Byebye! 6 מיתוסים בריאותיים אשר ניתן לאמץ בשנת 2017
הרבה אימון עוזר הרבה
הצהרה שאנחנו לא רוצים לקחת לתוך השנה החדשה. אמנם זה יכול להיות בריא לעשות פעילות גופנית פעם או פעמיים בשבוע, חשוב יותר למצוא את הרמה הנכונה. אלה המתעללים כל יום בחדר הכושר ומתישים את עצמם, פוגעים במפרקים ובשרירים יותר ממה שהוא משתמש בגופו. טוב יותר הוא שילוב בריא של כושר גופני והכשרה.
גלוטן הוא האויב החדש במזון
בשנת 2016, לא רק סוכר (ובצדק!) נבחר, אבל גלוטן כאויב חדש על הצלחות שלנו. זה גם מוצדק לחלוטין עבור אנשים הסובלים חוסר סובלנות גלוטן. עם זאת, דמוניזציה של תערובת חלבון כשלעצמה הוא שטותי בסופו של דבר. כי: גלוטן הוא לא בריא ולא בריא כשלעצמו. מה שהופך את האוכל שלנו בריא הוא העשרה עם מרכיבים מלאכותיים וכימיים.
מי לוקח מספיק ויטמין C, לא מקבל קר
למרבה הצער זה לא ממש נכון, אחרי הכל, הצטננות היא לא מחסור בוויטמין המחלה. למרות ויטמין C תומך ההגנות שלנו נגד פתוגנים, אפילו את המנה הגבוהה ביותר של ויטמין C לא יכול להגן עלינו מפני הצטננות. מה נכון: אנחנו יכולים לקצר את משך הקור על ידי נטילת ויטמין C.
שומן גורם לך שומן
בטח, הרעיון הוא כי השומן גורם לך שומן. עם זאת, יש לעשות כמה פשרות, כי לא כל השומנים זהים. דיק רק לפצות את חומצות השומן הרווי למצוא חמאה או נקניק. חומצות שומן בלתי רוויות שנמצאו אבוקדו, אגוזים או דגים הם בריאים וחשובים לגוף שלנו. אגב, שומנים הם גם ספקים טעם להמציא חלק השובע שלנו.
אנחנו צריכים ויטמינים בצורת טבליות
זה בסדר לקחת טבליות ויטמין מעת לעת. בפרט, אנשים מבוגרים בחורף צריך, למשל, ויטמין D טבליות כתוספת. עם זאת, גלולות לא צריך להיות המקור העיקרי של ויטמינים? אנחנו לוקחים את זה הכי טוב על הדיאטה הנכונה (פירות וירקות!) ב.
חלב שקדים עדיף על חלב רגיל
2016 היתה שנה של חלופות חלב. כמעט כל חודש היתה גרסה חדשה ללא לקטוז של חלב קונבנציונאלי, שהיה לו רק שם משותף. אבל לא כל חלב חלופי הוא גם בריא במיוחד: לדוגמה, חלב שקדים מכיל תחליבים וחומרים משמרים אחרים, אבל כמעט חלבונים סידן וירקות. מי שלא יכול לסבול חלב פרה, כדאי יותר לפנות סויה או חלב שיבולת שועל, אשר בריאים יותר.
