גוף ביקיני: ספורט זה מביא אותך בצורת העליון
ירידה במשקל היא תמיד אינטראקציה של תזונה וספורט בריאים. אבל איזה ספורט הוא הטוב ביותר להיפטר כמה קילוגרמים לפני חופשת הקיץ? אנו מציגים בפניך את חמשת הסוגים הטובים ביותר של סיבולת סיבולת שומן, אשר אתה (כמעט) יכול לעשות באוויר הצח. החדשות הטובות מראש: שומן הגוף הוא שבור הטוב ביותר בעומס בינוני.
שחייה
הספורט האידיאלי לאבד משקל? אם הוא סובל מעודף משקל או לא? הוא שחייה. ספורט הסיבולת הפופולרי עדין על המפרקים, מספק התחזקות הרמונית של השרירים כולו ומצב משופר, במיוחד אם יש וריאציה בין סגנונות השחייה. אישה במשקל 70 ק"ג מאבדת סביב 350 קילוקלוריות עם ספורט מים לשעה. החיסרון היחיד: דמי כניסה עסיסיים חלקית לבריכה.
ריצה קלה
ריצה היא בעיקרון האהוב רב שנתי בקרב ספורט מבער שומן. כמעט כל ספורט אחר מגביר את שריפת שומן בצורה יעילה כל כך מבטיח כי קילו נפילה. אתה מאבד כ 350 קלוריות לכל חצי שעה בריצה. חשוב כי אתה לא מבלה לרוץ בעוצמה בינונית? ולכן מטבוליזם הוא מגורה בצורה הטובה ביותר. הדבר הטוב ביותר על ג'וגינג: אתה רק צריך נעלי ריצה ואתה יכול להתחיל בכל מקום בעולם.
הליכה נורדית
כאשר הליכה נורדית אתה תמיד חושב על גמלאים הלכו יחד עם מקלות דרך היער? אז תן לי לספר לך: Fitmacher ביססה את עצמה בתור ספורט כושר והוא חלופה מצוינת ריצה, כפי שהוא ידידותי ידידותי. הליכה נורדית אידיאלי למתחילים אתלטיים שרוצים לבנות כושר גופני ולחזק את השרירים הכולל שלהם. וגם שריפת שומן הוא לא להתעלם: אתה מאבד על 340 קילוקלוריות לשעה.
רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא לא רק דרך מצוינת לרדת במשקל, זה גם מגביר את המערכת החיסונית שלך. רכיבה על אופניים מקבל את חילוף החומרים שלך הולך, אשר בתורו מגביר שריפת שומן. בנוסף, רכיבה באוויר הצח עדינה על המפרקים ומסייעת לבנות שרירים. כדי לפצות על יציבה לא מוכרת, עם זאת, מומלץ אימון שריר נוסף על הבטן והגב: לפי שעה אתה מאבד כ 400 קלוריות עם רכיבה על אופניים.
אירובי
ארוביקה היא התגלמות של 80s? רחוק מזה! אם אתה עושה באופן קבוע סביב 30 עד 60 דקות של תרגיל אירובי, אתה מאבד משקל הגוף די מהר. באופן ספציפי, כל חצי שעה, אישה 70 קילו מאבד סביב 225 קילוקלוריות. אבל להיזהר: לממש לפחות 30 דקות בעומס נמוך כדי להגביר את שריפת השומן. אגב, שלב אירובי הוא אפילו טוב יותר? שילוב של מצב וכוח.
