מה גורם לנסיגת קפאין פתאומית עם גופך
עזרה, נסיגת קפאין!
האם אתה אחד מאותם אנשים שלא מצליחים אפילו לצאת מהבית בלי כוס קפה, קל וחומר למשרד, בלי להתהפך? ומי משווה את המשפט "מכונת הקפה שבורה" לרמת הגיהנום הנמוכה ביותר? אז בטח כבר חשבת על נסיגת קפאין קרה ? אחרי הכל, קפה נחשב לבריא מאוד במתינות, אך יותר מארבע עד חמש כוסות ביום יכולות להיות השלכות שליליות. ומה נרקומן קפה אמיתי שותה רק ארבע כוסות ביום?
בריאות: האם אני מכור לקפה?
מכוס קפה יומית לאורך זמן לעיתים קרובות לא מעט פעמים עוד כמה? וככל שאנו שותים יותר, כך הופכת הסיבולת שלנו לקפאין. בקיצור: נצטרך לשתות יותר ויותר כדי לשמור על ההשפעה המתעוררת של הממריץ ברמה קבועה לאורך זמן, כי הגוף מתרגל לאספקה. אמנם הרופאים מתווכחים אם קפאין יכול למעשה להוביל להתמכרות רפואית שיכולה להתרחש כתוצאה מתסמיני גמילה קפה פתאומית, אך היא מוכחת.
תסמינים: כך משפיע חסך קפאין על גופך
אם בדקת קיפוח מקפאין בין לילה, כנראה שוויתרת עליו באותה מהירות ותפסת שוב קפה. חוסר בקפאין יכול להרגיש על ידי כמה תסמיני גמילה לא נעימים מאוד. אלה כוללים:
- כאבי ראש
- הפרעות שינה
- אי שקט פנימי
- הפרעות ראייה ו / או שמיעה
- עצירות
השפעה: מה בעצם עושה הקפאין בגוף?
זה לוקח 30 דקות עד שספל הקפה האהוב יעבוד. והיא דוחפת את גופנו עד ארבע שעות על ידי:
- גורם ללב לפעום מהר יותר,
- מעלה את קצב הלב ואת לחץ הדם,
- הריכוז עולה,
- העייפות יורדת,
- כלי הדם מכווצים ומקלים על כאבי ראש
- ומשפר את חמצון השרירים.
לא פלא שהגוף מתחיל להתבכיין, אם הקפאין נעצר פתאום, נכון?
אבל מדוע זה קורה?
קולטנים שונים במוח אחראים לגרום לנו להירגע ולא להציף את עצמנו. אלה כוללים את הקולטנים אדנוזינים כביכול: כאשר החומר אדנוזין רעגן עליהם, אנחנו כמעט יורדים וזה ייצור הדופמין והנוראדרנלין, שדוחפים אותנו כרגיל, מחנקים. ההשפעה: פעימות הלב נרגעות, אנו מעדיפים לנוח. אם אנו שותים קפה, במקום רצפי קפאין אדנוזין על הקולטנים. יש לזה בדיוק ההפך ההפוך? הגוף רוצה מנוחה, אך הוא מגורה.
ששותה הרבה קפה כל יום, מאשים את הגוף כמו שאמרתי ומכניס אותו ללחץ מתמיד. המוח מגיב בכך שהוא מייצר עוד יותר אדנוזין בכדי לאכוף את הרוגע הנדרש. אם מתרחשת כעת נסיגת קפאין פתאומית, קיים חוסר איזון בין אדנוזין לבין חומרי המסנג'ר המפעילים. חוסר איזון זה מורגש על ידי התסמינים המוזכרים בנסיגת קפה.
הפחתת קפאין: כיצד זכות הנסיגה?
בגלל התלונות האפשריות אסור להסתדר בלי קפה לחלוטין מיום למשנהו. במקום זאת, הגיוני כמעט לחסל את הקפאין: תחילה החלף רק אחת מכוסות הקפה היומיות שלך, למשל בתה צמחים. כל יומיים-שלושה מחליפים קפה בתה.
טיפ: התחל את הגמילה יום עד יומיים לפני סוף השבוע, כך שלא תצטרך לשבת בעבודה עם כאב הראש שהתקבל. כמו כן, וודא שבדרך כלל אתה לוקח מספיק נוזלים ? הכי טוב כמובן מים, אבל גם תה מותר. אחרת, האם אתה הכי מוסר מרעיון הקפה ככל האפשר? תסמיני הגמילה היו צריכים להיות שככו לאחר מספר ימים, מקסימום שבועיים.
טיפ וידאו: 5 אלטרנטיבות לקפה
