WOYO - יוגה למתחילים
שם קורס: WOYO (אימון ויוגה) משך: 60 דקות מוצע על ידי: עד כה בעיקר בדרום גרמניה, אך גם z. בדיסלדורף והמבורג. את כל האולפנים תוכלו למצוא כאן: www.woyo.de) ככה זה עובד: מצב * זריזות *** הידוק שרירים *** תיאום *** מתאים ל: מתחילים העוסקים ביוגה כבר זמן מה, אך מעוניינים לגשת לאט לאט. זהו זה תמהיל של תרגילי יוגה ואימון. הארכת תרגילי יוגה קלאסיים בעזרת עזרים שונים כמו בלוק פקק או רפידת קצף, ללא כוריאוגרפיה. עוצמת האסאנות ניתנת להתאמה אישית בהתאם לרמת האימונים.
ככה זה היה: חדר הקורס במועדון הכושר "אסבריה" בהמבורג (www.aspria.com) חשוך, איכשהו נעים, מגולף. לעומת זאת מראה המורה: בתלבושת היוגה הלבנה שלה היא מקרינה רוגע, אך גם אנרגיה מדהימה. וכלים על הרצפה לצד מחצלתה מבהירים במהירות כי 60 הדקות הקרובות של WOYO לא יהיו שעה נעימה ואפילו מדיטטיבית. גם אם זה מציע את המוזיקה השקטה בנגן התקליטורים.
סלי ה- WOYO המנוסים כבר מוכנים בצורה מושלמת על מחצלות היוגה שלהם, בעוד אני עדיין עם כמה חדשים חדשים ביחד הכלים. כמו קודם לכן בחינוך הגופני בבית הספר, אנו מסתערים על המדף ולוקחים קוביות שעם, רתמה, רפידת קצף, כדור ומחצלת.
התכונה המיוחדת של יוגה האימון היא שתרגילי היוגה הקלאסיים כמו "הכלב" ו"הלוח "מתורגלים בעזרת עזרים. "כך ניתן להתאים את השעה לצרכים האישיים, בהתאם לסגנון האימונים של האדם. המוקד ב- WOYO הוא על חיזוק שרירים, אימוני הרפיה וגמישות, כמו גם קואורדינציה ומהווה הכנה טובה להתחלת היוגה המסורתית", מסבירה מדריכת הקורס אניה.
עבורי עולם היוגה עדיין זר עם ביטויים כמו "אסאנות" ו"קונדליני ". בוא נראה מה מחכה לי. בעצבנות, אני מכוון את שני קוביות הפקק. "לחמם כמה תרגילי כושר במוח", מכריזה אנג'ה. תנועות צולבות צריכות לעזור לחבר בין שני חצאי המוח אחד לשני כדי לשפר את הריכוז והזיכרון: הרימו רגל שמאל, הרימו זרוע ימין, הובילו למרכז הגוף ולהפך. כל אחד בקצב שלו. בחור צעיר וספורטיבי ומראה שומר, הוא מנהל את התרגיל בקלות. קל לנחש שהוא נוטה להרים משקל רב יותר מאשר להשתתף בקורסים שמבטיחים תחושת גוף נעימה ומוטיבציה. גברת מבוגרת בשורה האחרונה נאבקת בכישורים המוטוריים, המרפק הימני לא רוצה להגיע לאמצע הגוף במקביל לברך הימנית.
יש לי מזל? ניסיון של כמה שנים בחדר כושר אינו לשווא: חצאי המוח שלי נסגרים מהר מאוד. שלב אחר שלב, תרגיל אחר אימונים אנו עובדים על העמדה הסופית: Adho Mukha svanasana, הכלב המשקיף. כשמטרה זו עומדת בראש, אנו מאזנים רפידות קצף בכפות הרגליים, מותחים את קרסולינו בעזרת החגורה וניידים את מפרקי הכתפיים והחזה.
אני צריך להבין עמדה מסוימת אחת: עלינו למתוח את הגב היישר מהאגן עם רגליים משולבות. בנוסף, אנו לוקחים את אחד מאבני הפקק בין כפות הידיים המושטות ומרימים את ידינו מעל ראשינו. "עכשיו החסימה השנייה אליו! בין הזרועות!", שואלת אותנו אנג'ה. לא בטוח, אני מכופף את זרועותי, שומר על גוש העץ הראשון בין ידי ומנסה להדק את השניה הסוררת בין זרועותיי. כעבור כמה שניות נדבקו בין האמות שלי כ -200 גרם פקק כבוש. בגאווה אני מותח את הגב וגם את הזרועות עם שני אבני העץ כלפי מעלה. 400 הגרמים הנוספים מגיעים אלי אחרי כמה שניות כמו 4 פאונד. אני שמח כשנגמר התרגיל.
אנג'ה עושה איתנו תרגיל מתיחה נוסף ומותח לגב הרגל. ואז השיא: אנו לוקחים את המטרה, מכוונים את בהונות הרגליים במעמד הרביע על הקרקע, מותחים את הקת כלפי מעלה וכך נותרו כמה נשימות. הכלב שמביט למטה "משחרר את השלכות הלחץ ומבטיח נפש חיובית", נכתב בספרות. ואכן: כפי שהודע, אני רואה פרצופים קורנים. גם הבחור המאומן והגברת המבוגרת מהשורה האחרונה מגחכים בשביעות רצון בחזית הראי הרחבה. "WOYO פירושו לראות ולהרגיש הצלחה", אומר אתר האינטרנט של ממציאת WOYO סוניה סודר ממינכן. לפחות אני יכול להרגיש תחושת הישג קטנה. ונחירותו הנעימה של ג'נטלמן קשיש מציעה כי יחידת ההרפיה מגיעה גם למשתתפים בסוף השיעור.
מסקנה: מי ששיעורי יוגה מסורתיים נראו בעבר זרים ורוחניים מדי, אך מי שרוצה לאזן את הגוף והנפש בתרגילי חיזוק, מתיחות והרפיה מדויקים. WOYO בהחלט צריך לנסות זאת. העוצמה היא אינדיבידואלית. לאחר מספר אימונים, הגוף כולו צובר גמישות, התנועות הופכות חלקות יותר והתנוחה משתפרת.
