טיפול ידני: עזרה לעזרה עצמית

טיפול קרניוסקרלי

השיטה you Craniosacral טיפול מוכרת כעת כשיטה ריפוי הוליסטית עבור מגוון רחב של מחלות כגון גב וכאבי ראש, מיגרנות, עייפות, חוסר איזון הורמונלי ומחלות בדרכי הנשימה. מטפלים מאומנים במיוחד משפיעים על זרימת הנוזל השדרתי, הנוזל השדרתי. נוזל זה מסתובב בחלק הפנימי של הגולגולת ועל עמוד השדרה, בין שלוש שכבות של קרום dural, אשר עוטפת את המוח ואת חוט השדרה. CSF מגן עליהם, מספק להם חומרים מזינים ו detoxifies. שש עד שתים-עשרה פעמים בדקה הוא פועם דרך מערכת העצבים המרכזית, כל חמש עד שבע שעות, הוא התחדש לחלוטין. אם הנוזל השדרתי יכול לזרום ללא הפרעה, הוא תומך בכל מערכות הגוף באמצעות CNS ובכך בהרמוניה האורגניזם כולו. תנועות של נוזל המוח (גולגולת) ו sacrum (ומכאן שם craniosacral המערכת) הוא הרגיש כמו דופק אור דק מאוד. הוא מתפשט בתנועות גלים עדינות, איטי יותר מקצב לב ונשימה, והוא שונה בכל אדם - תלוי בחיוניות המיידיות של האורגניזם. מטפלים מיומנים יכולים ללטש את קצב הקראניוזאקרל הזה על הגולגולת, עמוד השדרה, העצה והעור, השרירים ורקמת החיבור בכל הגוף. אי-סדרים מצביעים על הפרעות וחסימות בגוף. מטפלים Craniosacral לגלות מתח, חסם המפרקים ודלקת. על ידי נגיעה עדינה ו"הליכה "בקצב הקראניוזקראלי, הם מנסים לשחרר מתחים וחסימות, כך שנוזל השדרה יכול לזרום שוב ושוב ללא הפרעה. ולעתים קרובות לא רק השפעות פיזיות אלא גם מנטליות.

עזרה עצמית: בנוסף לטיפול מקצועי, יש עכשיו תרגילי טיפול עצמי כי אתה יכול ללמוד לאחר הוראות בכתב (ראה להלן). למרות שהם לא יכולים למנוע חסימות זרימה, הם בהחלט יש השפעה חיובית על קצב craniosacral. תרגילים אלה להירגע, להקל על הלחץ, לשפר את המודעות הגוף, נשימה, יציבה והגנה החיסונית. הדבר החשוב הוא לקחת זמן לנוח על התרגילים. אל תשים את עצמך תחת לחץ לביצוע. אם אתה לא יכול להרגיש את הקצב שלך craniosacral עצמו מההתחלה, זה לא בעיה. לא את הטכניקה לספור אבל את תשומת הלב של הגוף שלך. ככל שאתה יכול להירגע להרפות, אתה יותר הרמוניה שלך craniosacral המערכת.

תרגיל 1: הרגישו את קצב הגולגולת שלכם יושבים זקופים בכיסא ללא משענות, רגליים מחוברות היטב לאדמה. לעצום את העיניים ולהירגע. עכשיו בעדינות להניח את הידיים רגוע על הירכיים שלך עם אצבעות רופף ולא לחץ על הירכיים שלך. האגודל והאצבע צריך להיות רחוק ככל האפשר. עכשיו למשוך את תשומת הלב שלך ירכיים, תנועות איטיות מאוד ברקמות שלהם. הם כמו קנס מאוד. תקשיב בידיים שלך, רגוע מאוד. אם אתה באמת יכול לעקוב אחר משלך craniosacral קצב, רק לראות את זה במצב רוח רגוע. שחרר את היציבה בזהירות, אם אתה מרגיש את זה. השפעה: מפחית מתח, הרמוניזציה, מרגיע, מרגיע במהלך או אחרי ההתרגשות, נותן אנרגיה חדשה

