אנו מבצעים את הטעות הזו בזמן שתיית קפה
מי שחשב בעבר שכוס קפה מספק בעיטה מרעננת ישירות לאחר שקם טועה. למרות שרוב האנשים התבססו עד כה על טעות זו, הזמן המושלם למשקה החם שונה בתכלית.
הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא בשעה 10 בבוקר. ההסבר הוא פשוט: האם לאחר הקמה האם גופנו מייצר רמות גבוהות של קורטיזול? הורמון לחץ שעוזר לנו להתעורר. אם קפאין נלקח ישירות לאחר שקם, הוא מאותת פחות קורטיזול לגוף, ובכך מפריע לתפקודו הטבעי של ההתעוררות.
אבל לקפה יש תכונות חיוביות אחרות שאנחנו לעיתים קרובות מתעלמים מהן. אנו נותנים סקירה קטנה:
1. שימו לב לזמן הנכון
כאמור, זה הגיוני מאוד, אין קפה לפני השעה 10 לקחת. ליתר דיוק, חלונות הזמן הטובים ביותר הם בין השעות 10 - 11.30 בבוקר ובין השעות 14-17. בתקופות אלה, גופנו אינו עוסק בהיווצרות קורטיזול.
2. למנוע שכחה
כל מי ששותה כ -200 מ"ג קפאין לאחר אירוע מסוים מגדיל את הסיכוי שיוכל לזכור אירוע זה היטב מאוחר יותר. כי: קפאין מונע שכחה.
שינה שלישית + קפה = מאיץ אנרגיה
מי שעייף ויש לו זמן אחר הצהריים אוהב לשכב על הספה לנמנם. אם יש לך מעט זמן, תפוס כוס קפה. השילוב של שניהם בלתי מנוצח. מכיוון שלקח לקפאין בקפה 30 דקות לעבוד, הגיוני לישון במשך 30 דקות אחרי כוס קפה. כשאתה מתעורר יש לך את הבעיטה הפנאי האולטימטיבית.
4. לדחוף הישגי ספורט
אם אתה רוצה לרוץ יותר זמן, לשחות מהר יותר או להמשיך לקפוץ, אתה צריך לשתות קפה 60 דקות לפני אימון הספורט. זה מקדם את הביצועים ולא במודע את המוטיבציה.
