הרגל שינה פשוט זה הופך אתכם למוצלחים
בנושא השינה יש לפחות כמה דעות וטיפים שונים כמו להורות. ובשני המקרים, עם זאת, אנו יכולים לשלוף משהו מכל עצה נבונה, אבל דרך הזהב בסופו של דבר, כל אחד מאיתנו צריך לנהל משא ומתן בעצמנו באופן אישי. אחרי הכל, השעון הפנימי של כל אדם מתקתק אחרת וכיצד אנו מיישבים את הקצב הביולוגי האינדיבידואלי שלנו עם החברתי (שעות עבודה, ארוחת צהריים וכו ') הוא רק אחד האתגרים הגדולים של חיינו. אבל ...!
כלל שינה זה חל על כולנו
יש לפחות כלל שינה אחד שככל הנראה חל על כל האנשים, וזה יכול לבוא לידי ביטוי במילה אחת בלבד: סדיר! מי שהולך לישון באותה שעה בכל ערב (ובאופן אידיאלי קם באותה שעה בבוקר) הוא היעיל ביותר. וכך גם המוצלח ביותר, כי ככה זה בדרך כלל עובד עבור ה"נורמלים "של העולם הזה (בניגוד לסלבריטאים ולאנשים ברי מזל).
ממצא זה הוצע כעת על ידי מחקר שנערך על ידי בריגהם ובית החולים לנשים בבוסטון. החוקרים בחנו במכוון את הקשר בין דפוסי שינה מוסדרים להצלחה. במשך 30 יום הם תיעדו את שגרת השינה של 61 סטודנטים באוניברסיטת הרווארד והתוצאות היו ברורות: אלה שהלכו לישון בערך באותה שעה בכל יום ציונים טובים בהרבה כמו הרדום הלא סדיר.
כולם מסכימים
אם אתה מנוח היטב, בוודאי תגיד: 61 משתתפים לא כל כך טובים בהשגת כלל. כמובן שאנחנו רואים את זה גם ככה. עם זאת, זה רחוק מהמחקר היחיד שהראה המשכיות בשגרת השינה כמתכון להצלחה. ככל שחוקרי השינה חולקים על פרטי השינה בפירוט, בשלב זה רוב האנשים מסכימים:אלה שמצאו את הפשרה המושלמת בין השעון הפנימי שלהם לשעות המשרד הרגילות, זה צריך להיזהר בצורה הטובה ביותר מדי יום.
גם אם נסתכל על זמני השינה של נשים מצליחות, נבחין קודם כל דמיון: לכולם יש זמנים קבועים (יחסית). אבל קצת גמישות לאירועים מיוחדים (אוסקר, Met Gala ...) היא כמובן תמיד שם!
וידיאו-טיפ: עירום ישן? מומחה זה יעץ בחום
