זומבה שלב: עיגולי היפ ומדרגות לעלות

במים, עם תנועות תיבה או משקולת בידיים שלך: כל כמה חודשים, ארוביקה מחדש ממציא את עצמו מגיע עם גרסה אחרת של תרגילים קלאסיים. עכשיו את יוצרי Zumba קורסים, אשר היו מוצלחים מאז 2001, גילו מעליות הברך, curls הרגל ו squats - ועכשיו הם שילוב אותם לתוך Zumba Step. אמצעים: לריקוד קצר, hüftlastigen ריקוד לבוא עכשיו גם צעד sequences על "צעד", אשר ממוקם מול הרגליים. נשמע טוב, אני מנסה ישירות החוצה. ארצית הראשונה Zumba צעד שיעור מורה על מאמן כושר Dortmund ג 'ניפר הילדברנד ב 26 בנובמבר 2013 בהמבורג. מתכון זומבה להצלחה - קצב ושינוי קצב, קל ללמוד רצפים מיני צעד, היפ- swing- אנימציה hits, סגנונות ריקוד שונים - הוא גם הליבה של השעה כאן. קצת כיף עם עזרה לרקוד. אמנם אין לי הכשרה (אני שייך לקבוצת האימון הקלאסית), אבל עם הצעד כנקודה קבועה, אני עדיין במצב רוח טוב לפי שעה.

הקורסים כבר זמינים בארה"ב, בגרמניה המאמנים הראשונים הם להיות מאומן בהוראה Zumba שלב משולבת. בחודש מארס, מגמת הכושר החדשה תהיה באולפני כושר בלבד, שאחריה יוכלו המאמנים המורשים להציע קורסים בכל מקום.



למרבה המזל, הצעד היה שם: העורך ניקול בזומבה סטפ הראשונה שלה

© Zumba @ כושר, LLC

הנוסחה הרשמית ב Zumba Step היא: 30 אחוז כושר, 40 אחוז ריקוד ו 30 אחוז צעד ארוביקה. כל קבוצות השרירים הגדולות צריך לעשות את זה. דרך הירכיים צעד, הרגליים והתחתון עדיין נדרשים חלק נוסף. האימון הגוף כולו צריך לבנות את השרירים העמוקים, הרכבת איזון ותיאום ולשרוף אפילו יותר קלוריות. זה האחרון אני לא בדק, אבל אם לשפוט לפי התיאבון המובהק שלי יכול להסכים. וכאשר אני רוכב על אופניים למחרת בבוקר אני מרגיש את השרירים שלי די טוב.

מסקנה: 15 מיליון אנשים זיעה שבוע אחרי שבוע ביותר מ -180 מדינות Zumba - רבים מהם רק בגלל שהם לא אוהדים של פורמטים כושר קונבנציונאלי. שלב זומבה יכול לעבוד כגשר בין הרקדנים למפרקי הירך כי יש משהו לשני המחנות. ואת האולפנים לא צריך לקנות ציוד חדש. סיכויי ההצלחה טובים. אפילו אני כמו מטומטם יהיה כנראה להתחיל בקרוב ניסיון חדש.



המכולה | מחזוריות - אומנים ויוצרים, עוסקים במושג מחזוריות (מרץ 2024).



Zumba, כושר בכיתה, להכניס ריקוד, הבכורה הגרמנית, גרמניה, המבורג, זומבה, צעד, כושר, ריקוד