תרגיל 2: משוך על האוזניים לתפוס אחת האוזניים שלך עם אצבע אחת כל אחד. עכשיו לפתוח את הפה קצת כדי להירגע את הלסת ולאחר מכן בעדינות להחיל על שתי האוזניים. להרגיש את הרכבת להמשיך בראש שלך ולנסות לשחרר מתח. שחרר את היציבה על ידי הורדת אט אט את המשיכה. אפקט: מקדם את זרימת הדם במוח, מבטל את הלחץ בראש

תרגיל 3: להירגע כלוב צלע לשבת זקוף לקחת כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. עכשיו palpate עם קצות האצבעות של שתי הידיים שלך הצלעות התחתונות מהמרכז אל החוץ. ואז להביא את האצבעות יחד באמצע על הצלעות ולהרגיש איך הנשימה שלך זורמת פנימה והחוצה. עם נשיפה, להשתמש בשתי הידיים כדי ללטף בו זמנית את הרקמה לאורך קשת costal מהמרכז שמאלה וימינה. הרגישו כמה נשימות. ללא שם: לאחר מכן לחתוך שוב? לעתים קרובות ככל שתרצה. השפעה: מרגיע את הסרעפת, משפר נשימה, עיכול וניידות של האיברים.

תרגילים אלה הם מ:

אירנה מ 'שיקורה-קיפר, "הנס של מגע עדין, עזרה עצמית עם טיפול בקראניוזאקראל", קנאור Taschenbuch 2005, 8.90 ?.

דניאל אגוסטוני, "טיפול עצמי קרניוסאקראלי. רווחה ורוגע דרך מגע עדין?, Kösel Verlag 2004, 19.95? שם תמצאו הנחיות נוספות לטיפול עצמי.

אזהרה: במחלות אקוטי ותסמינים חמורים ומתמשכים אתה בהחלט צריך להיות מטפל Craniosacral מאומן. זה חל גם אם טיפול עצמי גורם תחושה של אי נוחות או רגשות חזקים כי להציף אותך.

מטפל: פיזיותרפיסטים רבים, מעסים ומרפאים לא-רפואיים מקבלים הכשרה כמטפלים בקראניוזקראל. תסתכל על דפי זהב של ספר הטלפונים שלך.

כתובות גם להעביר:

איגוד המטפלים הקראניוסאקרליים של גרמניה eHV, Bahnhofplatz 6, 85540 Haar, Tel: 089/46149175, www.cranioverband.org

אגודת הקרניוסאקראלים הגרמנית, עם מולנברג 5, 34508 Willingen, טל '05632/9220166, www.cranioverband.de

מכון Upledger גרמניה, Schwartauer Landstr. 114-118, 23554 Lübeck, טל '0451/479950, www.upledger.de

עלות: טיפול לוקח בערך שעה עולה כ 60 עד 80 ?. בהתאם הסימפטומים אתה צריך לצפות בין 3 ל 10 מפגשים. להבהיר מראש אם קופת ביטוח הבריאות שלך היא לפחות מעורבים חלקית בעלויות וכיצד מרשם מן GP שלך צריך להיראות.

Ortho-Bionomy

השיטה you "בעקבות כללי החיים" הוא העיקרון המנחה של אורתו-ביונומיה, התפתחות חדשה יחסית של אוסטיאופתיה. הוא משלב טכניקות ונהלים שונים. לדוגמה, טכניקות craniosacral משמשים, כמו גם שיטות דינמיות, רפלקס אזור טיפול ועבודה באנרגיה. המטרה היא תמיד לתמוך ולחזק את הרגולציה העצמית הטבעית של הגוף. בדרך זו יש לפתח את המשאבים והיכולות שנוצרו בכל אדם להתמודדות עם בעיות פיזיות ורגשיות. כל סימפטום הוא ביטוי של עומס יתר של מנגנונים אלה תיקון עצמי. לכן הגוף "מבולבל" ואינו מוצא פתרון הולם לבעיה החריפה. על ידי מעקב ואף הגברה של הדפוסים ה"חולים "של הגוף והתנועה, אורטו-ביונומי מסייע לגוף למצוא פתרונות משלו לקשייו. אורתו-ביונומי עוזר בעיקר עם כל ההפרעות של מערכת השרירים והשלד, כל אי נוחות של השרירים, הגידים והרצועות, כמו גם הפרעות תפקודית של איברים פנימיים (למשל קלקול קבה, הפרעות פוריות). בנוסף, הטיפול תומך במערכות הבקרה האוטונומיות, ההורמונליות והחיסונית של הגוף, מפחית את המתח בשרירים ומשפר את התפיסה של הגוף.

