום

במאמר זה אתה יכול לצפות:

  • הסיכויים והגבלות של צום
  • תרגיל, הרפיה וטיפוח הגוף בצום
  • רשימת בדיקה: האם אני יכול לצום?
  • תוכנית צום לתוכנית של 12 יום
  • זה מה שאתה צריך עבור תוכנית הצום

צום טיפולי כמקור אנרגיה

מיליוני אנשים בגרמניה במהירות קבוע, רובם נשים צומות. פעם או פעמיים בשנה, הם נמנעים מזון מוצק במשך שבוע, לצרוך רק מים, תה, מיץ פירות מרק ירקות. עצמית הלקאה? התיאורים של חסידי הצום המהיר נשמעים שונים: הם מדברים על שביעות רצון עמוקה, קלילות חסרת דאגות ותודות אנרגיה חדשות לצום הריפוי.



עבור רגשות כה גבוהים של צום (לדוגמה, תרופת מאייר), יש עכשיו גם הסברים מדעיים. חוקר המוח Gerald Hüther מ- Göttingen חקר כיצד חומרים של הורמונים והורמונים מגיבים למניעת מזון. הוא גילה עד כמה חשוב כי ההחלטה על צום ו detoxification נעשה מרצון. לדברי Hüther, "רק תחת מצב זה עושה את מרכז ההערכה בקליפה המוחית לסווג את המצב כמו" לא מאיים "ולהימנע לייצר הורמוני לחץ.

הראש מגיע לנוח, האנרגיה משתחררת

במקום זאת, לאחר כשלושה ימים של צום, שחרורו של הסרוטונין מגביר ומספק הרמוניה פנימית וסיפוק. הראש וצמחי המעיים מגיעים למנוחה, האנרגיה משתחררת. מי מחליט לטהר, לעתים קרובות ישן מעט עדיין מרגישה התאושש. את מרגישה יותר מחוברת לעצמך, רגועה ופתוחה יותר. לא רק הטעם או הריח נתפשים יותר אינטנסיבי, כל החושים הם חידדו בטיפול בצום על ידי הימנעות מאכילה.



גם אלה שאין להם שום קשר עם אלוהים ואמונה, בתקופה זו של צנע, חושדים מדוע כל הדתות הגדולות גם יודע תוכניות של Heifastens: אני צריך מעט צנוע לאיזון זה ושלום פנימי, כך הידע המבריק.

מה שקורה בצום במערכות האיברים שלנו שנוי במחלוקת בין מומחים. קדימונים צום טיפוליים מדברים על טיהור וטיהור פנימי, של צום כתרופה נגד מחלות סגנון חיים כגון אלרגיות או יתר לחץ דם. הרופאים בבית הספר טוענים כי האורגניזם שלנו הוא נחלש כאשר הוא צורך עתודות חלבון משלו, ולהזהיר מפני התמכרות לאופוריה בצום. אבל: בינתיים, יש כבר את החברה הרפואית Heilfasten תזונה e.V (ÄGHE), העוסקת בנושאים של צום בריאות, צום טיפול, צום, צום לסירוגין צום באופן כללי, רפואית.



מהם הסיכויים והמגבלות של מודעות עצמית זו?

אם אתה רוצה לצום, אתה צריך להיות בריא וגמיש. ולהבין מראש מה הסיכויים, אבל גם את הגבולות, של המודעות העצמית הזו. צום הוא לא דרך לרדת במשקל, המשקל האבוד הוא כמעט אוטומטית לאחר צום שוב. עם דיאטות לא ניתן להשוות צום בצום. אלא אם כן צום הופך לקיסורה מכוונת, נשבר עם הרגלים קבועים ומחליף אותם בטקסים בריאים יותר. מושאל יכול להיות גם אפשרות טובה עבור שינוי דיאטה לאחר מכן.

חובה לצום: פעילות גופנית, הרפיה וטיפוח הגוף

זו הסיבה תוכנית הצום ChroniquesDuVasteMonde כולל גם תרגילי תרגילי הרפיה וטיפול הגוף מרגיע - לא רק עבור מושאל. תוכנית כושר יכול בקלות להשתלב בשגרה היומית לאחר מכן. ואת תוכנית היופי עוזר ליצור איים מנוחה בחיי היומיום: דקות בשבילי לבד.

