לאבד משקל ללא דיאטה? עם חמישה טיפים קלים

לאבד משקל ללא דיאטה? זה אפשרי?

בואו נודה בכך: עבור רובנו, דיאטה קפדנית פשוט לא מתאים עם חיי היומיום. ילדים, עבודה, ספורט? ולאחר מכן לאבד מזון כדי לקבל רזה? לא! לאבד משקל ללא דיאטה אפשרי, אם אתה לוקח את חמשת הטריקים הבאים!

1. הרזיה עצה: לפתח שגרת ארוחה

אין דבר גרוע יותר מאשר ערבוב ארוחה לא סדירה או אכילה בין פגישות. זה פשוט אומר שאתה לא שם לב למה וכמה אתה באמת לאכול. לפתח שגרת ארוחה יומית ולאכול כמה שיותר באותו זמן כך שמטבוליזם יכול להסתגל צריכת מזון. זה עוזר עם שריפת שומן ועושה דיאטות מיותר.

2. הרזיה טיפ: שינה מספקת היא אגוזים ברגים לרדת במשקל ללא דיאטה

אתה רוצה להפחית את המשקל שלך? אבל אם אפשר ללא דיאטה או אפילו לקרוס דיאטה? לאחר מכן ודא שיש לך מספיק לישון. למי ללכת למיטה מאוחר בערב צריך לעלות מוקדם cravings הסיכון למחרת. הסיבה לכך: חוסר שינה יש השפעה שלילית על ההורמון leptin, אשר שולט רעב תיאבון. רמת לפטין שוקעת ושולח את האות "רעב", גם אם הגוף עדיין יש מספיק אנרגיה זמינה.

3. הרזיה טיפ: מזון קל בערב גורם לך רזה

למותר לציין כי בערב אתה לא צריך דברים טונות של קלוריות עם פחמימות ושומן אם המטרה היא לרדת במשקל ללא דיאטה. מצד אחד, כי הבטן מעכל מזון כבד יותר, אשר בתורו משפיע על איכות השינה. עבור אחר, כי אתה לא זז יותר? וכל מה שאתם אוכלים מאוחסן כשמורת אנרגיה. טוב: מתכונים עם ירקות ומזונות חלבון כגון דגים או בשר רזה הם בריאים וקלים לעיכול.

4. הרזיה טיפ: לשתות, לשתות, לשתות

כוס מים ישירות לאחר קום מגביר את חילוף החומרים שלך מקבל גם שריפת שומן עיכול הולך. במהלך היום אתה צריך לאכול לפחות שני ליטר מים או תה לא ממותק? זה לא רק טוב במשקל, זה גם משפר את זרימת הדם בעור. אלכוהול צריך במקרה הטוב נמחק לחלוטין, כי יש לו הרבה קלוריות. אם אתה לא יכול לעשות את זה לגמרי, אתה צריך להגביל את עצמך כוס יין בשבוע.

טוב פיצוי: קצת תנועה? לדוגמה ללכת שלוש פעמים בשבוע במשך שלושים דקות כל אחד (שבו לאבד משקל ללא ספורט יכול גם לעבוד!).

5. דיאטה טיפ: באופן מודע ליהנות תזונה

בסדר, טיפים לירידה במשקל כמו שאנחנו כבר יודעים? עם זאת, אתה צריך לזכור את הטריק לעתים קרובות יותר. ליהנות ממאכלים שאתם אוכלים, במודע ובשלום. האם אתה לוקח מספיק זמן עבור כל רול? ו טעם, ולא לצרוך. מטרת התרגיל היא לעצור חטיפים מסוימים ולהתמקד יותר ברעב שלך. אז אתה באופן אוטומטי לאכול פחות מבלי להתחיל עם דיאטות.