הכולסטרול גבוה מדי - מה עכשיו?
טרשת עורקים, התקף לב, שבץ מוחי - כולסטרול גבוה נחשב למסוכן. זה מפחיד. כל אחד יכול לפגוש אותנו: במיוחד מגיל 45, הסיכון לרמת כולסטרול מוגברת אצל נשים עולה משמעותית. הסיבה לכך היא המרת ההורמונים. הירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על חילוף החומרים השומני בצורה לא חיובית, וההשפעה הוואסו-מוגנת של הורמונים נשיים פוחתת עם תחילת גיל המעבר. הסיכון למחלות לב וכלי דם מרקיע שחקים. זו עובדה.
אם הכולסטרול גבוה מדי, זה לא אומר אוטם
הקצאת הכולסטרול לכלול התפקיד הנורא הוא בכל מקרה לא בסדר.
אף על פי כן, רמת כולסטרול גבוהה בבדיקת הבריאות אינה אומרת אוטומטית אותו סיכון לאוטם. לכן, ראשית, הישארו רגועים. העובדה היא שרמת הכולסטרול משתנה בעשרה אחוזים. עם בדיקה בעוד מספר שבועות הוא עשוי לחזור לשגרה. בנוסף, ערך מעט גבוה יותר הוא לפעמים אפילו סימן טוב. מכיוון שהכולסטרול הכולל מורכב מכמה תת-יחידות, אשר לא יכולות רק להשפיע לרעה, אלא גם להשפיע לטובה על הסיכון לטרשת עורקים. לפיכך, ה- HDL ה"טוב "(ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) מבטיח כי עודף הכולסטרול מועבר מכלי הדם לכבד ומושפל שם. רק ה- LDL ה"רע "(ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) מרבץ על דפנות הכלים ומצמצם אותם.
"ברמת הכולסטרול של 250, רוב האנשים הם חסרי מנוחה", אומר רופא המעבדה ברוונסבורג ומומחה לחילוף חומרים בשומן. דיטמר פלונה.
"נתון מעט גבוה יותר אצל נשים נובע לעתים קרובות מהעובדה שיש להם הרבה כולסטרול HDL 'טוב', במיוחד בגבול שבין 200 ל -250 לא צריך להשתגע קודם, אלא לחכות ולראות מה בדיקות המעבדה המדויקות יותר. עם זאת: אפילו אי אפשר להסביר ערכים מוגבהים יותר, הם בהחלט נמצאים באזור הפתולוגי. " ויש לשלוט בדחיפות, במיוחד לאחר גיל המעבר.
עם זאת, ערך לכולסטרול הכולל בלבד לא אומר הרבה. זה תקף גם לבדיקות הכולסטרול לעשות זאת בעצמך מבית המרקחת, עבורם אתה צריך לשלם 15 עד 20 יורו מהכיס. אם הערך נמוך, בדרך כלל הכל בסדר. אך אם הערכים גבוהים מדי, על בדיקות דם אצל הרופא לקבוע "פרופיל שומנים" מדויק. כברירת מחדל, אלה כוללים את הערכים של כולסטרול LDL ו- HDL. בנוסף, נמדדת כמות הטריגליצרידים, שומן נוסף בדם.
הקצאת הכולסטרול לכלול התפקיד הנורא הוא בכל מקרה לא בסדר. אחרי הכל, הגוף שלנו זקוק לשומן הזה כדי להישאר בריא. הוא נמצא בכל אחד מהתאים שלנו. האורגניזם מייצר חלקים חשובים במערכת העצבים, חומצות מרה לעיכול והורמונים חיוניים כמו קורטיזול, טסטוסטרון ואסטרוגן. אחרון חביב, הכולסטרול הוא מבשר לוויטמין D. רמות כולסטרול נמוכות מאוד נחשבות אפילו כגורם סיכון לדיכאון והפרעות זיכרון אצל נשים.
מרבית הכולסטרול שהגוף זקוק לו מיוצר בכבד ובמעי עצמו. רק חלק קטן מגיע ישירות ממזון מהחי. לכן אינך צריך לצפות לניסים אם תשמיט בעקביות את כל השומנים והביצים מהחי מהדיאטה בעת האכילה: בעזרת דיאטה קפדנית בלבד, בדרך כלל ניתן להוריד את רמת הכולסטרול בשמונה אחוזים בלבד. למרות שחלמון מכיל רמות כולסטרול גבוהות יחסית, מספר מחקרים בשנים האחרונות הראו כי ביצה אחת עד שתיים ביום אינן משפיעות לרעה על הכולסטרול.
באופן כללי, מומחים רבים רואים כיום את הערך של כולסטרול. הורדת ערך מעבדה בודד, אולי אפילו בתרופות, אינה בהכרח הגיונית. רופאים ביקורתיים מכנים זאת "קוסמטיקה במעבדה." מכיוון שהסיכון לחלות במחלות לב תלוי במגוון שלם של גורמים שונים. ושם הכולסטרול בדם הוא רק אבן פסיפס. בנוסף, הוכח בבירור סיכון לרמות גבוהות של כולסטרול כולל רק אצל גברים צעירים יותר. אצל נשים - בין לפני גיל המעבר או אחריו - קשר זה רחוק מלהוכיח כל כך טוב.
