מומחים מייעצים: איך להיות מהיר witted!
אלכסנדרה שטרובל, מנהלת מוצר, בת 35, ממינכן
המצב ההתחלתי: כבר מאז הכניסה לחיים המקצועיים אלכסנדרה חוששת לא להיות מהירה מספיק. זה התחיל בלחץ להתבטא בעולם הסחר הנשלט על ידי גברים. יותר ויותר הספונטניות שלה פינתה מקום לחשיבה מחושבת. כדי לטעות, היא רק לעתים נדירות הולך הצעד הראשון בשיחות היום, מרגיש מעוכב בקבוצות נוקשה. שיחת חולין, מקצועית או פרטית, היא לא מצליחה.
בקול רם מדי, הקול הפנימי מודיע, שואל: מה יהיה מעניין, מה מצחיק? למרות שאלכסנדרה רזה מאוד, היא לא לובשת בגדים מחבקי דמויות - מחשש שמא יטופלו אליה ואז לא יגיב במהירות. אלכסנדרה אומרת, "אני מעריצה את כל מי שיש לו צחוק על הצד שלהם. במצבים קבוצתיים רופפים ראשי נסחף. אפילו מפלרטטת, מחליפה במיומנות חנופה או קופצת מהתקפה עלי, אני לא יכולה לעשות בכלל ".
בדף הבא: זה מייעץ מאמן תקשורת
זה מייעץ מאמן תקשורת
ורוניקה הרמן
אלכסנדרה פוחדת להביך אחרים, היא זקוקה לביטחון עצמי נוסף. היא מקבלת את זה על ידי לזכור מצב שבו היא היתה מהירה מאוד witted. היא יכולה להשתמש בהרגשה טובה זו כדי להיכנס למצבים לא מוכרים, לנסות את עצמה.
כדי להישאר רגוע, מדיטציה התרגיל עוזר. במבט לצפון, למשל, הרגל הימנית מונחת קדימה, נטענת יותר ויותר, בעוד היד השמאלית מונחת על הבטן והזרוע הימנית נמתחת קדימה בתנועת נוזל בגובה הכתפיים. אחד שואף דרך האף החוצה דרך הפה. כל הכיוונים עברו.
אלכסנדרה משלבת את זה בחיי היומיום שלה, היא לומדת לכבות מחשבות מעכבות ולדעת במודע את תחושות הגוף שלהן. אז היא נשארת נוכחת על התגובה הספונטנית והטבעית שלה.
ורוניקה הרמן, מאמנת ומדריכה לתקשורת ועבודה גופנית, Munich
בעמוד הבא: זה מייעץ לסטייליסט
זה מייעץ הסטייליסטית
סילביה קארל
אם אלכסנדרה מרגישה טוב יותר בעורה, היא זוכה להתנהגות בטוחה יותר - תנאי מוקדם לשובו. אלכסנדרה היא טיפוס ילדותי עדין. נקודת התורפה שלך היא התחת השטוח היא יכולה לעשות את זה עם כמה טריקים.
היסודות: מכנסיים עם כיסים אחוריים להביא נפח. בגדים מונוכרום או הטון על הטון שילובים להפוך אלכסנדרה נראה חזותית גבוהה עם 1.63 שלה. גם עם אביזרים, היא צריכה לשים לב לפרופורציות. שליליות הם שקיות גדולות, תכשיטים צריך להיות פיליגרן.
אלכסנדרה היא טיפוס של קיץ. אתה יכול לראות צבעים כמו כחול, לילך, ורדים אדומים או עדינים. זה גורם להם להיראות רענן, צעיר יותר דינמי. כי העיניים שלה קצת מתוח, אם היא צריכה להחשיך את הפינה החיצונית של העין שלה קצת הצל על הפנימי שלה, נראה נראה רענן יותר.
הסטייליסטית, סילביה קארל, סטיילינג נשים, מייסדת סטייליסטית וסטייליסטית, מינכן
בעמוד הבא: זה מייעץ לסטייליסט
זה מייעץ מאמן אישי
אניה סיבר
אימון איגרוף עבור repartee יותר? מס חוסר repartee לעתים קרובות נובע cramping פנימי. אלכסנדרה מתלוננת על מתח צוואר. אז אנחנו משתמשים בשילוב של גיוס, רגיעה, זריזות וכוח אימון.
לדוגמה, את התרגיל הבא: יושב או עומד, עם הידיים למעלה, עם הידיים שלך עד גובה הכתפיים, הזרועות ישר למעלה, כפות הידיים פונות אחד לשני, ו לאט נע אחד לעבר השני. לאט לאט לחזור באותה דרך. חזור על זה 8 עד 12 פעמים. ואז להטות את הראש שמאלה וימינה, למשוך את הכתף הדלפק למטה. זה מרגיע את שרירי הצוואר.
אימון ממוקד מאמן יציבה, מודעות עצמית ושפת גוף. אלכסנדרה משיגה גישה מודעת לגוף ויכולה לפעול בהתאם רגועה ובטוחה בעצמה.
