FdH: האם לאבד משקל להיות כל כך פשוט?

לאכול? חצי

.. קצר "FDH" - נחשב לאם של כל דיאטות הוא פשוט כמו זה גאוני: אנחנו אוכלים כרגיל, אבל רק חצי מנות. אם אתה רוצה לקבל שני טוסט בבוקר, יש לך רק ארוחת בוקר אחת, שאוהב לאכול פסטה בערב, רק מחצית המנות מתמלא על הצלחת ואת פיצה הוא פשוט אכלו בחצי.

נשמע כמעט טוב מכדי להיות אמיתי. למרבה הצער הוא: הרעיון ניסה היטב מיושן עכשיו, תזונאים מזהירים על דיאטה זו לפני שאתה לוקח חצי מנות אפילו חצי מזינים. לכן, על פי עקרון FDH, אנחנו צריכים רק להשתמש במזונות המכילים הרבה סוכר או שומן, כגון פיצה אהובה או nutella בבוקר או טוסט ריבה.

מזונות אלה, אנו אוכלים רק מחצית מהדיאטה של FDH:

מזון מהיר: המבורגר, פיצה, קבב או בורגר: אנחנו אוכלים רק חצי ממנו במהלך הדיאטה.
עוגות, עוגות ו ממתקים: כאן אורב את הסכנה של התשוקות מזון. חתיכה קטנה של שוקולד כהה יכול לעזור.
ונקניקים: נקניקיות וגבינות רבות מהסופרמרקט מורכבות מחצי שומן!
משקאות מסוכרים: לימונדה הם בדרך כלל מלאים של סוכר - להיזהר עם spritzers פירות!
אלכוהול: לחלופין, במקום את היין spritzer, מאשר לתפוס בירה.
מטוגן, מְצוּפֶּה בְּפֵּירוּרֵי לֶחֶם ו גרטן

מזונות אלה אנו אוכלים במהלך
FdH דיאטה ממשיכה חלקים שלמים:

פירות ו ירקות
דגנים מלאים: כשמדובר לחם ופסטה, עדיף לפנות חלופות wholegrain. מי הפסטה שלו? במקום רך, נשאר זמן רב יותר.
סלטים: מזון גולמי סלטים ניתן לאכול בכל סכום. היזהר, עם זאת, בעת בחירת ההלבשה! הטוב ביותר כדי לפנות שמן, חומץ או חומץ בלסמי? תחבושות מעורבות הם פצצות קלוריות מוסתרים!
פילה חזה עוף
דגים מאודים
תפוחי אדמה: בריא ללא קלוריות רבות. איך תפו"א יכול להיות מוצג על ידי מתכונים תפוחי אדמה טעים שלנו!
מוצרי חלב: גבינת קוטג ', חלב, קפיר, יוגורט (רזה!)

זה מביא את הדיאטה FDH

מטרת דיאטה היא להפחית את צריכת הקלוריות למינימום (בריא!). זה בהחלט יצליח אם רק מחצית מכל מנות הם אכלו. עם זאת, דיאטה FdH עוקף את הבעיה הבסיסית: רוב האנשים להאכיל את עצמם לא נכון. חצי מנות המזון למרבה הצער לא שינה דבר. כל מי שממשיך לאכול פיצה, צ'יפס וקרואסונים מדי יום במהלך הדיאטה של FDH, אינו משפיע על ההשפעה של הלמידה על שינוי בר קיימא בתזונה, אך מבטיח אפקט היו-יו.

תחושה שמזונות טובים לגוף שלנו, אנחנו לא מקבלים עם דיאטה זו. מאחר שאין דרישות להרכב של ארוחות אישיות, גם הסכנה חומרים מזינים קטנים גבוה מאוד.

אלה שרוצים לרדת במשקל בריא ו Sustainably מעדיפים לעקוב אחר דיאטות מאוזנת כגון דיאטה ChroniquesDuVasteMonde או שילוב מזון.

האם אתה מעז לוותר על פחמימות? לאחר מכן נסה את דיאטה אטקינס! טיפים חשובים אף יותר על ירידה במשקל אנו אומרים לך על ערוץ Pinterest שלנו!