3 טריקים להיפטר תשוקות עבור ממתקים
1. לאכול בצהריים
נשים רבות מנסות לאכול מזון קל ככל האפשר במהלך היום - ולאכול רק סלט בצהריים. אבל זה יכול לנקום אחר הצהריים, כאשר התשוקה המתוקה מתחילה. הגוף צריך חידוש כי רמת הסוכר בדם ירדה.
וכמובן, רמות הסוכר בדם לעלות במהירות עם מזונות עתירי סוכר כגון ממתקים, עוגות, או משקאות מתוקים. וזו ההתחלה של המעגל הקסמים, כי הרבה ממתקים שוב גורם התשוקה.
אז, לאכול את המילוי בצהריים ולוודא כי החומרים אינם מפעילים שוב cravings חדשים. אתה צריך לשים לב לרכיבים רווי. זה יכול להיות חלבון (בשר או דגים או צמחוני טופו ומוצרי חלב) או סיבים עשירים בצד מנות כגון לחם wholegrain או אורז חום. דגנים מלאים, כמו פירות וירקות, יש את היתרון הנוסף של שמירה על רמות הסוכר בדם באיזון. אז אנחנו יכולים לגשת ללא היסוס.
2. מתזמן חטיפים
כמו כן, חטיפים לעזור למנוע תשוקות מזון. עדיף לשלב פירות וירקות עם חלבון ביצה, למשל עם יוגורט או גבינת קוטג ', או כמו מילקשייק עם פירות. ודא הפרי אינו בשלים בננה צריך להיות ירוק ולא חום. בגלל הפרי יותר בוגרת, מהר יותר זה עושה את רמת הסוכר בדם עולה. פירות יבשים או לערבב לערבב מושלם עבור שולחן העבודה שלך. אם אתה מעדיף לבבי, אתה יכול לחלופין לבחור חצי rollmeal רול עם גבינה ועגבניות או מלפפון כחטיף.
3. שנה הרגלים
אנחנו לא תמיד רעבים או רעבים עבור שקית גומי. אולי חטיף הוא רק הרגל והוא חלק מהטקס הרגיל שלנו אחרי העבודה או שאנחנו פשוט אוכלים מתוך שעמום. זה רק עוזר לחשוב על חלופות נחמדות: להכין תה, להאזין למוסיקה, להתרחץ או - אפילו טוב יותר - ללכת לספורט. מחקרים הוכיחו כי אימון כושר עוזר נגד רעב מתוק. השפעה חיובית זו מיוחסת הורמוני האושר המשוחררים במהלך התרגיל.
אגב: לאבד משקל ללא ספורט הוא בהחלט אפשרי. אנחנו אגיד לך איך!
