להיות רזה עם אטריות? זה כל כך קל!
אטריות: סם של הגרמנים?
במשך שנים, פסטה נחשבה אופנה. גישה זו פנתה. פסטה לא עושה לך שומן כשלעצמה, אבל שילוב זה עם רוטב פסטו, גבינה או שמנת יכול להגדיל את ספירת קלוריות של צלחת פסטה. אטריות עצמם מכילים בעצם כמו קלוריות רבות כמו אורז. באופן ספציפי, 100 גרם של אטריות ביצים לבוא 134 קלוריות, על פי "החברה הגרמנית של תזונה", פסטה מן הסוכר חיטה durum יש 143 קלוריות.
לאבד משקל: האם זה עובד עם פסטה?
מי משתמש פסטה מחיטה מלאה או פסטה עשוי סויה חיטה durum בהחלט יכול לקחת אותו משם. סיבה: המוצרים מכילים פחמימות מורכבות, אשר מבטיחים עלייה איטית ברמות הסוכר בדם - ובכך להפוך אותך מלא במשך זמן רב. אלה המשלבים פסטה עם רטבים קלים כגון עגבניות טריות, טונה או רוטב ירקות נמצאים בצד הבטוח. אטריות צריך רק לבשל עד שהם המשרד. סיבה: רמת הסוכר בדם לא עולה כל כך גבוה, פחות אינסולין משוחרר ואת אובדן שומן מתחיל מוקדם יותר.
ליהנות מנות פסטה ללא חרטות
זה הכי טוב לאכול מנות פסטה סביב הצהריים, כך התשוקה מזון להיכשל אחר הצהריים. טיפ קטן: אם אתה רוצה לשמור יותר קלוריות, אתה יכול להחליף שליש הפסטה עם אטריות קישואים. מה שנקרא Zoodles מבוצעים עם חותך ספירלי. רק לתת את הקישואים ספירלות דקה אחת לפני הבישול במי הבישול? ולאחר מכן מערבבים את התוצאה עם הרוטב. Et voilà: סיים הוא צלחת פסטה דלת שומן.