מיץ בצום, צום אלקליין, טיהור - מה עוזר עם דטוקסיפיקציה?

לא לאכול כלום, והחיים הופכים לקלים יותר? זה לא תמיד עובד במהלך מהר מההתחלה. עייפות, שרירים כואבים, למשל, בירכיים, ראש, גב או כאבי גוף: בימים הראשונים של הצום, הגוף הראשון מפעיל את נקודות התורפה שלו. "הכי הרבה צריך להיות מובן בתגובה לבעיות בריאות בתקופה הקודמת", אמרה מנהלת הצום המנוסה דורותי ברטליך-באומיסטר.

אולי אחרי הריפוי בצום כבר החליפו כמה הרגלים ישנים עם חדשים לפני שתתחיל לאכול שוב. נתחיל בבוקר עם תרגיל עדין במקום קפה חזק כדי לקבל את חילוף החומרים שלך הולך. או ליצור איים הרפיה קטנים נגד הלחץ היומי - במקום סיגריות וחטיפים.

לאחר צום, הזמן הוא נוח במיוחד לעזוב את המסלולים החוצה. כי את מרגישה חזקה.כי הרגשת שאתה יכול לבלות קצת זמן מחוץ לעצמך. עם כוח זה, טוב כוונות לחיים לאחר מושאל קל יותר להבין.

רשימת בדיקה: האם אני יכול לצום?

ברור: רק מי בכושר פיזי עשוי מהר בבית. תמיד לבדוק עם רופא המשפחה שלך על המהירות שלך הראשון. מי מחלים מניתוח או מחלה קשה, הוא בהריון או מניקה ילד לא צריך לצום בכלל.

בתסמינים הבאים יש לדון בהחלטה נגד או בצום עם הרופא או בצום רק תחת השגחה רפואית (לדוגמה, במרפאת צום שבו תרופות דטוקוקס מיוחדות מוצעות בו אתה slag עם אנשים אחרים בצום יכול):

עם תלונות אלה אתה צריך לעשות בלי צום מהר:

  • תשישות כללית, עצבנות, מתח עצבי, נטייה למצבי רוח דיכאוניים או לדיכאון
  • התמכרות למזון או בולימיה
  • תרופות רגילות (למעט: הגלולה)
  • מחלות כרוניות כגון סוכרת, צנית, שיגרון, osteoarthritis, פסוריאזיס
  • אלרגיות בולטות
  • הסיכון להתקף לב, לחץ דם גבוה
  • עודף משקל של יותר מ -30 אחוזים
  • תת משקל

יום 1 - יום פריקה

תזונה: לאט לאט להתכונן ימים מהיר, גם פנימי. לוותר על אלכוהול, קפה, תה שחור וממתקים. לשתות לפחות שני ליטר של מים עדיין, מיץ spritzer, תה צמחים. לאכול אור קצת פחות - מספיק כדי להיות מלא. לוותר על שמנוני ובשר, אבל יש שפע של פירות טריים, ירקות, אורז מיובש.

תנועה: ספורט כוח כרגיל. אלה הפעילים רק לעתים נדירות צריך לקחת עוד הליכה.

יום שני - יום פריקה

תזונה: אין בשר, דגים, לא ביצים. תפריט התפריט: פירות קווארק בבוקר, תפוחי אדמה וירקות בצהריים, מיץ ירקות אחר הצהריים, מרק עם אורז וכמה ירקות מבושלים בערב. שתייהt לפחות 2 ליטר מים, מיץ ספריצר, תה צמחים.

אכפת: עכשיו אמבטיה בסיסית הגיוני, הוא תומך בהסטיה, ד. ח. דטוקסיפיקציה של העור. טמפרטורת אמבט כ 37 מעלות, זמן אמבטיה על 15 דקות. במי האמבט לשפשף את כל הגוף עם Luffaschwamm או מברשת. אין לך אמבטיה? ואז לעשות מקלחת לקלף, אתה יכול גם להשתמש ספוג לופה יבש לאחר מקלחת.
תנועה: כמו ביום הראשון

ניקוי יום שלישי למעי

מזון

עכשיו זה באמת מתחיל עם הצום. הגדר את היום כך שתוכל להישאר בבית. בוקר 1/4 ליטר תה בבוקר, z. ב רוזמרין תה, תה עוזרד (מגרה את השאלה) או verbena (verbena) או תה מנתה (מגרה את הכבד ואת מרה). תאמינו בחיבור, כך להפיג עם מלח של גלאובר: כך שהגוף יכול לעבור טוב יותר מן צריכת המזון כדי הפרשה, צום הוא יזמה עם ציווי נמרץ. אמצעי זה מקטין את תחושת הרעב במהלך הצום.

