להתראות sagging: תרגילי יוגה אלה להדק את השדיים

1. הלוחם

צפה בהודעה זו על

#yogaevery where #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

פוסט משותף על ידי Tatsiana (@travelling_yogagirl) ב -7 בפברואר 2017 בשעה 5:24 בבוקר PST

הלוחם יוגה (סנסקריט: Virabhadrasana) הוא תרגיל יוגה המתייחס הלוחם הגדול Virabhadra. זה לא רק מעייף מאוד, אלא גם מסייע לגוף העליון שלך, אלסטי ופעיל. בתנוחה, הרגל השמאלית כפופה 90 מעלות, הברך היא בדיוק מעל הקרסול. הזרועות נמתחות במקביל לרצפה לצד, כפות הידיים פונות כלפי מטה. הירך פונה שמאלה, ויוצר מתח בירכיים.

2. המשולש

צפה בהודעה זו על

"מצא את מה שאתה אוהב ולתת לו להרוג אותך." -Bukowski. ציטוט זה ללא הרף מהדהדת בראשי, כי למה אנחנו חייבים לפחד מוות אהבה! #yogaeverydamnday

פוסט משותף על ידי J אליסה M (@gesticulate) ב 13 פבואר 2017 בשעה 10:55 בבוקר PST

תנוחת המשולש (סנסקריט: Trikonasana) מחזקת את החזה, מותחת את עמוד השדרה ומשפרת את זרימת הדם. וככה זה עובד: מניחים את הרגליים רחוק זה מזה על מחצלת היוגה, השמאל מסובב 90 מעלות, 15 מעלות ימין. לגעת בקרסול השמאלי ביד השמאלית ולהרים את היד הימנית למעלה. שתי הידיים צריכות ליצור קו. הברכיים מתוחות, הפנים מביטות כלפי מעלה. התרגיל יכול לחזור על עצמו עם הצד השני.

3. הקוברה

Bhujangasana, המכונה גם "קוברה", יש השפעות רבות על הגוף שלך. תרגיל היוגה מגביר את נפח הריאות, מותח את שרירי החזה, מחזק את הבטן ומשפר את היציבה. הנה איך זה עובד: שכבי על הבטן שלך לקחת נשימה עמוקה. הרם את הגוף העליון לאט ולאזן את המשקל על הזרועות. הרם את הראש והסתכל ישר קדימה. בכל פעם שאתה צריך להיות מסוגל להחזיק את עצמך יותר.