מה לעשות עם כאבי גב? את העצות הטובות ביותר
שהגרמנים יושבים יותר מדי זה לא סוד. לכן, זה לא מפתיע כאבי גב הוא אחד המחלות הנפוצות ביותר במדינה הזאת ? כי אלה הם בדרך כלל בשל חוסר תנועה בימינו. אבל מה לעשות על כאבי גב?
מה לעשות עם כאבי גב?
כאבים בגב מטופלים בדרך כלל על בסיס הסיבה והאם הם חריפים או כרוניים. עבור כאב גב חריף טיפ זה יכול לעזור:
מיקום צעד
כנגד כאבים חריפים, חמורים לעתים קרובות מסייע מה שנקרא אחסון שלב. אתה שוכב בזהירות על הרצפה או על מחצלת יוגה, לכופף את הרגליים שלך לשים את השוקיים אופקית על כיסא, ספה או משהו דומה. הברכיים צריך להיות ב 90 מעלות ואת הגב התחתון צריך להיות לגמרי על הקרקע. לנשום עמוק פנימה והחוצה ולהישאר על שתי עד חמש דקות לכל היותר. גלגל את עצמך לצד ולקום מעל הצד.
למה זה עוזר?
בשל נושאת צעד, כאב גב חריף הוא alleviatedכמו עמוד השדרה מרגיע את הדיסקים בין חולייתי הקלה. אם התרגיל מתבצע במשך מספר ימים ביום, הוא יכול לעזור להקל על המתח ולנטרל חזרה חלולה.
אבל: צעד צעד לא טיפול כאב קבוע! כי זה יציבה שעשויים אפילו להחמיר את ההדק של אי הנוחות. אתה לא צריך לעשות את זה יותר מכמה ימים בלי לדבר עם רופא.
העצות הטובות ביותר נגד כאבי גב כרוניים וחריפים
אבל יש דרכים אחרות לטפל בכאבי גב חריפים:
אימון גופני / גב
בעוד מנוחה במנוחה היתה הטיפול הראשון שנבחר בעבר, הרופאים ממליצים להשתמש בו לטיפול בכאבי גב כרוניים וחריפים. זה אולי נשמע אבסורדי, אחרי הכל, אתה כואב. אבל הדיסקים הבין-חולייתיים זקוקים לתרגילים, לעבוד. כמובן זה לא אומר שאנחנו צריכים לרוץ דרך הפארק למרות כאבי גב. אבל יש, למשל, בבית הספר האחורי ממוקד אימון בחזרה, שבה שרירי הגב מתחזקת.
רִפּוּי בְּעִסוּק
בריפוי בעיסוק, אתה לומד איך להתמודד עם כאבי גב בחיי היומיום.
הרפיה מתמשכת
בהרדמת השרירים המתקדמת על פי הרופא האמריקאי אדמונד ג'ייקובסן, קבוצות שרירים בודדות מתוחות מכף רגל ועד ראש בזו אחר זו כתרגיל. לאחר כמה שניות אתה משחרר את המתח ומרגיש את המדינה מומס במשך זמן מה. באמצעות אימון, אנחנו צריכים להיות מודעים ההבדל בין מתח שרירים הרפיה שוב ? זה גם עוזר עם כאבי גב.
יישומים חומים
במיוחד עם כאב גב קל רבים הסובלים להרגיש חום כמו מועיל, לדוגמה, בצורה של כרית חום או רק על ידי בקבוק מים חמים באזור הכואב. המתחים ניתנים לפתרון בקלות רבה יותר.
דיקור
ברפואה סינית מסורתית, אשר אקופונקטורה כרוך, הוא האמין כי חסימות באנרגיה החיים צ 'י לגרום כאב. אקופונקטורה יכולה להקל על אי הנוחות כאשר היא מתרחשת עקב שרירים הדוקים. עם זאת, ההשפעה שלהם נגד כאבי גב כרוניים מוכחת רק חלקית.
סַם מַרגִיעַ
במקרה של כאב חמור, הרופא יכול במידת הצורך תרופות מרשם או אנטי דלקתיים או בדרך כלל לעזור נגד כאב. צריכת צריכה להתקיים רק לאחר הוראה רפואית? במיוחד עם תרופות אנטי דלקתיות, תופעות לוואי לא רצויות יכול להתרחש עם שימוש ממושך.
עיסוי
עיסוי מקצועי משחרר חסימות ומקל על המתח. במיוחד אם אתה צריך לעבוד הרבה בחיי היומיום, יכול לעשות משהו טוב על הגב והצוואר באמצעות עיסויים קבועים.
מאיפה הכאב בגב שלי מגיע?
עמוד השדרה רגיש מאוד? לעתים קרובות תנועה שגויה מספיקה כדי לגרום לכאב
© udaix / Shutterstockהטיפול בכאב בגב השתנה ביסודו. הסיבה שלהם לעתים קרובות מדי. אז עמוד השדרה היום סובל לעתים רחוקות יותר מ בלאי עקב עבודה פיזית. האשמה על תלונות הם בדרך כלל חוסר חוסר פעילות גופנית, ישיבה מתמדת ומתח מתמיד. ב -85% מהחולים האחוריים, לא ניתן לזהות גורמים פיזיים, אומר המרכז הרפואי לאיכות הרפואה (EZZ). כאבי גב נחשבים כיום תוצאה של אורח החיים שלנו, כמו גם סוכרת או יתר לחץ דם.
למה הגב בריא גם יש לעשות עם הנפש
דיסק שבור, לומבגו, גירוי של עצב השיא, שרירים הדוקים? אלה היו ההנחות הנפוצות כאב גב חריף. בינתיים, אתה יודע כי גם תנאי מחיה כבדים והנפש יכולה לשים מאחוריו. מומחים אפילו חושדים כי הלחץ, דחיסת העבודה, הביצועים ואת הלחץ אופטימיזציה עצמית בחברה שלנו שוקלים אותנו כך כאב גב גדל ולכן ברציפות במהלך השנים האחרונות. הרופאים צריכים תמיד לבדוק אם כאב גב פסיכוסומטי הוא הבעיה.
חיים בריאים = בריא בחזרה?
הקורבנות הן נשים ברוב המקרים. בכל קבוצות הגיל, הם נוטים יותר לסבול מכאב גב אקוטי מגברים. אין פלא, אחרי הכל, הם מגיבים? גם אם ההפך הוא הנכון? רגיש יותר לכאב. זה יותר חשוב כי אנו גם לשים לב לאורח החיים שלנו ולשלב יותר תרגיל בחיי היומיום שלנו. זה לא רק משחרר כאבי גב, זה גם עוזר למנוע כאבי גב.
אגב, אתה יכול למצוא עוד כאב גב אפשרי גורם וכל דבר על כאבי גב תחתון כאן.
וידאו טיפ: כאב גב הוא דבר של העבר עם התרגילים האלה פשוט!