מזון

זה איך זה עובד: סופר רזה לקחת 20 גרם מלח של Glauber כדי 1 ליטר מים, משקל תקין 30 גרם ל 1/2 ליטר מים, עודף משקל 40 גרם ל 3/4 ליטר מים. טעמי המלח של גלאובר איומים, עשויים להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון. לשתות פתרון זה מגניב מהר ככל האפשר. בתוך שעה עד שלוש שעות מתרחשות כמה פינוקים שלשול. האם הבטן קמצוץ: לשתות תה או מים, לשים למיטה, בקבוק מים חמים על הבטן. אם אין צרכנות נעצר על ידי הערב, לעזור עם חוקן (בית המרקחת).

אזהרה: נשים אשר לוקחות את הגלולה צריך לדחות את צריכת עד שלוש שעות לאחר השחרור. ו: מי סובל ממיגרנה מדי פעם או יש בעיות דיסק השדרה, אסור להאמין בכל מקרה, שכן הנסיגה המהירה של מים יכול להגדיל את הסימפטומים. אלטרנטיבי: Laxoberal או Pass FX מלח (שניהם זמינים בבית המרקחת). כספים אלה הם איטיים יותר. התהליך נמשך כל היום כאן ולא רק אחת לשלוש שעות.

מזון

לשתות מרק ירקות ומים לארוחת צהריים. אתה יכול לקנות מרקים ירקות כמוצר המוגמר (שמרים לחלץ חינם!) מחנות מזון בריאות או מזון תוצרת בית או לייצר אותם בעצמך. אחר הצהריים תה צמחים (למשל תה זנגביל, יש אפקט התחממות) ומים. ערב מים, תה צמחים (כגון קמומיל, סנט ג 'ון wort, ולריאן, כשות, לימון, כמו אלה מרגיעים), פירות או ירקות juices.

מיצי פירות מעולם לא טהור, אבל תמיד דילול חזק יותר מאשר משקה שורל, ערבוב יחס 1/3 מיץ, 2/3 מים. מיצי פירות מומלצים: תפוח מעונן, ענבים ואגסים (ראה רשימת קניות). גם לדלל מיצי ירקות. עדיף לערבב את המיץ עם מים חמים ביחס של 1: 1 ולאחר מכן כף אותו כמו מרק במקום לשתות אותו מתוך הזכוכית. אתה יכול להשתמש בכל מיצי ירקות המוצעים בחנות מזון בריאות / חנות מזון בריאות. אם אתה מעדיף lactic מותסס juices, אתה גם לתמוך תפקוד המעיים הטבעי שלך.

חשוב: גם במהלך היום בין שתיית מים שוב ושוב! אם אתה לא אוהב תה, אתה יכול רק לשתות מים. העיקר, אתה מגיע לשתייה כוללת מספיק של שלושה ליטר: כך לפחות 2.5 ליטר מים ותה, כל 1/4 ליטר של מרק ומיץ. במידת הצורך, ד. ח. אם אתה מרגיש סחרחורת מתמוטט, אתה צריך לקחת כמה דבש או סירופ אגבה, למשל. בתה. סוכרים וממתיקים אסורים!

טיפול

להאמין תאווה, מקלקלת לך את הטיפול. קח ג 'ל מזין במיוחד, לא ייבוש להתקלח. ואז עיסוי מברשת הוא טוב, עדיף שמן העור הראשון. עם מברשת הגוף מהרגליים החל את כל הגוף עם ליטוף חזק - תמיד בכיוון של הלב - לשפשף. תחילה רגליים ורגליים, ואז זרועות, ולבסוף בטן וגוף עליון. עבוד את הבטן בתנועות מעגליות.

