טיפים לחיי היומיום: מה עוזר עם חולשת שלפוחית ​​השתן

חולשת שלפוחית ​​השתן היא בן לוויה לא נעים שאוהב ליפול אחורה עלינו בחיי היומיום. אבל לא צריך להיכנע רק לגורלו: מי נוהג בספורט, מזין היטב ומוביל יומן בועה, יכול להקל או אפילו להילחם חולשת שלפוחית ​​השתן. 9 עצות טובות:

תזונה נכונה, משקל טוב

סיבה אחת של חולשת שלפוחית ​​השתן עלולה להיות עודף משקל, שכן היא שמה את המתח על שרירי רצפת האגן. מומלץ להימנע שומנים וסוכרים ו לשים לב למשקל בריא.

עושה ספורט

כל מי שזז תמיד מאמן את שרירי רצפת האגן. בנוסף, ספורט נלחם עודף משקל. מתאים במיוחד הן ספורט עדין כגון יוגה או הליכה נורדית.



שתו הרבה!

כן, אנחנו לא יכולים לשמוע את זה יותר - אבל עם חולשת שלפוחית ​​השתן, שתייה חשובה כפליים. שתיית רכבות שלפוחית ​​השתן, מדלל את השתן ומגן על הכליות. המתאים ביותר הוא מים מינרליים ללא פחמן דו חמצני או תה.

הרם כהלכה

תמיד להרים את הכוח של הרגליים! כל השאר לא רק מעמיס את הגב, אלא גם יוצר לחץ על שלפוחית ​​השתן. כך גם לגבי הישיבה: תנוחה זקופה טובה לגב - ושרירי רצפת האגן.

לך לרופא

לרופאי משפחה יש הרבה עצות שיכולות להקל על ניהול חולשת שלפוחית ​​השתן בחיי היומיום - פיזית ונפשית.

הימנע מתח

מתח יכול גם לקדם חולשת שלפוחית ​​השתן. מנוחה הפסקות במשרד הליכה קצרה במהלך הפסקת הצהריים לעזור להקל על הגוף והנפש.



אל תתבייש

סבל משותף הוא מחצית הכאב: חולשת שלפוחית ​​השתן היא עדיין נושא טאבו - זה יכול להיות בשיחה בין חברות עדיין אחרים עם אותה בעיה לדבר.

לוח הזמנים מפסיק

אם מסע ארוך יותר או טיול בהמתנה, הפסקות טואלט מתוזמנות יסייעו לשמור על הבועה מלהיות מלא מדי.

יומן ביועה עופרת

מי כותב כאשר השלפוחית ​​בטעות ומתי זה מרוקן בכוונה, יכול לגרום לחולשת שלפוחית ​​השתן על המסלול.

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).



שלפוחית ​​השתן, בריאות האישה