4 טיפים כיצד לשפר את האימון פועל
1. יש לך מים
אתה רק לרוץ מרחקים קצרים תחת 30 דקות? אז, אם זה לא חם מאוד, quencher צמא יהיה מספיק כאשר אתה מגיע הביתה. אבל אם אתה הולך לרוץ במשך שעה או יותר, זה חיוני כדי לקבל בקבוק מים איתך. בגלל הצמא יכול להיות בעיה: גירעון נוזלי בגוף, למשל, מוביל התכווצויות שרירים, סחרחורת ובחילות. הגוף יכול לספוג עד 800 milliliters של מים לשעה. עם זאת, הקפד לשתות לאט ולהשתמש נתרן ומים מינרליים מגנזיום.
2. פעילות גופנית באופן קבוע
בשבוע אחד אתה הולך לרוץ, בשבוע השני אתה עצלן על הספה? זה לא תנאי מוקדם טוב אם יש לך החליט לרדת במשקל או לבנות מצב. כמובן, כל אחד צריך לדעת בעצמם מה רצף האימונים האופטימלי ואת הלחץ מתח אישי נראה. חשוב רק דבר אחד: אתה צריך לשמור על סדירות מסוימת תוך כדי ריצה.
3. בגדים הנכון
מוטיבציה עבור אימון ריצה שלך יכול לספק חדש, תפקוד ריצה הלבשה. החומר הנכון לא רק גורם לך להרגיש בנוח בבגדים שלך, אבל גם יפה. כי עכשיו יש תלבושות גדולות בשוק, אשר כדאי להיות "להורג". כמובן, הנעלה הנכון הוא גם חשוב. התאמה ורווחה הם קריטריונים מכריעים לרכישה ואת הכיף של ריצה.
4. עקוב אחר הריצה
יישומים כושר כבר לחקור את השוק כבר כמה זמן. היישומים המעשיים הם עזרי מוטיבציה גדולים, כפי שהם מראים לך, בין היתר, כמה קילומטרים יש לך לרוץ וכמה קלוריות שרפת. מדידת ההצלחה על הטלפון החכם שלך גם ממחישה אם אתה יכול להגביר את האימון פועל שלך. שיפור הוא למעשה בלתי נמנע.
