כדי לצום ימינה: אתה צריך לדעת את זה
מה פירוש "מהיר נכון"?
אם אתה באמת רוצה לצום, צריך בהקשר זה, את הדיאטה מילת המפתח במהירות למחוק: במקום זאת, הוא צום ניקוי פנימי בקדמת התמונה.
כחמישה אחוזים של תאי גוף פגומים נשברים במהלך ריפוי בצום, כך גילו החוקרים. רעלים מאוחסנים משתחררים מן התאים ודרך 'משטרת גמילה' שלנו, כבד, מעיים, כליות, ריאות ועור, מופרשים. המעי הוא ניקה פעם אחת את מערכת העיכול הקלה בהקלה.
1. כמה זמן וכמה פעמים אני יכול מהר?
צום פעם בשנה במשך שבעה ימים (בתוספת ההקלה והבנייה ימים) - זה מדד טוב, במיוחד למתחילים, מי שמרגיש חזק וטוב אחרי שבוע של צום יכול גם להיאחז עוד כמה ימים. עם זאת, יש גם לקחת יותר זמן למעבר לתזונה הרגילה, מומלץ יום הקמה אחד לכל שלושה ימי צום, אם אתה רוצה לצום יותר מפעם אחת בשנה או יותר משבועיים, אתה לא צריך לעשות זאת ללא ייעוץ רפואי ותמיכה.
2. האם זה הגיוני לשלב את הצום עם חיי היומיום שלי?
אם אתה רוצה לצום בעוד היום יום דרישות של עבודה והמשפחה להמשיך הוא דבר אחד החלטה אישית, צום בבית בהחלט יש יתרונות: זה לא עולה זמן או כסף, והוא מציע את ההזדמנות להביא את החוויות החדשות ואת הרגלי החיים לתוך חיי היומיום גם אחר כך.
אבל אלה שנסעו לצום יש יותר הזדמנויות להתרכז בעצמם. מבצעים זמינים בצורה של סמינרים צום, צום או מרפאות צום. חברות ביטוח הבריאות מכסות את עלויותיהן של תוכניות אלה, אך רק במקרים חריגים.
3. האם הצום משנה את הסטטוס ההורמונלי שלי? האם זה משפיע על מחזור הווסת שלי?
כן, ההשפעות עשויות להיות שונות למדי במקרים בודדים: חלק מהנשים מקבלות מיגרנות, בחלקן הכלל אינו מתוכנן או נופל חזק יותר. כמה נשים בגיל המעבר דיווחו כי צום מסייע להם נגד גלי חום.
מי הגלולה צריך להמשיך לקחת במהלך הצום, אבל בלי להסתמך על צורה זו של אמצעי מניעה.
4. האם אוכל להמשיך לעשן תוך כדי צום?
במרפאות צום עישון אסור בהחלט. מסיבה טובה, אחרי הכל, אנשים רבים בצום מודאגים ניקוי רעלים, אם אתה לא יכול להפסיק לחלוטין, אתה צריך לפחות לנסות להגביל את צריכת הסיגריה שלך. ללא סוכר מסטיק ותרגילי הרפיה לעזור. אולי צום הוא התחלה טובה להפסקת עישון?
5. האם הצום משנה את היכולת הנפשית שלי?
כמה צום אנשים מדווחים שיאים רוחניים, אבל זה יכול לקרות גם כי הריכוז הוא כבד יותר וחשיבה תהליכים לרוץ לאט יותר, כאשר אנרגיה מהירה פחות זמין למוח. לעומת זאת, פחמימות לעזור - מותר כפית דבש או כוס מיץ.
התנועה גם מבטיחה צריכת אנרגיה טובה יותר, אם התחושה "מעורפל" בראש שלך הופך קבוע, אתה צריך לדבר עם מנהיג או רופא.
6. איך צום להשפיע על השינה שלי?
אנשים רבים יוצאים עם פחות שינה במהלך הזמן הזה, אבל אחרים פשוט רוצים עכשיו "יותר, יותר ויותר" לישון. שניהם אינם הפרעות שינה, אבל תגובות רגילות של הגוף לשינויים בחילוף החומרים.
7. האם יש גם הפרעות חזותיות?
ניקוז הגוף במהלך הצום מכסה גם את החדר הקדמי והאחורי של העין. המדד השבירה של העין יכול לגרום לאדם להיראות בלתי מובחן זמנית, להרגיש מתוחים בעת הקריאה ולהיות רגישים לאור. זה לא מזיק כשלעצמו הראייה משוחזרת במהלך שלב הפיתוח.
אבל תשומת לב: לילה רוכב דמדומים צריך להיות כמו טאבו במהלך צום כמו רוכב כביש ארוך. ולדבר עם רופא המשפחה שלך אם אתה מודאג חזון גרוע יותר.
8. האם עלי להימנע מארוחות ביחד עם עמיתים, חברים ובני משפחה?
זה תלוי: האם אתה יכול לסבול את זה כאשר כולם יושבים ליד השולחן נהנה הארוחה שלהם בשמחה? זה אפילו יותר גרוע עבור צום רבים מאשר בהכנות. נסה את זה!
אם יש לך ילדים קטנים שצריכים לשכנע אותך לאכול לעתים קרובות יותר, חשוב היטב אם סמינר בצום במקום אחר אפשרי, שכן כמעט בלתי אפשרי להסביר מדוע אתה מפסיק לאכול עכשיו (והילדים לא).
9. כיצד ניתן להפסיק את תוכנית הצום בטרם עת אם אני לא יכול לשמור על קשר?
זה נעשה הכי טוב עם משקל קל פחמימות המכילות ארוחות, המיועד ליום הבנייה הראשון. מומלץ מאוד: פירות, מאודים מאודים או תפוחי אדמה עם ירקות מבושלים. (רק על כרוב מבושל אתה צריך לעשות בלי.) בין יוגורט או פרוסה של פריך.
10. האם ניתן להשתמש בריפוי אלטרנטיבי בזמן הצום?
בין אם הומיאופתיה, רפואה סינית מסורתית או phytotherapy: ככלל, כל שיטות ריפוי חלופי יכול לשמש גם במהלך תרופה בצום, אבל אתה לא צריך להתחיל טיפולים לבד במהלך הזמן הזה. זה חל גם על תרופה עצמית של תרופות נפוצות אחרות, כגון טבליות כאב ראש. לדון בכל צורה של טיפול תוך צום עם רופא!
עבר דרך כל המחסומים? לאחר מכן על התוכנית שלנו בצום 12 יום!