לעיסוי יש אפקט כפול: העור הופך לגמיש, במחזור ובמטבוליזם מגורה. טוב הפנים הוא קרם מתון, מרגיע. תאר לעצמך קרם ידיים עשיר. זה יכול להיות שאתה צריך אותה כמה פעמים ביום. בערב קרם את הרגליים עבות ועיסוי. זה מתחמם, מרגיע ומבטיח תחושה נעימה. כמו כן, אזורי רפלקס כף הרגל מופעלים: תחילה ללוש את כל הרגליים, ואז עיסוי מאסיבי כל אצבע בנפרד, עם האגרוף לערוך את כף הרגל, ואז לסיים שוב את הרגל כולה.

תנועה

Lazing הרבה, אבל גם לוקח קצת הליכה. בשום מקרה לא ללכת לסאונה, זה יהיה יותר מדי עבור השאלה עכשיו. אם אתה מרגיש טוב, להתחיל עם תרגילי יוגה עבור צום טיפולית.

יום 4 - יום צום

מזון

בבוקר בבוקר תה (כמו ביום 3 או, אם טיהור העור ניקוי הוא הרצוי, rosehip או תה מרווה). ארוחת צהריים מרק ירקות ומים. אם הרעב נמשך, כף אורז או שיבולת שועל במקום מרק ירקות. מתכון למנה 1: להרתיח 1 כף אורז מגורר או שיבולת שועל עם 150 milliliters של מים. מבשלים במשך 5 עד 10 דקות. הסר מן החום, לעבור מסה דרך מסננת. מרק העונה עם עשבי תיבול במידת הצורך.

אחר הצהריים תה צמחים (כמו ביום 3, או במקרה של נפיחה או תה שומר שומר) ומים. ערב מים, תה צמחים (ראה יום 3), פירות או ירקות juices. הערה: אם יש בעיה בעיכול (זה חל על כל צום ימים!), אתה צריך לעשות חוקן בלילה או להשתמש בבטן עיסוי אור.



טיפול

כמו ביום השלישי. עבור pimples ו blackheads, לנקות את הפנים עם קרם עדין כדי למנוע עור פגמים. B. עם חומצה לקטית קלה abschilfernd בקלות נקבוביות פתיחה, באותו זמן יש השפעה אנטיבקטריאלית. על ידי צום, השפתיים יכול גם להתייבש, ולכן זה הגיוני יש טיפול שפתיים עשיר, כגון שמן קלנדולה ו dexpanthenol.

תעשו את זה יפה בערב, אתה יכול להיות גאה להיות כבר עשה את היום הרביעי - למשל, על ידי הפיכת creaming עיסוי קטן עיסוי. טיפול גוף מרגיע עם מים תרמיים גם מונע יובש בעור. החלק את העור על הירכיים, הבטן והזרועות עם תנועות הלישה הקמצניות. זה מקדם את זרימת העור.



תנועה

משתרע ומתמתח ומתמתח במיטה בבוקר. הגדר את זה לאט - כך שאתה לא מקבל סחרחורת כאשר אתה קם. אם אתה רגיל להתעמלות מוקדם, אתה צריך להמשיך לעשות זאת. לכו במשך חצי שעה באוויר הצח בשעות אחר הצהריים המוקדמות. הקצב קובע אותה, בהתאם לרווחתם. כאשר אתה מבין שאתה בכושר, אתה יכול ללכת או לרוץ לאט. במהלך ההליכה, לעשות מתון מתנדנד מדי פעם כדי למתוח את הרגליים, לתת את הזרועות מעגל באוויר.

האם היוגה מתגלגלת בערב. התרגיל עושה כמה דברים: הוא מחזק את שרירי הבטן, מגרה את מערכת העיכול, משחרר את הצוואר ואת עמוד השדרה ויש לו השפעה מרגיעה להפליא. הנה איך זה עובד: לשים את הברכיים על הקרקע, את הידיים על השוקיים שלך, את המצח על הברכיים. בזהירות לגלגל על ​​הגב בזמן שאיפה. עם תנופה עדינה תוך כדי נשיפה שוב להתגלגל קדימה. כל עוד קצב מתגלגל קדימה ואחורה, כמו שאתה אוהב את זה. חשוב: אחרי כל מאמץ, עצור, פרש לחדר שקט במשך 20 דקות לפחות, שכב, לעצום את העיניים, במודע ובעומק שאיפה ונשיפה. הגוף זקוק לזמן העבודה המטבולית שלו. (עבור צום יוגה, בצע את התרגילים המתאימים).

