מעט מדי לישון? זה יש השלכות רעות


אחרי לילה עם שינה רעה או מעט מדי, אנחנו בדרך כלל מרגישים כמו הרג. ריכוז קשה לנו, העיניים בוערות ומצב הרוח אינו הטוב ביותר. אבל חוסר שינה יש השפעות חמורות עוד יותר על הגוף שלנו - במיוחד כאשר הוא הופך להיות כרוני. על פי מחקר אחד, יותר מ -700 גנים משתנים לאחר שבוע אחד עם פחות משש שעות שינה בלילה.

ה- Huffington Post חיבר את התוצאות של מספר מחקרי שינה - ועולה עם שורה ארוכה של שינויים שליליים באורגניזם שלנו. אפילו לילה אחד עם מעט שינה לא משאיר אותנו ללא עקבות. אז יש לנו יותר רעב למחרת נוטים לאכול יותר (ולצער גם גבוה בקלוריות). בסופרמרקט, המזונות הלא בריאים ביותר הם המפתים ביותר. עם פחות משש שעות שינה, את הסיכון של תאונת דרכים תאונות, כפי שאנחנו יותר קשובים על ההגה גרוע בתיאום. עבור הצטננות, אנחנו גם שלוש פעמים יותר רגישים כי המערכת החיסונית שלנו נחלש.

חוסר שינה משפיע גם על המראה שלנו. לא מספיק כי מעגלים כהים ושקיות עבות לספר לנו - אפילו העור שלנו הגילאים מהר יותר. אנחנו פחות נגישים לאחרים. התשישות גורמת לנו לשכוח ומקשה עלינו להישאר ממוקדים. מחקר אמריקני משנת 2007 מצא כי מעט מדי שינה מערערת את חיינו הרגשיים. אזורי המוח הרגשיים הראו פעילות של 60% יותר.

מי שסובל ממחסור בשינה כרונית צריך לבקש עזרה דחופה. כי במשך תקופה ארוכה יותר, גרעון ההתאוששות מוביל לסיכונים בריאותיים משמעותיים. בין שבץ, סרטן, סוכרת, השמנת יתר או מחלות לב וכלי דם (לחץ דם גבוה, טרשת עורקים, התקף לב): הסיכוי לפתח מחלה חמורה עולה עקב חוסר שינה. להתעורר בלילות הם פצצת זמן מתקתקת - ויש לקחת ברצינות.



המלצת וידאו:

מחשבות טורדניות - הרב יגאל כהן (עם כתוביות בעברית) HD (יולי 2020).



חוסר שינה, שינה, ה"הפינגטון פוסט", שינה קלה מדי, שינה, חוסר שינה, שינה