חיוני יותר מרמת הכולסטרול הוא סגנון החיים לחלוטין
כמעט מחצית מכל Infarktopfer אפילו יש רמות כולסטרול תקינות לחלוטין. חיוני הרבה יותר לבריאות הלב וכלי הדם הוא סגנון החיים בכללותו. מרשים מאוד היה מחקר אמריקני גדול שכלל כמעט 85,000 נשים. אין לעשן, לשתות אלכוהול בינוני (ככוס קטנה אחת ליום), מדד מסת גוף מתחת ל 25 *, לנוע מדי יום למשך חצי שעה ולהזין בריאים: נשים אשר רשמו הערה זו, הורידו את הסיכון שלהן להסתיידות העורקים הכליליים במחקר. ב 75 אחוז מרשים.
רק פעילות גופנית הוכחה כמפחיתה את הסיכון ב- 20 אחוזים, כפי שמדגיש פרופ 'מרטין האלי, נשיא האיגוד הגרמני למניעה ושיקום של מחלות לב וכלי דם e.V. (DGPR). "טוב זה ספורט סיבולת", אמרה הרפואה המונעת במינכן. "זה ממריץ את חילוף החומרים, מוריד לחץ דם וכולסטרול ורמות סוכר בדם ומחזק את המערכת החיסונית, ולכן ספורט - בנוסף לתזונה - הוא אבן בניין חשובה לחיות עוד זמן רב." באורח חיים כזה ניתן לראות גם ערכי מעבדה פרטניים (שלפעמים) רוקדים מחוץ לשורה עם השלווה המתאימה.
בריאות כלי הדם
? פחות שומנים מן החי וחומצות שומן רוויות: עדיף במקום חמאה, נקניק, שומן גרעיני דקל וחמאת קקאו בשר רזה, דגים, חלב דל שומן ומוצרי חלב? פחות מה שנקרא חומצות שומן טרנס מארוחות מוכנות, צ'יפס, מאפים ארוזים? עוד שומנים צמחיים וחומצות שומן בלתי רוויות: למשל. שמן זית, חיידקי דגנים, מרגרינה? עוד חומצות שומן רב בלתי רוויות: מיטב חומצות השומן אומגה 6 (בזרעי חמניות, שמן גדילן ותירס, דגים) וחומצות שומן אומגה 3 (באגוזי מלך, שמן לפתית ושמן זרעים, דגי מים קרים) ביחס 5: 1? הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים ומזונות עתירי סיבים תזונתיים אחרים? אם רמת ה- LDL מוגברת, עשוי להיות מזון שמועשר בסטרולים צמחיים (חומרים נלווים לשומנים צמחיים). חשוב: מקסימום שניים עד שלושה גרם מחומרים צמחיים אלה (שווה ערך למשל לשלוש כפות מרגרינה מצופות) ביום; שימו לב לאינטראקציות עם תרופות להורדת כולסטרול
הכולסטרול שלך גבוה מדי? אילו ערכים תקינים?
רמת הכולסטרול הממוצעת משתנה ממדינה למדינה והיא משתנה בין גברים ונשים ועולה עם הגיל. בגרמניה מדובר על 236 מ"ג לד"ל (מיליגרם לדציליטר) ו -6.1 מ"מ / ל"ל (מילימול לליטר) בקרב ילדים בני 35 עד 65 - על פי המגבלות הקפדניות הקיימות, יש לא מעט אנשים ערכים "לא נורמליים".
כמדריך גס לגבולות:
? סה"כ כולסטרול טוב: פחות מ 200 מ"ג / ד"ל (5.2 מ"מ / ל"ל) סובלני: עד 240 מ"ג / דצ"ל (6.2 מ"מ / ל"ל) גבוה מדי: מעל 240 מ"ג / ד"ל (6.2 מ"מ / ל"ל)
? כולסטרול LDL הגבולות מדורגים לפי סיכון אינדיבידואלי. אנשים עם גורמי סיכון רבים נוספים (כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, עישון, נטל תורשתי, נשים לאחר גיל המעבר, עודף משקל חמור, כולסטרול HDL נמוך): פחות מ- 70 מ"ג לד"ל (1.8 מ"מ / ל"ל) אנשים עם מעט גורמי סיכון: נמוך יותר 100 מ"ג לד"ל (2.6 מ"מ / ליטר) בני אדם ללא גורמי סיכון: מתחת ל -130 מ"ג / ד"ל (3.4 מ"מ / ל"ל)
? כולסטרול HDL אופטימלי: מעל 60 מ"ג / ד"ל (1.5 מ"מ / ל"ל) יותר חשוב מהערכים המוחלטים, לעומת זאת, הוא היחס בין HDL לכולסטרול LDL. אופטימלי: LDL מחולק על ידי HDL = פחות משלוש
אתה יכול לקבוע את סך הכולסטרול כל שנתיים מגיל 35 על ידי רופא המשפחה בבדיקה 35. עם רמות גבוהות ידועות, או אם קיימים גורמי סיכון, יתכן שיהיה צורך בבקרות תכופות יותר. אם רמת הכולסטרול הכולל גבולית (200 עד 240 מ"ג / ד"ל), יש לקבוע HDL נוסף וכולסטרול LDL. רק אז הרופא יכול להעריך נכון את הערך. מידע נוסף: www.lipid-liga.de. בדיקות לסיכון האישי לאוטם שריר הלב או אירוע מוחי על בסיס מחקר PROCAM לטווח הארוך באתר www.assmann-Stiftung.de
* מדד מסת גוף (BMI, kg / m2) = משקל (kg) / גובה (m) 2, שיחושב באמצעות מחשבון BMI מ- ChroniquesDuVasteMonde.com