מהיום השני ללא מזון אתה צריך לעזור לכבד עם דטוקסיפיקציה, עם חבילת הכבד, אשר באופן אידיאלי להפוך אותה במהלך תקופת מנוחה לאחר מרק הצהריים. כדי לעשות זאת, לקפל בד פשתן לאורך, לצלול שליש לתוך מים חמים, לסחוב אותו. בעוד שוכבים, מניחים את הלחות, אחר כך את הצד היבש של המגבת על הבטן החשופה, וארוזים את בקבוק המים החמים למעלה.



היום החמישי - יום צום

תזונה: בוקר בבוקר תה (כמו ביום 3 או 4).צלחת צהריים או מרק אורז ומים. אחר הצהריים, תה צמחים (כמו ביום 3 או 4) ומים. ערב מים, תה צמחים (ראה יום 3), פירות או ירקות juices. תשומת לב: אם מדובר בשלשולים, לדלל מיצי פירות ואולי מיצי ירקות אפילו יותר. אם זה לא עוזר, להשמיט מיצים, פשוט לשתות תה ומים.

אכפת: כמו ביום השלישי. עבור פצעונים, אמבט אדים בפנים כמו ניקוי עמוק טיפול נמרץ. בערב עיסוי כף הרגל הוא טוב.

תנועה: כמו ביום הרביעי. עכשיו רוב האנשים בצום כבר בכושר פיזי, המורחבתt תוכנית האימון שלך עם התעמלות להתעורר: בבוקר לאחר קום, לעמוד זקוף לנער את הגוף כמה פעמים, ומאפשר לו לנשום פנימה והחוצה. ואז להמשיך לנשום במשך כמה דקות. כאשר שואפים, מתוחים כל השרירים למשך שבע שניות, משחררים אותם בנשיפה, השרירים נרגעים. באופן אידיאלי, לעשות את התרגיל הזה מול חלון פתוח רחב כדי לקבל שפע של חמצן. או שאתה עושה תרגילי יוגה אלה.



יום 6 - יום צום

תזונה: בוקר בוקר תה. עבור מרק ירקות צהריים או מרק שיבולת שועל ומים. אחר הצהריים תה צמחים ומים. ערב מים, תה צמחים, פירות או ירקות juices.

אכפת: כמו ביום השלישי. רגליים קרות הן בעיה נפוצה במהלך ריפוי בצום. הנה, אמבט כף הרגל עולה. לטבול רגל דלי / אמבט ברגל, להוסיף מים חמים (לא חמים). בהדרגה להוסיף מים חמים, כך הרגליים לקבל דחיפה חום חדש שוב ושוב. לבסוף, לשטוף את הרגליים קר, יבש היטב, גרביים עבים מעל זה. מאךt בערב את גוף המים התרמי טיפול מהיום הרביעי.

תנועה: כמו ביום החמישי. בשעות אחר הצהריים המאוחרות או במהלך הבוקר בנוסף תרגיל מתיחה. עם תרגיל משולש לך להירגע השרירים האחורי, הרכבת המותניים, הרגל והרגל השרירים גם לקדם את הריכוז כמו אספקת החמצן לגוף נדחף. הנה איך זה עובד: לעמוד זקוף עם הידיים שלך ישר, זרועות מושטות בגובה הכתפיים. ודא שאתה לא עושה צלב חלול. לכופף את הגוף העליון לאט עם הנשיפה לימין.



היום השביעי - יום צום

תזונה: תה בבוקר. ירק או מרק אורז, מים. אחר הצהריים תה צמחים ומים. ערב מים, תה צמחים, פירות או ירקות juices.

אכפת: כמו ביום השלישי. כמו תוספת טיפול: מרכך שיער ריחני, אשר עושה היטב במהלך זמן החשיפה. אם אתה באופן קבוע ללכת לסאונה, אתה יכול לעשות את זה שוב בלי לדאוג. בתנאי שאתה מרגיש יציב במחזור. בשום מקרה לא יותר משני מפגשי סאונה 10 דקות. לאחר שעזב את החדר החם, לא מיד להיכנס בריכת צוננת קר, אבל קודם לשים מים קרים על הפנים שלך עם הידיים. לבסוף, קרם הגוף היטב. בערב תוכלו ליהנות מעיסוי הרגליים מהיום השלישי.

