כיצד לראות עוזר לנו להישאר בריאים
להבין מה באמת חשוב
בזכות העיניים שלנו, אנחנו לא נופלים ממדרגות, לא רצים על עצים ולא מתקרבים לכלב משחת שיניים. להכרת הפתעות וסכנות - חבר או אויב? - העיניים מצוידות היטב, מכיוון שהן מגיבות ברק במהירות לתנועות. החיסרון של תכונה ממש חיונית זו: המדיה המודרנית שלנו עם רצפי התמונות המהירים דורשים גם הם כל הזמן תשומת לב. עם זאת בגוף, תנועות מהירות אלו עלולות לגרום ללחץ מתמיד, מכיוון שהאורגניזם מכונן כל הזמן.
העיניים חשובות לא רק לשלמות הגופנית, אלא גם להישרדותנו החברתית: תוך עשירית השנייה, אנו יכולים לקרוא מצבי רוח וכוונות בפניהם של אנשים אחרים ולמצוא את דרכנו סביב ג 'ונגל היחסים טוב יותר. אין פלא אפוא שאפילו תינוקות מתעניינים במיוחד בפרצופים אנושיים ויודעים מוקדם מאוד אילו מרכיבים מהווים פרצוף: נקודה, נקודה, פסיק, מקף.
למעשה, חוש הראייה הוא בן לוויה די אמין: הוא יכול לזהות ולהבחין בין צורות, צבעים, מרחקים ותנועות בצורה מדויקת למדי. ירוק הוא ירוק, ומעגל הוא מעגל. לרוב זה נכון: רק לפעמים העין בוגדת בתחבולה. באמצע הרשתית, שם מתגלה עצב הראייה, אין לנו תאים חושיים - יש מה שנקרא כתם עיוור. אך מכיוון שאנו יודעים שלקו מוצק על דף נייר אין פער, המוח פשוט מוסיף חתיכות חסרות. לראות ולדעת זה לא אותו דבר; ניסיון, הערכות ורגשות עוזרים לנו לסווג רשמים חזותיים.
מה משפיע על ראיה?
יותר מדי אור ושעמום
חבל שהעיניים הן יותר מדי שמש: קרינת UV מגרה את הלחמית, הופכת את עדשת העידון למהירה יותר (קטרקט) ופוגעת ברשתית העין על ידי היווצרות רדיקלי חמצן אגרסיביים. השלילי משפיע גם על הרגלי הצפייה החד צדדיים. מי שמבלה שעות רבות ביום באותו מרחק - צפייה בטלוויזיה, קריאה או שימוש במחשב - פוגע בהם בשתי דרכים: לא מספיק עפעפיים הופכים אותם ליבשים ועצבניים, והם מאבדים את היכולת להתגמש באופן גמיש לאורך זמן לקבוע מרחקים שונים. מי שעובד כמעט אך ורק בטווח הקרוב סיכון גבוה יותר לקוצר ראיה. תרופות יכולות גם להשפיע על הראייה, כמו אנטיהיסטמינים (לתסמיני אלרגיה) שיכולים להגביר את הלחץ התוך עיני ולקדם קטרקט.
מה קשור לחומה ירוקה למצב הרוח שלי?
איך אנחנו יכולים לרפא עם חוש הראייה
שדות אונס צהובים בוהקים, מעל שמיים כחולים בהירים, עלי אביב ירוקים רכים או קירות בטון אפורים ביישובים פרבריים: צבעים מושכים רגשות ויכולים להשפיע על מצבי רוח ורווחתם. ניסויים הראו כי אנשים בחדרים שצוירו בכחול קופאים מהר יותר מאשר בחדרים שצבועים בצבעים "חמים" וחומים-אדומים. חוקרים בריטים בדיוק גילו שנשים אדומות אהבו הרבה יותר טוב מגברים.
מהלך ירוק בהיר נתפס בשקט יותר מאשר אדום - פרופ 'הוגו פסטל וד"ר. כריסטין פטסוראס מהאוניברסיטה הטכנית במינכן בשנת 2004 עם נבדקי מבחן. אם אתה גר בכביש ראשי, ייתכן שתוכל להשיג שלום סובייקטיבי יותר עם סלון צבוע בירוק סיד, גם אם רמת הרעש נשארת ללא שינוי.
אין פלא אם כן, כי משתמשים בצבעים גם לטיפול - מהתרבויות הגבוהות ביותר עד היום. רבים מהעוסקים שאינם רפואיים ורופאים אוריינטציה אנתרופוסופית מנסים להשפיע על הגוף והנפש בצבעים: למשל באמצעות מנורות צבעוניות, בדי בגדים צבעוניים, ניקובי צבעים (טיפול במרידיאנים דיקור בצבעים) או עיצוב צבעוני של חדרי טיפול. יש מעט הוכחות מדעיות ליעילות, אך ניסיון המטפלים הראה שטיפולים מסוג זה עשויים להועיל לכאבי ראש, לקות ריכוז, ראומטיזם, הפרעות שינה, מתח כרוני ומצוקה פסיכולוגית.
עם זאת, היעדר מחקרים אמינים מקשה על הבחנה בין שיטות מבטיחות לבין חשק משאלת לב, כפי שמודה פסיכולוג הצבעים פרופ 'הראלד ברם: "הייתי ממליץ על טיפולים מבשרי רעות למחלות, אבל צבעים אכן ממלאים תפקיד חשוב מאוד ברווחה ישיבה של מנהל לחוץ בחדר שצבוע כחול במשך שעה גורמת לו להרגיש נח ורגוע, והוכח כי עדשות בגוון כתום מרימות את מצב הרוח.
"תרופה שנייה היא קלה - שעובדת לפחות יעילה כמו נוגדת דיכאון במצוקה של דיכאון חורפי אמיתי.עד לא מזמן חשבו שאור רק ידכא את היווצרות ההורמון הדיכאוני מלטונין במוח. מחקרים עדכניים מראים, עם זאת, כי דיכוי היווצרות המלטונין, השעון הפנימי שוב נכון. מכיוון שזה כמובן לא בסדר אצל אנשים דיכאוניים בחורף - ניתן לזהות זאת גם בגלל שהם כמעט תמיד סובלים מהפרעות שינה. השיטה הפשוטה ביותר נגד דיכאון בחורף: לצאת בעקביות למשך חצי שעה בכל יום כשהוא קל. בנוסף: במקום אור עמום הדליקו מנורות בהירות בדירה. ועם מצב רוח ממושך אולי קנה מנורה מיוחדת לטיפול באור בהיר מאוד.
מה אם החושים מופרעים?
מהבהב, מרצד, מכתים: מתי לקחת אותות כאלה ברצינות
לבעיות ראייה יכולות להיות סיבות רבות. לעתים קרובות הם אינם מזיקים: אם למשל העולם מיטשטש לנגד עינינו, אנו עשויים פשוט להזדקק למנוחה של רגע. בנוסף, כמעט כל האנשים רואים מדי פעם מה שמכונה סליני רחוב: נקודות, כתמים וחוטים בשדה הראיה, הנגרמים כתוצאה מסיבוך קטן בגוף הזגוגית. עם זאת, בקרב חלק מהמטופלים, ההפרעה בראייה נמצאת כל כך במוקד התפיסה שהיא הופכת למחלה מכבידה. מי שרואה יותר ויותר כתמים, פסים או הבזקי אור או סובל מראייה מטושטשת אחרת, צריך לבדוק עם הרופא אם יש צורך בטיפול מאחוריו. אנו רואים תמונות כפולות כאשר עין פתאום מתחילה לפזול, למשל, במקרה של עייפות רבה או תחת השפעת אלכוהול. עם זאת, אם הבעיה מתמשכת, הפרעות חמורות יותר עשויות להיות הגורם - מומלץ לבצע בדיקה רפואית. אגב, אנשים שמים לב הרבה יותר מאוחר מתפיסות מוטעות אלה כאשר שדה הראייה שלהם מתכווץ בהדרגה מהקצוות. לכן הכוכב הירוק (המכונה גם גלאוקומה), הנובע מאי התאמה של לחץ תוך עיני וזרימת דם ברשתית, בדרך כלל לא מזוהה מזה זמן רב.
התוצאה: כאשר מאובחנים, עצב הראייה כבר יכול להיפגע משמעותית. בגרמניה כמיליון אנשים סובלים ממחלה זו, ו -50,000 עיוורים. מכיוון שלעתים קרובות ניתן לטפל בכוכב הירוק ביעילות כבר בשלב מוקדם, מומחים מייעצים לקבוצות סיכון כמו חולי סוכרת וכל מי מעל גיל 40 לעבור בדיקת עצב הראייה אצל רופא העיניים. כל מי שלעתים תופס הבהוב או דוקרן הנעה לאט החוצה ממרכז שדה הראיה, צריך לדעת שהתופעות האופטיות הללו מעידות על מיגרנה שיכולה לפעמים להופיע גם ללא כאב ראש או בחילה. הפרעות ראייה כאלה הן בדרך כלל זמניות - לעיתים נדירות הן נמשכות יותר מחצי שעה. אם הפרעות ראייה מתרחשות באופן פתאומי ובאופן מאסיבי משנים את התפיסה הרגילה שלך (למשל, פגמים בשדה הראייה), עליך לפנות מיד לעזרה רפואית. מכיוון שבמקרים נדירים, תסמינים כאלה יכולים להיות סימנים לשבץ מוחי או לניתוק רשתית.
כיצד לשמור על העיניים בכושר
טוב לעיניים הוא מגוון: תנו למבט לנדוד למרחק, ואז שוב לתקן חפצים במרחקים שונים. שרירי העיניים - עבור ה- Nah- ו- Ferneinstellung והניידות לכל הכיוונים - יכולים להיות חזקים לא פחות מכל שאר השרירים. אימוני עיניים פרטניים לבעיות ראייה מוצעים על ידי אופטיקאים המתמחים במה שנקרא אימוני ראייה אופטומטרית. - מתאמנת עיניים טובה: עצור עין, הרחב את זרועך לצד העין הפתוחה ושמור על האגודל באיתור כשהזרוע נעה באטיות מלמעלה למטה ומצד לצד. הראש לא זז.
- הרגע: תרגילי עיניים יכולים לעזור גם במתח צוואר דרך חיבורים עצביים שונים עם שרירי הצוואר. טוב זה מה שמכונה פלמיירן: הניח את כפות הידיים המקושתות לפני העיניים הפקוחות, זה אמור לחדור למעט אור. ואז התבונן מספר דקות באופק דמיוני.
- הדפסת הפחתה: תרגילי הרפיה לכל הגוף יכולים להיות חיוביים לעיניים, אומר מאמן העיניים ההוליסטי ומאמנת העיניים, קרסטין פון לנגדורף. הניסיון שלה: "מי שיש לו לחץ תוך עיני גבוה מדי, בדרך כלל נמצא בלחץ בחיים."
- לחות גבוהה: שתו הרבה, צמחים מקורים ומכשירי אדים, הליכות בגשם - זה טוב.
- אוכלים לעיניים בריאות: אלה לא רק גזר, אלא גם קייל, דלעת, פלפלים או עגבניות - כולם ספקים של הרחפנים הרדיקליים לוטאין וזאקסנטין. אבץ בבשר בקר, כבד וגבינה טוב גם לעיניים.
- עזרה מהירה לעיניים עייפות: דיקור באוזניים. פשוט לחץ על מרכז תנוך האוזן למשך מספר דקות ולוש.