עזרה עצמית: האורתו-ביונומי מכיר מגוון של טכניקות לעזרה עצמית, אשר ממוקדות במיוחד התלונות בהתאמה. המטפל בדרך כלל נותן "שיעורי בית" כתוסף שימושי לטיפול שלו. עבור אי נוחות קלה או למניעה, אתה יכול גם לנסות את התרגילים בעצמך ולהפעיל את כוחות הריפוי העצמי שלך ולהגדיל את הרווחה שלך. חשוב: קח את הזמן שלך להתאמן ולהרגיש כל תנועה. צפה מקרוב איך הם משפיעים על הגוף שלך ואת היציבה. במהלך התרגילים, overstate הרגיל תנוחות הרגלי התרגיל. זה מוגזם לגוף, והוא שולט בו באופן אוטומטי. אבל לא לעשות שום דבר שגורם לך אי נוחות. קבל את המגבלה הזו.

תרגיל 1: איזון הרכס לעמוד זקוף ולתת את הידיים שלך לתלות. עכשיו למשוך את הכתפיים קדימה, כך הזרועות הופכות פנימה את הגב של הידיים הם ביחד. תן לראש שלך לזוז בקלות קדימה. בפעם הבאה שאתה נושף, לכופף את הראש עוד יותר, כך שאתה מקבל חתול גיבנת. בחוזקה למשוך את הכתפיים יחד בחזית ולחץ את הגב בתקיפות זה כנגד זה. זה יעזור לך להישאר נשימה מבלי לנשום שוב. לאחר מכן להרים את הידיים, ליישר, להטות את הראש לאחור ולהפיץ את הזרועות החוצה למעלה. הצרות נפתחת. לעמוד זקוף בזמן לנשום ולשחרר את הכתפיים. חזור שלוש פעמים, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. השפעה: משחרר את המתח בכתפיים ובצוואר, מונע כאבי גב

תרגיל 2: להרגיש את הנשימה שכב בנוחות על הגב. יד אחת מגיעה אל החזה, שם מתחילה הנשימה שלך, השנייה על הבטן, שבה אתה האחרון מרגיש את הנשימה. עכשיו אתה במודע לנשום נגד הראשון ובאותה נשימה נגד היד השנייה. חזור על זה מספר פעמים. ואז במקום שתי הידיים ברמה של הטבור על הבטן. עכשיו שאפו עמוק לתוך הבטן ואז לדחוף את האוויר לתוך החזה. ואז סעד. חזור על זה כמה פעמים גם כן. אם אתה רוצה, לשבת ולהניח את הידיים מאחורי הגב שלך ברמת הכליות. שאף את עצמך בכוונה תחילה. השפעה: מעמיקה את הנשימה, מרגיעה, מקדמת מודעות לנשימה ולפציעה

תרגיל 3: העברת כלוב הצלעות לשבת זקוף במקום הידיים שלך על כתפיך. תן את המרפקים לתלות. עכשיו בעדינות באביב קדימה ואחורה. חזור מספר פעמים.ההשפעה: עושה את עמוד השדרה החזי יותר ניידים, מפחית את המתח, משפר את היציבה

הוראות: תרגילים אלה הם מתוך 40 עמודים חוברת לעזרה עצמית של המכון הגרמני אורתו ביונומיה. הם מקבלים אותך עבור 5? + דואר (עם חשבונית) ב: A + B אקופונקטורה ספר, Bahnhofstr. 45, 72108 רוטנברג, טלפון ופקס 07472/1021. הוראות נוספות לעזרה עצמית הן בהכנה.

אזהרה: אם יש לך אי נוחות חמורה או אם אתה מתקשה להשלים את התרגילים לעזרה עצמית, אתה בהחלט צריך לבקר מטפל מנוסה.

