להתעורר: טיפים עבור risers מאוחר
אנרגיה מתיחה
כאשר חתולים מתעוררים, הם מתמתחים, מתמתחים ומשתעשעים בהנאה לפני שהם רצים. וזה לא רק טוב לחתולים: במהלך הלילה, במחזור עובר להבה נמוכה, לחץ דם וירידה בקצב הלב. אם אתה מוצא את זה קשה לקום ממהר, תרגילי מתיחה הם אידיאליים - ממש במיטה. זה מאפשר לגוף להסתגל בהדרגה לפעילות בשעות היום, לאט cranking את המעגל בעדינות להביא את השרירים עד טמפרטורת ההפעלה. נוח לשכב על הגב על שלושת התרגילים הקטנים, ולעשות כל תרגיל 2-3 פעמים, במשך כ -15 שניות כל אחד. ואז מחליקים. לאחר מכן, אתה צפוי יותר לצאת הכריות!
תרגיל 1
להאריך את זרועו השמאלית ואת רגל שמאל, הבוהן פונה כלפי מעלה. הקרסול ברגל ימין עם היד הימנית למשוך בעדינות את הירך אל הבטן. תוך כדי כך, לפתוח ולסגור את האגרוף השמאלי שלך במרץ לתת מעגל רגל ימין.
תרגיל 2
שים את שתי הרגליים למעלה ואת לחצות את הידיים מתוח מעל הראש שלך. לחצו את כפות הידיים והניחו לברכיים להישמט הצדה.
תרגיל 3
שים רגליים לאחור ומשוך רגל אחת אל החזה. יד אחת שוכבת מתחת לשקע הברך, השנייה על העגל. בזהירות למתוח את הרגל - רק עד כמה זה נוח. הראש והכתפיים נשארים על המזרן. עכשיו להתכופף ולמתוח את הרגל לסירוגין.
מקלחות שעווה
את energizers באמבטיה הם שמנים אתריים: מה דעתך על hi- ער עם מקלחת עם תמציות של מנטה, לימון ו lemongrass (מ Body Shop, Lavera, Origins, למשל)? ג'ל לשטיפת לימון מנקה את העור הטמא או המשולב באופן מגרה ולטיהור מחדש של טוניק אשכול ממריץ הוא אידיאלי (למשל מאפוטקר שלר). עור יבש שומר על שמני גוף הדרים או על קרם גוף עשיר (למשל, מ Weleda, Börlind או Marbert). ואתה לא צריך לעשות את זה ללא דחיפה רעננות כשמדובר טיפוח השיער: רוזמרין או לימון שמפו (למשל מ Weleda, פול מיטשל), או טוניק עם מנטול (למשל מ Guhl), אשר מגניב את הקרקפת נעימה , בין לבין, splashy הגוף splashes כי לרענן (לדוגמה, Clarins, Fa) הם מעשיים - חלקם אפילו לתקן את האיפור (למשל, Juvena).
עיסוי פנים שיאצו
לאחר מקלחת לאחר הטיפול מתחיל עם עיסוי יפני. חמש דקות בכל בוקר - זה מספיק עבור עיסוי פנים זה עם עומק אמיתי! כל מה שאתה צריך עבור עיסוי זה הוא יום קרם ואת חמש המטרות המתוארות. נסה את זה ואתה תראה: עור עייף או קמטים הם למעשה עיסה משם. טיפ: עיסוי היעיל ביותר הוא כאשר אתה עיסוי רק באמצע ו אצבע.
ידית 1
המצח ואת המקדש: תספוג הרבה קרם על המצח, הלחיים, האף והסנטר. החלק ישר כלפי מעלה עם האמצע הימני והאצבע, ולאחר מכן עם האצבעות השמאל המתאים משורש האף (טוב קמטים המצח), להמשיך לאורך קו השיער אל המקדש. לחץ קלות עם קצות האצבעות. זה גם עוזר נגד כאבי ראש.
ידית 2
הלחיים: החל בצד ימין של הפנים ומתאר שלושה קווים מתפתלים עם תנועות מעגליות קטנות. תחילה לעסות את הסנטר ואז לאט לבוא לתנוך האוזן. עם לחץ על האוזן (clenching השיניים שלך, להרגיש איפה הנקודה היא יושבת) כדי להשלים את השורה הראשונה. הוא ממשיך מזוויות הפה לאמצע האוזן. לחץ שם שוב: הלחץ על עצב האאוריקולרי צריך להירגע. לבסוף, עיסוי מן הנחיריים למקדש ולחץ בעדינות.
ידית 3
עיניים: לחץ על הפינה הפנימית הימנית של העין במשך כשלוש שניות. מדריך את קצות האצבעות סביב העין ולחץ שוב. זה גורם לך להתעורר במהירות. לבסוף, לחץ על לחצן לחץ הכפתור עם האמה האמצעית. ואז עזב.
ידית 4
אף: לחילופין עם יד ימין על האף השמאלי, ואז עם יד שמאל על האף בצד. לעבוד את הנחיריים קצת יותר קשה עם תנועות קטנות למעלה ולמטה.
ידית 5
אוזניים: קח את האוזן בין האגודל לאצבע ולחץ. התחל בקצה האוזן בחמש תנועות עגולות תחילה ולאחר מכן ללוש כלפי מטה. עיסוי האוזן צריך לרענן במהירות לתת אנרגיה חדשה.
צבע למצב הרוח
זה לא חייב להיות איפור מהבהב בבוקר - אבל משחות מסכות לעשות עיגולים כהים וצללים כהים להיעלם באופן מיידי. מסקרה לפחות מבחינה ויזואלית פותח את העיניים שלך עושה אותם די ברור. מסקרה חומה הולך טוב עם שיער בלונדיני אדום או בהיר, עבור כל צבעי השיער האחרים שחור קלאסי הוא אופטימלי. לקבלת עור יפה, בהיר, מגע של אבקת שקוף מספיק - אחרת אתה מעדיף לקחת פריימר הראשון.מכסה את זיהומים ורידים אדומים בתוך זמן קצר עושה את העור נראה הרבה יותר אפילו. סומק כלשהו מביא חיים אל פנים הבוקר. אז השפתון האהוב, ויום יכול לבוא!
להתעורר ערבות עם קצב
מטפלים מוסיקליים יודעים זאת: מנגינות הרמוניות עם קצב זורם מסייעות לטעון את הסוללות. כי המוזיקה נכנסת לקיבה, כביכול, ומשפיעה באופן לא מודע על הנפש. מוציאים לאור של מוסיקה ולכן מציעים יותר ויותר תקליטורים למצב הרוח הטוב ביותר ולאנרגיה. זה עובד רק אם המוסיקה עונה על הטעם שלך. בגלל זה אתה לא יכול למנוע בדיקה. אידיאלי לגידול אנרגיה בשעות הבוקר המוקדמות, למשל. את הדיסקים כי "לעורר כוחות פנימיים" (מתוך הסדרה "הרמוניה" על ידי BMG אריולה).