מאמן אישי Anja Sieber, מדען ספורט, פיזיוטריירין, מינכן
בדף הבא: וזה מה שהיא עשתה ...
... וזה הביא:
לאלכסנדרה שטרובל יש הצלחות ראשונות
אחרי שבוע
אני כבר ניחשתי: הסיבה לחוסר הנתינה שלי היא בראש ובראשונה חוסר הביטחון העצמי שלי. אבל עכשיו, בפעם הראשונה, יש לי רעיונות איך לשנות את זה. גברת הרמן עודדה אותי להיכנס במודע למצבים קבוצתיים. זה עדיין קשה לי מאוד. עם זאת, היו לי כבר כמה הצלחות קטנות.
אז z. B.בפגישה נתן לי זר את ידו הענקית ואמר: "אבל יש לך יד קטנה!" עניתי בחיוך, "טוב, אני לא גבוה אחרי הכל!" זה היה ניסיון נחמדכי בפעם הראשונה הייתי מסוגל להגיב על תגובה כזו ולאחר מכן היה מאוד גאה! זה רק דבר קטן, אבל חוויות כמו זה מחזקות אותי כאשר הדברים לא הולכים כל כך טוב.
מפתיע להפתיע היה המינוי הראשון עם המאמן האישי שלי. אני מתערבת באינטנסיביות להתקרב למטרה שלי להימשך זמן רב, המאמן מצליח להניע אותי ברגע הנכון, אז אני לגייס את הרזרבות האחרונות שלי, נהדר!
הייתי מאוד סקרן לגבי מינוי הסטיילינג. זה היה מרגש לגלות אילו צבעים הם שלי ואינם. ייעוץ בסגנון הבא היה גם מאוד מעניין, אבל מטריד באותה מידה. בגדים רבים שהייתי משוכנע בהם אינם מתלבשים היטב - החליפה היקרה שלי, למשל, יש מכנסיים קצרים, צמודים לעגל, אבל מבחינה ויזואלית מקצרת את הרגליים.
הכיתה היתה גם קורס האיפור הקטן. מעולם לא היה לי הדרכה מקצועית והופתעתי לגלות כמה אני נראית אחרת כשאני באמת נהדרת - אבל כמובן - מאופרת. זו היתה הפעם הראשונה שאני מאפר, ובניגוד להנחה שלי שזה נראה מלאכותי, הרגשתי ממש טוב. מיד לאחר מכן, כבר שמתי לב כי מבט טוב יעזור לי בביטחון עצמי יותר, כך יותר מוכן לסרוג המראה.
בעמוד הבא: חודש לאחר מכן ...
אחרי חודש
בארון שלי לתלות רק דברים מועילים לי, מכנסיים צרים וחצאיות, למשל - אני מרגישה יותר בנוח עם הסגנון החדש, אני גם לשים על איפור, אבקה ו קונסילר ולהשתמש בו כל יום, זה עושה לי הרבה יותר בטוח.
מדיטציית התנועה ששילבתי בחיי היומיום: על ידי התמקדות בתנועה ובנשימה אני יכול סוף סוף לכבות. אבל מעל לכל, אני צריך להתמודד במודע עם תחושות הגוף שלי. זמן רב - זה היה מפחיד שאני לא יכול לתאר את מה שאני מרגיש פיזית כאשר אני במצב לא נוח.
האם יש לי עקצוץ בקיבה, דפיקות לב, האם אני קר או חם? לא יכולתי לומר זאת. עכשיו למדתי להקשיב לגוף שלי. פתאום שמתי לב שאני מושך את הכתפיים שלי במהלך הלחץ, מה שגורם לי להתכווץ מבפנים ומוביל מתח צוואר וכאבי ראש.
עכשיו אני יכול למנוע את זה מבפנים אני רגוע יותר. לזה יש השפעה חיובית על השיחות שלי: אני כבר לא חושב על מה שאני יכול לומר, הפכתי להיות הרבה יותר ספונטני. כמו כן, יש לי הרגשה שרוב השיחות חיוביות יותר וארוכות יותר: השיחה העסקית מתפתחת פתאום לשיחה קטנה. סופר נעים!
מניע מאוד היה גם אימון אישי. עכשיו אני יודע טוב יותר עם איזה יחס אני נראה פתוח ובטוח בעצמו. לחזק ולהירגע את הגב ואת תרגילי מתיחה. אני צריך להמשיך להתאמן למען הצלחה בת קיימא, אבל יש לי בסיס איתן ואומץ להישאר עם זה. אחרי ארבעה שבועות התחילה התחלה.
למדתי לא לספר לי הכל ולשחרר את הדברים. אתמול, למשל, הייתי ברגל והגעתי לנהג חניה חונה - נופפתי לו וצחקתי עליו. לפני ארבעה שבועות הייתי תוהה אם המחוות שלי נראות מגוחכות - אבל אתמול הייתי מעל הדברים. תחושה טובה.
