לשפר את הזיכרון? עם 5 טיפים זה עובד!
שפר את הזיכרון
מה אני רוצה לעשות שוב? אין ספק שכמה אנשים תוהים שאפילו המחשבה עדיין היתה שם. ביצועי הזיכרון יורדים עם הגיל, תאים אפורים להידלדל. למרבה הצער, אלה אחראים על העברת מידע לזיכרון לטווח ארוך. אם זה לא יקרה, אנחנו שוכחים את מה שלמדנו. אבל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות את עצמנו כדי להכשיר את הזיכרון שלנו.
לשפר את הזיכרון: זה מה שעושה את הזיכרון שלנו
לעתים קרובות אנו מתכוונים לזיכרון שלנו לטווח ארוך כאשר אנו מדברים על זיכרון. אבל זה רק חלק אחד: זיכרון לטווח קצר Ultra (גם: זיכרון סנסורי) שומר על התפיסה התפיסה שלנו מוכנה רק לשנייה? מה שאנחנו לא צריכים יימחק. בזמן זה זיכרון קצר (גם: זיכרון עבודה) שומרת לעצמה מידע מרבי של כמה דקות, לקבל מידע שאנחנו צריכים בטווח הארוך, לתוך זיכרון לטווח ארוך, זה קורה, למשל, דרך חוויות רגשיות או באמצעות למידה ממוקדת. כי: הסביבה והגנים שלנו מהווים כ -30 עד 40 אחוז מכוח המוח שלנו, וכל השאר? עניין של תרגול.
מה אוכל לעשות כדי לשפר את הזיכרון שלי?
למרבה הצער, כדי להגדיל את הביצועים הקוגניטיביים שלנו, זה לא מספיק כדי לפתור סודוקו מעת לעת. כדי לשפר את הזיכרון שלך, אתה צריך לשים לב לדברים הבאים:
לפתור משימות קשות
כמובן שזה לא יכול להזיק כדי לפתור את התשבץ או סודוקו מהעיתון היומי. עם זאת, למשל, רק את הידע הכללי שלך הוא queried בתשבץ. עדיף, עם זאת, כדי לפתור משימות מסובכות על מנת לאמן את הזיכרון שלך.
לשחק ספורט
ספורט טוב לא רק לגוף, אלא גם למוח. סיבה אחת יכולה להיות זאת ספורט מקדם את זרימת הדם במוח ואת הצמיחה של עצבים, עם זאת, התהליכים המפעילים ספורט עדיין לא ברור. עם זאת, זה אימון זיכרון טוב טוב לבריאות שלך