מטפל: מטפל מאומן באזורך ילמד אותך את המכון הגרמני לאורתו-ביונומיה, בטנוויגלאג 10, 72108 רוטנבורג, טל 07472/24796. אתה יכול גם למצוא רשימה המתרגל ב www.ortho-bionomy.de.

עלות: אורתו-ביונומיה הטיפול יכול להיות מחויב על ידי physiotherapists דרך ביטוח בריאות סטטוטורי, אם אתה מביא מרשם מהרופא שלך על פיזיותרפיה ועיסוי extramuscular. בתחום הרפואי, עלות הטיפול של כ 45 דקות בערך 70 ?. כמה מפגשים נדרשים תלוי מאוד במקרה הפרט. יש בהחלט חולים אשר כבר סימפטום חינם לאחר אחד או שניים טיפולים, אחרים עשויים להזדקק עד 10 מפגשים. בכל מקרה, מן הטיפול השני כבר שיפור ברור צריך להיות מורגש.

רגשית חופש טכניקות EFT

השיטה: העברה בנקאית משתייכת לתחום הרחב של טיפולי אנרגיה או טיפול מרידיאני. הידע האסייתי על אנרגיית החיים "צ'י" ומערכת מרידיאן בגוף משולבים בשיטות כגון קינסיולוגיה, בדיקות שרירים ותכנות נירולינגוויסטי (NLP) וכן ממצאים פסיכותרפיים. המהנדס והפסיכולוג האמריקאי גארי קרייג פישט את התהליכים הקודמים ופתח טכניקות חופש רגשי. העברה בנקאית מניחה שכל ניסיון שנתפס כמתח יוצר שיבוש במערכת האנרגיה של הגוף. הפרעה זו גורמת לסימפטומים נפשיים ו / או פיזיים. על ידי הקשה על נקודות מסוימות על המרידיאנים העיקריים בשילוב עם משפטי אישור ספציפיים, ההפרעה במערכת האנרגיה היא לתקן. אז התלונות נעלמות. באמצעות טכניקה זהה, מטפלים בהעברה בנקאית לטפל במגוון רחב של מחלות (כגון כאב מכל סוג שהוא, אלרגיות, מתח, מחלות ניוונית, אסטמה, חרדה ופוביות, מתח, תוקפנות, למידה והפרעות ריכוז). המוטו של גארי קרייג הוא "רק לנסות את זה על הכל" - אבל זה לא אומר כי EFT תמיד עובד. עם זאת, זה תמיד שווה לנסות לפני טיפולים אחרים משמשים.

עזרה עצמית: העברה בנקאית היא שיטה שבה אתה יכול להשתמש לבד כמו גם עם תמיכה טיפולית. הם ממשיכים כדלקמן:

הגדר את הבעיה שלך דרג את החולה שלך בסולם של אחד עד עשר (למשל, "יש לי כאב ראש, חריפה של גודל 7").

מצא הצהרה המתארת את הבעיה שלך במדויק ככל האפשר, ובכך יוצרים את המשפט: "למרות שיש לי כאב ראש עם לחץ במצחי, אני מקבל את עצמי במלואו".

עכשיו לשפשף את "נקודה כואבת" (נקודה = החזה העליון על 8 ס"מ משמאל / ימין של החזה בין הצלעות 2 ו -3) בכיוון השעון עגול ולדבר שלוש פעמים על פי משפט אישור שלך.

עכשיו אחרי רצף לדפוק. כל אחד 13 נקודות הוא דפק 7 פעמים ב 2-3 שניות עם המדד והאמצע. לשם כך, אתה מדבר על משפט תזכורת (= גרסה מקוצרת של משפט האישור שלך), למשל. "זה כאב ראש". 13 הנקודות הן:

