למה רק חמש דקות ביער כל כך בריאים

משוררים רבים הקדישו את שיריהם ליופיו של היער, שחלקם עדיין ניתן למצוא כיום במקלטים. למה היער? כי אין כמעט מקום טוב יותר לכבות ולסדר מחדש את מחשבותיו. הליכה דרך העצים מחיה, מרענן והוא הרבה יותר מאשר הרפיה טהורה. מחקרים וספרים מוכיחים כי הטבע מציע יתרונות בריאותיים גדולים. למעשה, טיול ביער יכול להקל על הלחץ, להגביר את המערכת החיסונית, וכן להגביר את ההערכה העצמית? ובתוך זמן קצר.

תדלוק בתוך חמש דקות

במהלך ההליכה, הלב פועם לאט יותר, לחץ הדם יורד והשרירים נרגעים. מתח ועייפות נופלים מאיתנו והרגשות החיוביים באים לידי ביטוי. כדי להשיג תוצאה זו, אתה לא צריך שעה ביער, אבל רק חמש דקות. חוקרים מאוניברסיטת אסקס מצאו זאת במחקר.

על פי הניתוח, היער הולך להגדיל את ההערכה העצמית, להעלות מוראל ולהפחית מתח. השפעה זו צריכה להתחזק אם יש אגם בדרך או זרם מתיז על ידי. מצב הרוח והערכה עצמית הם אינדיקטורים מרכזיים לבריאותנו הגופנית והנפשית. אחרי הכל, הם משפיעים על היכולת שלנו להתמודד עם מצבים מלחיצים. ולתת לנו הרגשה רגעית של אושר.



טיולי היער משפיעים על המערכת החיסונית

כמו ביולוג קלמנס ג 'Arvay כותב בספרו "אפקט ביופיליה? ריפוי מן היער" לחזק את היער הולך? במיוחד בחורף? את המערכת החיסונית. סיבה לכך: ליער יש השפעה חיובית על המערכת הפאראסימפתטית, "עצב המנוחה", הפועל נגד לחץ כרוני ומעלה את מצב הרוח. "במקביל, אנו נושמים טרפן שוחרר מן העצים ביער, אשר מחזקים את המערכת החיסונית שלנו להכפיל את תאי ההגנה שלנו נגד תאים מסוכנים או חולים", אומר Arvay.

טרפנים הם שליחים אשר מגדילים את מספר ופעילות של תאים רוצח טבעי בגוף האדם. תאים אלה רוצח ואז לפעול נגד וירוסים, כגון וירוסים קרים נפוצים, אלא גם נגד תאים סרטניים פוטנציאליים. "כל מי שנמצא ביער בהחלט בריא יותר בחורף", אומר בביולוג בביטחון.

אגב, על פי מחקר במרכז לבריאות, כ 3000 צעדים ליום מספיקים כדי להפחית את הסיכון של טרשת עורקים? ולכן הסיכון להתקף לב או שבץ. ו 3000 צעדים אלה נעשים טוב יותר באוויר יער טרי מאשר בעיר.



אישיות מחליטה על השפעה חיובית

כמובן, היער אין את אותה השפעה חיובית על מצב הרוח והערכה עצמית עבור כולם. נוף יפה יכול להיות עבור שדה רחב או דיונה או נוף מדברי, עבור אחרים זה הים או ההרים. לא לכל המקומות יש אותו אפקט, האישיות משחקת תפקיד מכריע כאן.

כפי שחוקרים אמריקאים מצאו, המפגינים בהרים חשים בנוח ביותר, בעוד שהמומרים אוהבים את הים. למה זה? מומחים חושדים כי מוחצנים נמשכים לחופים, שכן אלה משקפים את הפתיחות הפנימית שלהם. Introverts יכול לסגת טוב יותר בנופים הרריים, אשר עולה בקנה אחד עם אופים.

בין אם זה נכון, רק נגיד את זה. במילותיו של הצייר וינסנט ואן גוך, אנו נוטים לחשוב כי "אם אתה באמת אוהב את הטבע, אתה תמצא את זה יפה בכל מקום."



מסרים מחוכמת שלמה - פרק 4: הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית) (יָנוּאָר 2021).



יער ללכת, הערכה עצמית, יער, ללכת, בריא, טבע, מערכת החיסון, הרפיה