תנועה: כמו ביום 5 בתוספת תרגיל מתיחה מהיום 6. אם סחרחורת, עייפות, חוסר מנוחה להתרחש בקלות רבה יותר במהלך היום, לא נותנים לזה לתלות, אבל לקבל את זה! יוצאים לאוויר הצח רק 10 דקות - גם זה יכול לעזור להתגבר על האינרציה ולשפר את מאזן התנועה שלך. או לחילופין לעשות את התרגילים האלה יוגה.



יום 8 - יום בצום

תזונה: תה בבוקר כמו ביום 3. בצהריים או ירקות שיבולת שועל מרק ומים. אחר הצהריים, תה צמחים (אם אתה רועד, למשל עם קינמון, זנגביל) ומים. בערב מים, תה, פירות או מיצי ירקות.

אכפת: כמו ביום השלישי. תוכנית הרפיה בערב יכולה להיראות כך: שים אותו באמבטיה והניח טבליות אמבט מבעבעות מתחת לגב. מדהים, כשהבועות מתרוממות וריח כל כך טוב. אמבטיה למשך מקסימום של 10 דקות ולא חם מדי, אז על 37 מעלות. ואז מים תרמיים הגוף טיפול כמו ביום 4. ואז מניקור עם שמן יד מתקלף, ואז טיפול לציפורניים עם רפידות ציפורן מזין אינטנסיבי.

תנועה: כמו ביום השביעי.

9 יום צום

תזונה: בתה בבוקר (כמו ביום 3 או, אם אפקט ניקוי העור הוא הרצוי, rosehip או תה מרווה). ארוחת צהריים מרק ירקות ומים. או, במקרה של מגנקניפן, מרק אורז או שיבולת שועל. אחר הצהריים תה צמחים (כמו יום 3 או במקרה של נפיחות אניס או שומר שומר) ומים. ערב מים, תה צמחים (ראה יום 3), פירות או ירקות juices.

אכפת: כמו ביום השלישי. היום Verwöhnextra לעור: מסכת פנים. מרכיבים מתאימים הם. אלוורה (לחות אינטנסיבית), שמן שקדים (מספק את העור עם חומצות שומן חיוניות) או מלפפון (יש השפעה מרגיעה ומרעננת). עיסוי כף הרגל כמו ביום השלישי.

תנועה: כמו ביום השביעי.

היום העשירי - יום הבנייה

תזונה: אתה צום עכשיו, לאט התאמת הגוף שלך לצריכה מזון. זה חייב להיעשות בזהירות, אז את הצטברות ימים כל כך חשוב! הימנע מזונות שומניים, שומנים מן החי וקפה. עדיין שותה הרבה, לפחות 2 ליטר מים ותה צמחים. אתה יכול גם ליהנות מוצרי חלב במתינות, כגון יוגורט או כוס חמאה. לאכול ירקות מבושלים ומנות דגנים.רק לאכול עד שאתה מלא. תפריט הצעה: בוקר בבוקר תה. בבוקר תפוח מאודה. תפוחי אדמה צהריים מרק ירקות. לשתות תה אחר הצהריים. בערב מיץ ירקות פרוסה של פריך. מים, מיץ פירות ותה צמחים מופצים לאורך כל היום.

אכפת: כמו ביום השלישי.

תנועה: כמו ביום השביעי. או לחילופין אלה תרגילי יוגה.

היום ה -11 - יום הבנייה

תזונה: לאכול שוב ירקות גלם בהדרגה. ללעוס ביסודיות! אם לא היה לך מעיים התנועה מאז תחילת 1 עד 2 יום של בנייה, לעזור עם חוקן. תפריט הצעה: בוקר בבוקר בבוקר, 2 פרוסות של פריך עם עשב קווארק. בוקר לשתות הרבה אגס 1 בשלים. בצהריים, 3 תפוחי אדמה זעירים בתוספת גזר. אחר הצהריים מערבבים 1 יוגורט אורגני עם 1 כפית מיץ אשחר הים 1 כפית גדושה פשתן. תה צמחים או מים. בערב, גזר נא, פריך עם עשב קווארק.

