תרגילים אלה מספקים הרפיה
ראלי העין
אימון העין הראשון משחרר את שרירי העין ומבטיח הרפיה פעילה של העיניים.
בתנוחה זקופה למתוח את היד שלך מול האף שלך, אגודל למעלה. עכשיו לבחור 5 אובייקטים כי הם על קו הראייה: קצה האף בחזית, ואז האגודל של הזרוע המושטת, ואחריו עוד שלוש נקודות רחוקות. תסתכל על חפצים שונים אחד אחרי השני, נותן למבט שלך להשתהות שם כמה נשימות. ראשית לכסות עין אחת בכל פעם עם היד שלך. לבסוף, לעבור מנקודה לנקודה עם שתי העיניים לסיים את המרחק.
מצמוץ פרפר
מקדם את הייצור של נוזל דמעה, נגד עיניים יבשות.
שמור על הראש זקוף, שרירי הפנים רגועים, הלסת התחתונה נינוחה. פתח וסגור את שני העפעפיים, בערך 10 עד 20 פעמים ברציפות. תנועות העפעפיים צריכות להיות עדינות וחסרות מאמץ, כמו פרפר המניע את כנפיו במהירות. ואז לקחת הפסקה קצרה. לאחר מכן לחזור 3 עד 4 פעמים. כמה פעמים ביום.
palming
מקל על העיניים ומוביל הרפיה עמוקה.
במצב נוח, מניחים את כפות הידיים החלולות על העיניים העצומות כמו אוהלים קטנים, כך שאף קרן אור לא תיפול לתוכו. אין לגעת בעיניים או לדחוף את הגבות למטה. ודא את הצוואר הוא ארוך הכתפיים שלך למטה. השתהה על 10 נשימות רגועות ועמוקות, ואז שמור את העיניים עצומות ואת הידיים. חכה רגע, התחל למצמץ בשקט ואז פקח את העיניים. חזור מספר פעמים ביום.
