חייך שטויות? ככה זה משתנה תוך 20 דקות

האם אתה עדיין יכול לזכור מה אמא ​​שלך עשתה כשאתה מוטציה לעדר מלא? אם זרקת סביבך נתחים, לא הפריע לך והטיל אימה על הסביבה שלך? כן, נכון, היא שכבה אותך למיטה וגרמה לך לישון טוב ליד וולהורסטראוס שלך. אם פקחת את העיניים בשעה 15:00 אחר הצהריים, הכל נראה אחרת לגמרי. היית יצור קטן ונינוח וקסום את נשות הקפה בשנינות ושנינות. ככה זה היה אז. האך, העולם עדיין היה שם.

הטריק שמשנה את עולמכם

המדען רבקה ספנסר עשתה אותו דבר עם ילדיה. ברגע שהם השתנו למפלצות, היא הניחה אותם למיטה ואז נהנתה מהמצב הרוח הטוב שלהם. ברור שכחוקר שינה אתה לא משאיר אותו לשימוש עצמך באופן פרטי. ספנסר רצה לדעת על כך יותר וחקר אם לתנומה השפעה דומה על מבוגרים. והנה והנה: ככה זה בדיוק. בניסויים שלהם, ספנסר וצוותה גילו שאפילו תנומה קצרה עוזרת לווסת את רגשותיו. במהלך השינה, המוח ממיין את הרלוונטיות של רגשותיו עצמו לתאי הזיכרון. מה שנראה כמו קטסטרופה לפני שתנמנם יכול להיות רגוע לחלוטין אחרי תנומה קצרה.



אני אשן על זה

אז בפעם הבאה שדרמה מטלטלת את היום שלך וכולכם (כולל עצמכם) טיפשים לחלוטין, עליכם פשוט לישון על זה. 20 דקות בחדר חשוך נחשב למיפוי כוח אידיאלי. אבל אפילו שש דקות עוזרות לפי המחקר כבר בשיפור מיומנויות קוגניטיביות. זה חשוב מאוד בנוסף לוויסות הרגשות, אם יש לך בעיה, מכיוון שאסטרטגיות פתרונות מתעוררות במוח וכאשר זה מלא חיים, הפיתרון נראה בדרך כלל חכם יותר. הדבר הכי נחמד בזה: שינה זולה יותר ממאמן חיים, מתישה יותר מפילאטיס ונינוחה יותר מכל מאבק כוח. באופן נואש, אתה יכול גם לזרוק כמה אבני בניין. גם זה יכול לעזור. עד כה, רק איש לא חקר.



ציפור מקדימה. פרק 39 (מרץ 2024).