אבץ לקור - האם זה באמת עוזר?
ברגע שהראש נוהם, האף מרחרח והמערכת החיסונית צריכה לפעול במלוא המהירות, אנשים רבים לוקחים פתאום אבץ. לא בגלל שיש להם מחסור באבץ, אלא משום שהוא האמין כי אבץ עוזר עם הצטננות. אבל האם אבץ יכול באמת להקל על הסימפטומים הקרים?
אבץ לקור? כן או לא?
התשובה: כן! ואכן, יש הערכה גדולה של כמה מחקרים על ידי מכון קוקרן הנודע, אשר אמור להראות כי צריכת אבץ יכול להפחית את משך וחומרת הצטננות עד יום. בהנחה שאתה מתחיל לקחת 75 מיליגרם בתוך 24 שעות, לאחר התלונות הראשונות. בנוסף, ילדים שלקחו את המינרל במשך חצי שנה, היו פחות הצטננות וגם אנטיביוטיקה שנקבעה לעיתים תכופות יותר.
צריכת אבץ ללא מחסור באבץ
עם זאת, יש יותר למטא-אנליזה מאשר רק תפיסה: מצד אחד, תוצאות המחקרים שונות זו מזו באופן משמעותי. שנית, חלק מהמחקרים מומנו על ידי יצרנים של מעכבי אבץ. ועוד משהו נותן למומחים לחשוב: המינון הנדרש של 75 מיליגרם של צריכת אבץ הוא גבוה מדי. המכון הפדרלי להערכת סיכונים ממליץ על מנה יומית מקסימלית של 25 מיליגרם? אחרת, תופעות לוואי יש לחשוש.
עם זאת, החוקרים אמרו בהתבסס על הערכת Cochrane של המלצה לקחת אבץ בקור, אם יש מחסור אבץ או לא? מיתוס נולד. אף אחד לא יכול לתת המלצות מדויקות על כמה זמן, שבו מינון ובאיזה צורה (lozenges, כמוסות או מיץ) אבץ עובד הכי טוב. כך שהוא נספג הכי טוב בגוף ("זמינות ביולוגית").
מתי אבץ זמין?
הזמינות הביולוגית קובעת בסופו של דבר כיצד מחסן האבץ מתחדש. מזון ירקות, למשל, מכיל הרבה אבץ ? עם זאת, הגוף אינו יכול לספוג את זה היטב כי זה יוצר מתחמי מסיס בצמחים עם חומצה phytic שנקרא.
תופעות לוואי של צריכת אבץ
יותר מ -100 מיליגרם אבץ ליום עלולים לגרום להקאה ולשלשול. המינרל משאיר טעם לא נעים בפה. ומי לוקח את המינון הנבדק של 75 מיליגרם ליום ארוך יותר, יכול להזיק באופן בלתי הפיך למערכת החיסון של המערכת החיסונית.
אבץ מבטלת את וירוסים? וכל השאר
אנו ממליצים שלא להשתמש וירולוגים. במבחן נבדקה השפעת האבץ על תרבות התאים עם נגיפי שפעת במינון 75 מיליגרם. התוצאה: וירוסים שפעת מתו? אלא גם את כל התאים. למרות בדיקה של צלחת פטרי לבד אינו משמעותי מספיק כדי לקבל החלטה סופית על האם אבץ עוזר עם הקור. אבל זה יותר מפוקפק אם תופעות הלוואי הן באמת שווה את אולי יום אחד מקוצר זיהום.
במקום לקחת טבליות אבץ, זה עשוי להיות טוב יותר להשתמש בבית הסעד הצטננות, תרופות הביתה שיעולים ותרופות הביתה עבור כאב גרון כדי להקל על הסימפטומים. תזונה בריאה עם ויטמין C, ויטמין A, סיבים ופירות וירקות הם גם שיטות טובות יותר, כמו הצטננות ושיעול דרך צריכת אבץ מוגברת.
Videotipp: חמישה תרופות הביתה יעיל ותרופות טבעיות עבור כאב גרון