אכפת: כמו ביום השלישי.

תנועה: לאט לאט ללכת לתוכנית ספורט הרגיל.

היום ה -12 - יום הבנייה

תזונה: בבוקר תה צמחים, עם פירות עם muesli נבוט, מותק. מאוחר יותר בבוקר, קפה הראשון עם הרבה חלב מותר. ריזוטו של יום הביניים, עם סלט עגבניות. אחר הצהריים: 1 יוגורט אורגני מעורבב עם 1 כפית מיץ אשחר הים 1 כפית גדושה פשתן. תה צמחים או מים. בערב, סלט מלפפון, מוגש עם פרוסה אחת של לחם אלגנטי ו 2 פרוסות של פריך, עם חמאה וקווארק עשב או גבינה רזה. אם אתה מרגיש כמו יין, להתחיל עם spritzer, אבל תיזהר - אלכוהול עולה הרבה יותר מהר לאחר צום.

אכפת: אתה יכול לחזור על המקצב סיעוד הרגיל. אבל אולי אתה אוהב מברשת צחצוח בבוקר ודברים אחרים כל כך הרבה, כי שמרת אותם?

אתה צריך את זה מן סופרמרקט, חנות מזון בריאות או מחנות מזון בריאות

  • 25 ליטר של מינרלים נתרן נמוך או מי מעיינות
  • 4 ליטר של מיץ ירקות (רצוי חלב מיץ תוסס כגון כרוב כבוש או מיץ סלק)
  • 4 ליטר של מיץ פירות: שימו לב מיצים טבעיים, לא לקנות נקטר. מיצי הדר, כגון מיץ תפוזים, לא מומלץ כי הם מייצרים יותר מדי חומצת הקיבה. זה חל גם על מיצי מולטי ויטמין.
  • 1 כוס דבש טבעי או סירופ אגבה
  • תה צמחים לפי הטעם
  • שמרים לחלץ מרק ירקות בחינם עבור 4 ליטר מרק. אם אתה רוצה לבשל מרק ירקות עצמך: 10 תפוחי אדמה, 10 גזרים, 5 כרישה, כמון, אולי פטרוזיליה; 1 חפיסה קטנה של ארוחה אורז; 1 חבילה קטנה של שיבולת שועל

מבית המרקחת:

40 גרם של מלח Glauber ו 5 חוקנים מוכנים או להגדיר infeed ליישום עצמי. אולי כחלופה למלח של גלאובר לקסוברל או למלח FX Passage.

כמו כן:

בקבוק מים חמים, מגבות לעטיפת כבד, לופה או מברשת גוף רכה. בנוסף לימי העיבוד: תפוחים, אגסים, יוגורט אורגני, פריך, לחם שלם, גבינת רזה, קווארק, מלפפון, עגבניות, דוחן מיובש, זרעי פשתן, דגני בוקר, המתאימים לנביטה (מחנות מזון בריאות או מחנות מזון בריאות).

הצעות לתוכנית היופי

  • "אמבט בריאות בסיסי" מאת Vital של בולריך
  • "גוף Scrub" מ Lavera (חנות מזון בריאות, חנות מזון בריאות)
  • "טולריאן פלואיד" או "טולריאן ריצ'ה" (לפי הצורך בעור) מלוס-רוש-פוסאי
  • "קרם ידיים של אשחר הים" של וולדה
  • "שמן עור" על ידי פריי
  • "ליפידיוז 2" חלב גוף עם מים תרמיים מוישי
  • "מסכת מלפפון עם אלוורה" של פלורנה
  • "ארומה טיפול תרופה עמוקה" על ידי גליס קור
  • "Kneipp קלאסי ארומה ספא אמבט" כתום סיד או לבנדר
  • "לשטוף פילינג impure עור" על ידי Eucerin
  • "אמבט אדים לפנים" של ד"ר מד. האושקה (חנות מזון בריאות, בית מרקחת)
  • "כף הרגל" של שול
  • "מניקור קסום" של אלסנדרו

המלצת וידאו:

צום מים 3 ימים - החוויה (מרץ 2024).



צום, התנזרות, צום, צום, בריאות, תזונה, הרזיה, צום