7 מזונות שאנחנו לא צריכים לגעת
1. מוזלי ושות '
כולנו יודעים את זה באמת: דגני בוקר קונבנציונאלי או ארוחת הבוקר היא הרבה סוכר. יש להם הרבה קלוריות ובכל זאת הם לא מספיק זמן רב. בגלל הסוכר מבטיח שאנחנו מקבלים תשוקות שוב במהירות יחסית. הפתרון הטוב יותר: שיבולת שועל, אשר אנו יכולים לחזק עם פירות ואגוזים. טעים לפחות טוב!
2. לחם לבן טוסט
אם לחם לבן, פסטה או לחם טוסט: מוצרי קמח לבן כמעט ללא ויטמינים ומינרלים. בנוסף, הם גבוהים מאוד קלוריות ומילוי, אבל לא מספקים לנו micronutrients יקר. קמח לבן הוא פחמימות מרוכזות המומר לסוכר בגוף, מה שגורם לרמות הסוכר בדם להרקיע שחקים. אז עדיף ללכת לגרסה wholegrain, שבו כל מרכיבי התבואה נשמרים.
3. מיץ ACE
תערובת של ויטמינים C, E ו provitamin A מתווסף מיץ ACE. זה נשמע מבטיח, אבל על בדיקה מקרוב, את התוכן פירות מיצים אלה הוא נמוך מאוד. במקום זאת, מים, ממתיקים וויטמינים הם במשקה בריא כביכול. אם אתה לא רוצה לעשות בלי מיץ, רצוי להשתמש מיצים ישיר עם תוכן פרי 100%.
4. אורז לבן
אורז לבן הוא פחמימה טהורה ומרוכזת, אשר נשללה ממרבית המרכיבים התזונתיים שלה כשהיא מקולפת. למרות התבואה אינו פוגע בנו, אבל זה גם מביא לנו שום ערך מוסף עבור הגוף? זה פשוט גורם לך להרגיש חולה. טוב יותר הוא אורז wholegrain, או אורז חום הנקרא, אשר מספקת את הגוף שלנו עם ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. וגם רמת הסוכר בדם נשארת קבועה ואינה עולה, כמו אחרי אכילת אורז לבן.
5. סלט מוכן
סלט מן התיק עשוי להיראות בריא רובנו, אבל לצערי זה לא המקרה. במקום זאת, חיידקים וחומרי הדברה יכולים להשתובב על עלי החסה, כפי שמצא סטייפטונג וורנטסט. למה זה? במהלך הייצור, מבנה העלה של הסלטים נהרס. סאפי התא מתגלה, שהוא קרקע גידול אידיאלית לחיידקים. אז: טוב יותר לשמור את הידיים שלך את זה!
6. מרק ירקות
כמעט כולם יש להם על המדף במטבח? מלאי הירקות. אבל גם אם זה אומר את השם, ירקות רבים מדי לא נמצא בו. המרכיב העיקרי הוא מלח, אשר מהווה יותר מ -50 אחוזים של רוב המרקים. גלוטמט גם מספק את הטעם, אבל הוא מפוקפק, כי זה עלול להוביל לתגובות אלרגיות אפקט מעורר תיאבון.
7. בר אנרגיה
סרגל האנרגיה בין או אחרי הספורט יכול להפוך במהירות להרגל. למה לא, אחרי כל חטיפים הם תוסף אידיאלי לתזונה בריאה? או לא? במקום זאת, מכיוון שהם מורכבים בעיקר מעובדי סויה וחלבוני חלב, סוכרים, ממתיקים, טעמים מלאכותיים ותוספים מזיקים, אשר כולם יכולים לתרום להתפתחות מחלות כרוניות.
