למה היוגה עושה אותנו מאושרים ובריאים

להיות חלק ממסורת

במקום לעקוב אחר כל מגמה חדשה, ניסו-נבדק מבוסס על הרעיון: כבר לפני 3000 שנה, אנשים בירכו את השמש על פי התיאוריה ההודית של התנועה ויצרו משולש עם גופם.

למידה לחיים

חוכמות יוגה רבות גם מביאות אותנו אל חיי היומיום, כגון: "לעשות רעש או מחשבות שליליות נכון בלי להעריך אותם."

עקוב אחר הודעות ברורות

פעמיים קרל רגל השפעה גבוהה, חתירה זקוף פעם אחת: בשיעורי כושר רבים, מאמנים להטוטן עם תרגילי התרגיל cranky - לעתים קרובות טבע על ידי המוזיקה מוטיבציה רועם. זה טוב לעבוד על כלב, קוברה, דגים וחרגול. ללא בס, עם תמונות ברורות בראש.



להרהר על יסודות

כשהנשימה מתחילה לנוע בראש, אנחנו מסתירים את השגרה היומית קצת יותר עם כל נשימה, מגיעים ברגע זה - ואז מרגישה את תחושת הנוחות והאיזון המרגיעה בתוכנו. ותלווה אותנו עד סוף היום.

להכיר את הגוף

דרך היוגה, אנו מקבלים תחושה טובה יותר של הגוף, הוא מחדד את המודעות שלנו לחלקים בודדים של הגוף: נשימה מודעת בבטן, התמקדות בגוף העליון, "כבה" את הרגליים. כתוצאה מכך, הגישה שלנו משתפרת באופן טבעי לאורך זמן.

נסה הרבה

ישנם כ -130 סגנונות יוגה מוגנים - חלקם יותר מדיטטיביים, אחרים מזיעים למדי. ויש הרבה יותר סוגים של מורים יוגה ואולפנים. גם אם לפעמים זה צריך כמה ניסיונות: בשלב מסוים, כל אדם ימצא את הווריאנט הנכון בשבילו.



להיפטר רעלים

הנשימה העמוקה ופיתולי הגוף מעוררים את האיברים, מעוררים את הבלוטות האנדוקריניות ומביאים יותר חמצן לתאים. זה מסייע לגוף לחסל toxins.

מצא שלום

יוגה עוזרת לנו לקבל את הדברים כפי שהם - מתחילים עם עצמנו, אנחנו חוקרים את הגבולות האישיים שלנו ולומדים להכיר בחולשות גם כן. אין מקום לתחרות עם השכן.

לעורר כוחות ריפוי עצמי

העובדה כי יוגה יש השפעה חיובית על הבריאות שלנו הוכח על ידי מחקרים שונים. אז זה עוזר במחלות מסוימות - כולל סרטן השד - כתמיכה תומכת. מדיטציה, נשימה ותרגול האסאנות יכולות גם לעזור עם כאבי מחזור, להקל על תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום והפרעות שינה, או אפילו להפחית כאבי גב כרוניים.



לעשות את ההבדל רק עם כמה משאבים

שלא כמו ספורט כמה מגמה, יוגה אינה דורשת ציוד יקר, מגושם. בגדים נוחים, מחצלת ושני מטרים רבועים של שטח - ואנחנו יכולים להתחיל.

לישון טוב יותר

באמצעות נשימה פראניאמה אינטנסיבית אנו מגבירים את נפח הריאות שלנו, נשמים עמוק יותר ופחות תכופות, יכולים להירגע בקלות רבה יותר. כל זה מבטיח שינה רגועה יותר.

חי במודע

כל מי שמתחיל ביוגה לא רק לומד טכניקות אסאנה ומדיטציה, אלא בדרך כלל עוסק גם בפילוסופיה שמאחוריהם. כתוצאה מכך, הם לעתים קרובות להפוך את חייהם שלהם: לצרוך פחות, להקשיב יותר עמוק, להיות מודעים יותר לעצמם ולאחרים, לאכול בריא, הימנעות אלכוהול ועישון - שם, אבל כמה דוגמאות חיוביות.

פגוש אנשים מרגשים

אם מאמן או סטודנט: יוגים לעיתים קרובות יש ביוגרפיה עם הפסקות נקודות מפנה. ולפעמים לתת את האוכל הדרוש מחשבה לשאול את החיים שלך כדי להסתכל, מה שעושה אותך מאושר באמת.

קבל רגוע בראש

יש להתחיל במשבר חיים, יש כאלה שמנסים להתנער מהמתח היומיומי שלהם - מסיבה טובה, כי היוגה מחזקת את הנפש, עוזרת עם חרדה ודיכאון, נותנת לנו אנרגיה ואושר. זה לא רק משפר את ההערכה העצמית, אלא גם עוזר לנו להתמקד, לזכור וללמוד בצורה יעילה יותר.

להיות אדון לעצמו

ביוגה, אנחנו לומדים - גם בקבוצה - להיות לגמרי אתנו, להקשיב לגוף שלנו ולהגדיר את הבר גבוה ככל האפשר. הדבר היפה על זה: ההצלחות בפועל הראשון להופיע אחרי רק כמה שעות, אנחנו מרגישים בכושר יותר ניידים.

תרגול לכל החיים

התעמלות, טניס, כדורעף - אנחנו לא יכולים להתאמן ספורט רבים עד גיל מבוגר כי הם לשים יותר מדי מאמץ על העצמות שלנו המפרקים. בני שלוש יכולים לעשות יוגה בדיוק כמו גם Centnarians, כי יש תרגילים מתאימים לכל גיל.

קבלת אתגרים

יוגה פירושה גם להתגבר: עבור חלק, היא שרה יחד, אחרים מתקשים לדמיין דברים מסוימים (אור כחול זורם מהראש, למשל), ואחרים יש טכיקרדיה כאשר הם משכינים את עצמם לתוך הדוכן הראשון שלהם.כל כך הרבה יותר טוב הוא התחושה שהתחלנו עליה.

הגבר כושר

כל הגוף מרוויח מיוגה: דופק ולחץ דם, טווח התנועות שלנו גדל, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת החיסון מתחזקת והעיכול שלנו מגורה. אנו משפרים את ההיענות וההתמדה שלנו ואת התיאום והאיזון שלנו.

השתמש יתרון הידע

פילאטיס, פלדנקרייז, מודעות חושית, גוף-נפש-מרכז - במושגים רבים אחרים, חדשים יותר של אלמנטים תנועה של יוגה ניתן למצוא שוב. לכן יוגה היא בסיס מצוין לגילוי דיסציפלינות אחרות.

מה חסר?

האם שכחנו משהו? לאחר מכן להשאיר תגובה להשלים מאמר זה עם הסיבה שלך.

שטרודל- רפיק ידידיה (מרץ 2024).



ספורט מועדף, יוגה, הצהרת אהבה, יוגה, שמחה, בריאה