ביצה דיאט: איך לעזור לך ביצים מבושלות תוך ירידה במשקל
מהי דיאטת הביצה?
דיאטת הביצה הושקה לפני כמעט 40 שנה על ידי ראש ממשלת בריטניה לשעבר מרגרט תאצ'ר. משאלתה היתה להגיע למשקלה הרצוי לפני ניצחונה בבחירות. הדיאטה חוזרת לעקרון דל פחמימות, שבו אחד לוקח פחמימות קטנות הרבה חלבון. כמו הגוף כבר לא צריך לשרוף carbohydrates, הוא resorts כדי שומן של הגוף פיקדונות. תופעות לוואי חיוביות: החלבון מבטיח שלא נשבר מסת שריר.
גם לקרוא
ביצים רותחות: כך מצליחה ביצת ארוחת הבוקר המושלמת
אבל איך זה עובד? בשבוע, הדיאטה ביצה צורכת עד 35 ביצים, כלומר, 5 ביצים מדי יום. בנוסף, ירקות, פירות בשר רזה או דגים ומשקאות דל קלוריות וקפה מותר. פחמימות, שומנים גלויים סוכרים צריך להישמר למינימום. לכאורה דיאטה ביצה צריך תרמו לעובדה כי "הברזל" איבדה 9 ק"ג בשבועיים.
השפעות של ביצים על הגוף שלך
ביצים יש מוניטין רע במשך שנים בשל הערך הגבוה שלהם כולסטרול? בטעות. בגלל הכולסטרול הכלול בביצה בקושי משפיע על רמות הדם. הם אפילו בריאים, כי הם מכילים לא רק חלבונים אלא גם ויטמינים D, B12 ו- K, ביוטין ומינרלים יקרי ערך בצורת ברזל וסלניום. בנוסף, ביצה מכילה אחוז גבוה של חומצות שומן בלתי רוויות, אשר נחשבים בריאים במיוחד.
כשזה מגיע לאבד משקל, מרכיבים אלה מסייעים להרוות את הגוף במשך זמן רב להגביר את חילוף החומרים של השומן. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סנט לואיס מראה כי ביצים בדרך כלל יש השפעה חיובית על המשקל. במסגרת החקירה, קבוצה אחת של אנשים הסובלים מעודף משקל היתה צריכה לאכול שתי ביצים בכל בוקר, וקבוצה אחרת אכלה בייגל שהיה בערך אותו מספר קלוריות. התוצאה: נבדקי הבדיקה שאכלו ביצים היו ירידה במשקל 60 אחוז יותר מאשר עמיתיהם שאכלו בייגל. במהלך היום, הם צורכים 330 קלוריות פחות.
ביקורת על דיאטה ביצה
אמנם ביצים הם בריאים, באופן עקרוני אחד צריך גם לשים לב למדוד. כמות החלבון המומלצת על ידי האגודה הגרמנית לתזונה (DGE) היא 0.8 גרם לק"ג של משקל גוף ביום. זה יהיה באישה עם 60 ק"ג 48 גרם חלבון (כ -3 ביצים ביום). הגבול העליון הוא שני גרם לק"ג של משקל גוף ליום.
דיאטה ביצה היא אחת של דיאטות מונו, כלומר, המיקוד הוא בעיקר על מזון. מסיבה זו, תוכנית זו ירידה במשקל צריך להתבצע רק כמה ימים ורק על ידי אנשים בריאים לחלוטין. אחרי הכל, בריאות יכולה להיות מושפעת מחוסר חומרים מזינים. לאחר הדיאטה, זה יכול גם לבוא אל חשש יו- yo אפקט. עבור ירידה במשקל לטווח ארוך, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מספקת מתאימים יותר.
המלצת וידאו:
