"אני רוצה להיות מסוגל להחליט בקלות רבה יותר"

אולריקה ווהלנד, מזכירת בית הספר ואמה, בת 39, מהמבורג

מצב ההתחלה אולריקה רווקה כבר חצי שנה, בתה מגדלת אותה לבדה. אבל יש לה חברים רבים והיא איתנה באוכף. כאן היא עובדת באופן מובנה והיא יכולה לעזור לתלמידים לעתים קרובות. אבל הפרטי, אולריקה, אינו אלא מכריע. כבר בבוקר היא עומדת בחוסר החלטיות מול הארון, לא יודעת מה ללבוש. אז זה ממשיך: לקנות תות שדה או יוגורט דובדבנים? להזמין פסטה או פיצה? אפשר לבתך ללכת לקונצרט או לא? שמור את הכספים או לחגוג את יום הולדת גדול?



שוב ושוב, היא שוקלת יתרונות וחסרונות, כולל כל האנשים המושפעים בקבלת ההחלטות שלה. בכל אופן, אולריקה לא יודעת מה היא רוצה בכל מקרה. היא גם מהרהר בתוכנית החיים שלה במשך שבועות וחודשים - לעתים קרובות ללא תוצאה. ההתלבטות שלה לעתים קרובות חוסמת אותה באומץ. היא אומרת, "אני מפחדת לקבל החלטה שגויה, לשכוח ויכוח חשוב, ואז לא להיות מסוגלת לשנות משהו, רק מפחדת לבטוח ברגשות הספונטניים שלי".

קרא על הדפים הבאים: זה אומר הפסיכולוג זה מה שהבודהיסט אומר זה מה שמדריך הקשת אומר ... וזה מה שהוא עשה

זה מה שהפסיכולוג אומר

יוהנה מ 'סטרייק: דיפל. ואת מאמן הניהול, מייסד COATRAIN, המבורג



Ulrike היא אישה אוהבת כיף שנהנה להיות פתוחה הזדמנויות רבות להישאר גמישים. זה חלק ממנה, וחשוב לקבל החלטות שיאפשרו לך לקבל את האישיות שלך. באימון, לעומת זאת, התברר כי היא פרפקציוניסט ובכך עומד בדרכה שלה, כל הזמן מחפשים את הפתרון הטוב ביותר. ההחלטה לא מפסיקה להרהר בה.

היא יכולה להשתחרר מזה על ידי ניתוק עצמה מן הטענות של אחרים. היא צריכה לשאול את עצמה מה היא באמת רוצה ולסמן החלטה פעם נלקח. היא מצליחה לעשות זאת מבלי לדמיין עוד את החלופות האפשריות, אלא לרשום אותן במונחים קונקרטיים ולהעריך את העקרונות והצרכים שהן מכילות. האם אכפת לה עקרון הגיוון? לדוגמה, יום ההולדת שלה כמסיבה עם אורחים רבים, הוא העיקרון של אינטנסיביות במרכז, היא מזמינה את שלושת החברים הכי טובים שלה.



זה מה שהבודהיסט אומר

הלמוט הופמן: בודהיזם ופילוסופיה מרצה במנזר גרודה, ברלין

המסורת הבודהיסטית מניחה שאנחנו מעצבים מחדש את חיינו מדי יום. לעתים קרובות, עם זאת, אנו מרגישים מונע באופן לא מודע מחפש דרכים לשנות את חיינו. אז הגיע הזמן להפסיק. לדוגמה, עם אימון רוחני מן האמנות הבודהיסטית של החיים: פעילות יומיומית, כגון הלבשה או קניות, נעלם צעד אחר צעד מנטלית.

למחרת, Ulrike מסביר את זה בכל פרט מתוכנן. מטרת התרגיל היא לשלב רעיונות ופעולות באופן חיובי ולהקל על הפעולה, כאן ההחלטות. אם אולריקה תבצע את המשחק הנפשי הזה כל יום, היא תירגע. מתוך גישה חיובית זו לחיים החלטות רבות הן מובנות מאליהן.

זה מה שמאמן הקשת אומר

אנדריאה Lohmann: מורה חץ וקשת אינטואיטיבי, Meinerzhagen

מצא את המיקום שלך, לקחת את המטרה, לבנות מתח - ו להרפות. חץ וקשתות מדיטציה קורה בתהליך הפולחני הזה. הנשימה המודעת קובעת את הקצב, לא רק בחץ וקשת, אלא כמעט בכל תחומי החיים. בסמינר חווה אולריקה את השלום והריכוז של הקשתות האינטואיטיביות - ולומדת לתפוס מה היא צריכה לעשות את חייה טובים. בתרגול מודע עם הקשת, היא יכולה הקרקע עצמה, לזרום עם הנשימה הטבעית שלה, לשחרר את מה שהיא עושה.

המעבר לחיי היומיום פירושו: ללמוד אולריקה, להרגיש היכן היא פנימית, היא יכולה גם לקבל החלטות. היא מתארגנת, לומדת לאן היא רוצה ללכת. חץ וקשת גם מראה איך זה מרגיש לראות מטרה מולך לעזוב.

וזה הביא את זה

אחרי שבוע אפילו מינוי האימון הראשון הביא לי הרבה. התברר לי שאני עובדת נגד הטיפוס שלי במשך שנים ולכן זה היה לעתים קרובות החלטה גרועה. אני בעצם אדם מרגיש. אני באופן אינטואיטיבי לתפוס את הסביבה שלי, לפעמים בתמונות. כאשר המילה תפוח נופל, אני רואה תמונות ולקשר אותו עם ויליאם טל או עוגת תפוחים טעימה של סבתא שלי, לא חושב אנליטי "עגול, אדום, עם גרעינים".

אז זה קטלני אם אני רוצה להיות יותר סוג אנאליטי או ריאלי עבור סיבות חברתיות או שותפות. כי זה מתנגש עם הרגשות האינטואיטיביים שלי, והבלבול הוא שלם. כך לפחות זה היה בשנים האחרונות.ניסיתי להיות שונה ממה שאני, משום שחשבתי שאעשה יותר בחיים אם, כמו רבים ממכרי, הייתי אנליטית, עקבית, תכליתית ופשוטה.

אבל זה גרם לי להיות קרועה מדי כדי לקבל החלטות. פשוט לא ידעתי אם אני צריך להקשיב לאינטואיציה שלי או למוחי. פשוט לא העזתי לבטוח יותר בקולי הפנימי.

עכשיו אני סוף סוף מבין כי אין סוג אישיות הוא טוב יותר או גרוע יותר. אני רוצה לנסות להיות שוב עם עצמי, רגשית וספונטנית כמוני. לרוע המזל, לא באתי לקצות הבודהיסט, אבל הפעם עם העבודה שלי ועם הבת שלי היה סוער מדי. וממסלול הקשתות האינטנסיבי, שעוד לא הגיע, אני לא מצפה לשום דבר בהתחלה, כדי לא להתאכזב אחר כך. אני מופתע.

אחרי חודש הקשתות בגן המנזר גרדה היו מדהימות ומרשימות. הטבילה באווירת המנזר השקטה הזאת, כדי שתוכל להחזיק קשת ולירות, זה לבד. בימים אלה גם מכוונים את עיני ומחזקים אותי עד כדי כך שהייתי מסוגל ליישב את האסונות היומיומיים הבאים - בתי עם רגליים נקועות על קביים והמכונית שלי, שלא התחילה בבוקר - רגועה וקלה.

המילים של מאמן הקשת "למצוא את המדינה שלך" הן תמיד בראש שלי. ואז אני מרגישה את נשימתי, מבינה איך אני מתבהרת, וכך גם יותר החלטית ונחושה. הפחד שלי לקבל החלטות שגויות הופך פחות ופחות.

אני מרפה מדפוסי מחשבה ישנים כמו "זה לא יעבוד בכל מקרה". כמו כן, הרעיון הבודהיסטי שהחיים מזיקים כל יום טוב לי. החלטות קטנות כמו בחירת בגדים או מזון כל כך הרבה יותר קל בשבילי, אחרי הכל, אני לא מתחייב לנצח. אני סוף סוף אמון תחושת הבטן שלי וזה עובד.

באשר לתכנון החיים שלי בכללותו, אבל גם את הפרויקטים הקטנים יותר, אני מתקדם: אני כבר לא נראה לי מטרות גדולות בלתי מושגות, אבל רואה את הדרך כיעד. במשך שבועות שקלתי, למשל, אם אני צריך לחגוג את יום ההולדת שלי גדול. עכשיו אימון קשתות לימדו אותי איך באמת התקדמות: על ידי בדיקת התנאים האמיתיים צעד אחר צעד. והנה והנה - החדר שבו הייתי רוצה לחגוג לא היה זמין, ועם זאת, המפלגה הגדולה טיפלה בעצמה. עכשיו אני חוגגת הרבה יותר קטן, וזה מרגיש לניהול מושלם בשבילי.

מעל לכל, שלושת המומחים העבירו לי שאני יכולה לבטוח באינטואיציה שלי. אבל גם כי החלטות הן לעתים קרובות על בדיקת האפשרויות הקיימות. אז אני יכול למצוא בהדרגה את הפתרון המתאים לי ביותר. הפכתי לאדם חיובי שוב, עם יותר ביטחון עצמי ומעל לכל בהירות שבה אני מצפה לאתגרים הקרובים ולא מפחדים מהעתיד.

Mark Zuckerberg & Yuval Noah Harari in Conversation (מאי 2021).



המבורג, החלטה, פסיכולוגיה, חוסר החלטה