יוגה לילדים: הכל שווה לדעת במבט אחד
מה ההבדל בין יוגה לילדים ויוגה למבוגרים?
יוגה לילדים מבוססת על אותם תורות כמו יוגה למבוגרים. האטה יוגה בהודו קרובה מאוד לתפיסת הילד: היא התפתחה מתצפית על הטבע, הצמחים ובעלי החיים. לכן, תרגילים רבים יש שמות דמיון כמו האריה, ההר, התנין ואת הצב. מה ששונה היא דרך ההוראה: מבוגרים נלמדים להיות יותר רציונליים. במקרה של יוגה ילדים, הדמיון נדרש: הם מוצגים בשובבות ויצירתיות כדי אסאנות.
למה יוגה טובה לילדים?
בינתיים, מחקרים מראים כי ההשפעות של האטה יוגה יכול להיות מועבר ישירות ממבוגרים לילדים. יוגה לילדים משפרת את התפיסות הפיזיות והחושיות באמצעות תרגילי יוגה, נשימה והרפיה וכן תרגילי תנועה. השרירים מתוחים ומתחזקים, הילדים מתחזקים וגמישים יותר. תרגילי מדיטציה והתבוננות מקדמים את הריכוז שלהם.
הילד שלי כל כך עסוק: האם היוגה תירגע?
עושה יוגה באופן קבוע מרגיע אותנו? וכך זה עם ילדים. בשיעור יוגה לילדים, כל הגוף זז, מתוח ומתוח, הוא נשם עמוק וקשוב. תוך כדי כך מתמוססים מתחים חיצוניים ופנימיים מתמוססים. מה שחשוב הוא המשכיות: זה לא מספיק כדי לקבל שיעור אחד של שיעורי יוגה לילדים.
עבור אילו ילדים יוגה מתאים?
בעיקרון, כל ילד יכול לתרגל יוגה. העמדות מתבססות זו על זו. התנועה מאושרת, אבל גם הילדים השקטים יותר מטופלים. אם היוגה היא משהו עבור הילד שלך הוא הטוב ביותר למצוא במהלך הפגישה טסטר.
האם יש ילדים שלא צריכים לתרגל יוגה?
אם ילד עובר טיפול רפואי או טיפולי, חשוב שהמדריך יידע. במקרה של ספק: יש להתייעץ עם הרופא המטפל / המטפל, ובמידת הצורך לבקש תעודת אישור.
באיזה גיל יכול הילד שלי לתרגל יוגה?
אפילו תינוקות יכולים לעשות יוגה: ב יוגה התינוק יוגה תרגילי עדין עבור האם משולבים עם עיסוי מרגיע עבור התינוק. כאשר אמא נוהגת יוגה בסלון הבית שלה, פעוטות רבים לחקות את התרגילים באופן טבעי. ילדים מגיל שלוש יכולים להשתתף בקורס מודרך מחוץ לבית.
איך אני מוצא את שיעור היוגה הנכון עבור הילד שלי?
יש כיום שיעורי יוגה לילדים כמעט בכל עיר: אפילו כמה בתי ספר וגנים מציעים יוגה באופן קבוע במהלך הלימודים הרגילים או זמן הטיפול. אם זה לא המקרה, החיפוש עוזר באינטרנט. מורים יוגה לילדים רבים מציעים את הקורסים שלהם במכללות קהילתיות, מועדוני ספורט או בתי ספר ליוגה.
איזה הכשרה צריך המורה יוגה הילד להוכיח?
בגרמניה יש כ -3,000 מורי יוגה לילדים? מגמה עולה. למורי יוגה לילדים אין תואר עבודה מוגן, כך שכולם יכולים להציע יוגה לילדים. חשוב לדעת כי לא כל מורה יוגה מאומן יכול ללמד ילדים בו זמנית. ולא כל מחנך יודע איך להנחות ילדים במובן של הוראה יוגית. לכן, עליך לוודא שהמדריך השלים הכשרה נוספת ביוגה לילדים. טוב לראות רק שעה. להורים יש בדרך כלל אף טוב שאליו הם מפקידים את ילדיהם ומי לא.
ילדים לומדים את האסאנות ואת טכניקות המדיטציה באופן משועשע:
גם לקרוא
יוגה לילדים: לעשות מדיטציה וליהנותכמה עולה שיעור יוגה לילד שלי?
שיעורי יוגה לילדים לא תמיד זול יותר מאשר קורסים למבוגרים. אתה יכול לבחור בין שיעורים פרטיים או קורס שלם. שיעור יוגה לילדים עולה כ -8 יורו בהזמנות אישיות, עם תפוסה של שיעור יוגה לילדים מלא זה יהיה זול יותר.
האם חשוב לשים לב לגודל הקבוצה?
כן! קבוצה אידיאלית של יוגה לילדים צריכה להיות בגודל ברור: עם שמונה ילדים, זה עדיין יכול להיות טוב yogieren, עשרה ילדים מאתגרים וכל דבר מעבר לזה יכול להיות מבלבל.
איך זה שיעור יוגה לילדים?
שיעור יוגה לילדים קצר באופן משמעותי משעה למבוגרים: הוא נמשך בין 30 ל -60 דקות, בהתאם לגיל. כל מורה יוגה הילד קובע את השיעורים שלו בצורה שונה. בהתחלה אנחנו אוהבים לשחק עם הילדים. בעקבות תנוחות היוגה עם תרגילי נשימה והרפיה. בסוף יש מדיטציה קצרה, למשל עם נר או אגדה או מסע פנטזיה.
האם זה בסדר אם הילד שלי אוכל משהו לפני שיעור היוגה?
תנוחות היוגה יש השפעה מיידית על הגוף. לכן, ילד לא צריך לאכול ממש לפני היוגה.עדיף לקבל את הארוחה האחרונה לפחות שעה לאחור.
האם הילד שלי עלול להיפגע במהלך תרגילי יוגה?
הסיכון לפגיעה ביוגה לילדים נמוך מאוד. שלא כמו ספורט אחרים, יוגה פועלת רק עם הגוף שלך. בנוסף, רוב הילדים יש תחושה גוף בריא? הם חשים באופן אינסטינקטיבי עד כמה גישה מתאימה להם או לא. עם זאת: אפילו עם יוגה, זה יכול לקרות כי ילד לפעמים stumbles על הרגליים שלו.
איזה סוג של בגדים צריך הילד שלי ללבוש במהלך יוגה?
בגדים מיוחדים אין צורך: חולצת טריקו, מכנסיים וגרביים מספיקים. חשוב לציין, מאז הגוף כולו נמתח ומתח, הבגדים צריכים להיות נוחים רופפים.
מידע נוסף ורשימה של מורי יוגה לילדים מוסמכים בגרמניה ניתן למצוא כאן.
