למה אתה לא צריך לאכול בננות לארוחת הבוקר
כאשר זה נהיה קדחתני בבוקר, אנשים רבים באופן אוטומטי לקחת את הבננה. למה? בגלל הפרי מספק אנרגיה, מספק מינרלים חיוניים וקל לעיכול. כמו תזונאי ד"ר עם זאת, השיחה של דריל ג'ופר עם "Cosmopolitan.com" היא לא רעיון טוב.
אחרי דחיפה האנרגיה בעקבות השפל
הודות לתכולת הפרוקטוז הגבוהה שלהם, בננות הן מקורות אנרגיה טובים, והן עשירות באשלגן, מגנזיום וויטמין B6. האחרון משחק תפקיד בחילוף החומרים של החלבון. הפרי הצהוב נותן לך דחיפה מהירה של אנרגיה, אבל בקרוב בצע את הראשון נמוך ועייפות. "בננות נראה את האפשרות המושלמת עבור חטיף מהיר בבוקר, אבל להסתכל קרוב יותר, פירות הם לא הבחירה הטובה ביותר, כי יש להם 25 אחוז סוכר והם חומצי בינוני", מסביר המומחה.
תמיד לאכול בננות בשילוב
רמת הסוכר הגבוהה בגוף, אשר בתורו מאט את העיכול, גורם רמות אינסולין לעלות. ומקדם תשוקה. כדי למנוע את ההשפעה השלילית הזו, אתה צריך לקחת את הבננה יחד עם שומנים בריאים, על פי גיופר. כי רק עם תוספת של שומן, הגוף יכול לפצל את החומרים המזינים של הבננה. אז: טוב יותר לאכול בננות רק בשילוב עם דגנים, שקדים או יוגורט יווני. הטעם טוב יותר בטוח גורם לך להרגיש מלא יותר.