הצבע על הקצה הפנימי של הגבה ליד שורש האף
הצבע על החלק החיצוני של העין ממש ליד הפינה החיצונית של העין
מצביע על עצם הלחי, במרכז מתחת לעין
נקודה מתחת לאף בין האף והשפה העליונה
הצבע על הסנטר בין השפה התחתונה לנקודת הסנטר
נקודה על החלק הפנימי של עצם הבריח, שם עצם החזה, עצם הבריח ואת הצלע הראשונה נפגשים
הצבע מתחת לזרוע על הצד של החזה באמצע הדרך בין בית השחי שלך ואת הזרוע של הזרוע
נקודה לתוך השד לקפל מתחת לפטמה
הצבע על האגודל בחלק התחתון של הציפורן על העיקול הפונה הרחק מהיד
הצבע על האצבע בקצה התחתון של הציפורן בצד הפונה לאגודל
הצבע על האצבע האמצעית על קצה הציפורן התחתונה בצד שמצביע על האגודל
הצבע על האצבע הקטנה על הקצה התחתון של הציפורן בצד הצביע על האגודל
הצבע על קצה היד בגובה הקפל בין עצם השורש ומפרק הבסיס של האצבע הקטנה

עכשיו הקש על "נקודת סולם". הוא שוכב על גב ידו בין מפרקי הבסיס של הטבעת לבין האצבע הקטנה. כאשר דפיקות לעשות את הפעולות הבאות:

סגור את העיניים, פקח את העיניים, הבט למטה ימינה, הסתכל למטה שמאלה, להפוך את העיניים פעם בכיוון השעון, להפוך את העיניים נגד כיוון השעון פעם אחת, מזמזם שיר בקול רם במשך 2 עד 3 שניות, סופר מ 1 עד 5, ואז שוב זמזום שירים. כל זה משמש עבור הרשת במוח ואת הקשר של המוח השמאלי והימני. לבסוף, חזור על רצף דפיקות שוב, מדבר שוב את תזכורת הביטוי.להעריך איך אתה מרגיש את הבעיה שלך עכשיו (למשל כוח ראש 3). אם לא הגעת לאפס, תוכל לחזור על כל השלבים. בעשותך כך, אתה משנה את הצהרת האישור שלך "גם אם עדיין יש לי את זה כאב ראש שיורי ..." ואת ביטוי תזכורת שלך "זה כאב ראש שיורי".

הוראות: מדריך זה בא מתוך הספר "לדפוק אותך בריא, לפתור חסימות, להיות כאב חינם על ידי EFT-Klopfakupressur" על ידי Horst Benesch, Kösel Verlag 2005, 14.95 ?.

מידע נוסף וחומר ניתן למצוא באינטרנט בכתובת: www.emofree.com (הדף המקורי באנגלית מאת גארי קרייג) ו- www.eft-info.com (גרמנית)

אזהרה: תוכל לנסות העברה בנקאית בכל בעיה. עבור תלונות גדולות יותר, עם זאת, צריך להיות אבחנה על ידי רופא, פסיכותרפיסט או רופא חלופי. חשוב: אין להפסיק את התרופה ללא התייעצות עם הרופא! אחרת, אינך יכול להשתבש בהעברה בנקאית. גם אם תשכח משהו, זה לא כל כך נורא. אבל זה יכול לקרות שיש לך "דפק" בעיה מחוץ לבוא עם משהו אחר מאחורי בעיה זו הראשונה. העברה בנקאית צריכה להיות קלה ועדינה, הבעיה צריכה לקלף באיטיות ובקלות. אל תעשה יותר מדי בעצמך. אם אתה לא יכול להתקדם בעצמך, אם הסימפטומים שלך מחריפים, או אם יש לך בעיות שאתה לא יכול לטפל בעצמך, הקפד לבקש עזרה מאנשי מקצוע EFT. תכונה מיוחדת: ייעוץ EFT אפשרי גם בטלפון אם אתה לא יכול למצוא מטפל באזור שלך.

מטפל: קישורים רשימות EFT Practioner ניתן למצוא באתר האינטרנט של Horst Benesch ב www.translab.info. מידע גם בהורסט בנש, טל '089/37488928.

עלות: אתה חייב לשלם עבור הטיפול בהעברה בנקאית עצמך. מושב של 45 דקות עולה על 50? (גם בטלפון). כמה מתרגלי EFT מציעים קורסים כדי ללמוד את השיטה, סדנאות וקבוצות טיפול לחלוק חוויות. שאל את המטפלים באזור שלך על זה.