אימונים נפשיים: ההצלחה מתחילה בראש!

אימונים נפשיים: מבוא

אימונים נפשיים הם מונח מטריה מוגדר באופן לא מלא לאסטרטגיות וטכניקות שונות שנועדו לחזק את נפשו. בין היתר ניתן למקד את המטרות הבאות:

חיזוק הביטחון העצמי
הכשר יכולת חברתית ורגשית
חיזוק יכולות קוגניטיביות
טיפול טוב יותר במתח ולחץ לביצוע
ביצועים טובים יותר בכוח נפשי

אימון נפשי: לשם מה אוכל להשתמש בו?

ספורט / תנועה
מקצוע
יותר כוח במצב מלחיץ
אימונים להתגברות על הפחד
אימונים לירידה במשקל
בהתרגשות
מערכות יחסים טובות יותר עם אנשים אחרים ועם עצמך

הדמיה חיובית היא עוצמתית!

חלק מרכזי באימונים נפשיים הוא התמודדות עם חרדות ודמיון של עצמו. האמונות הן כה חזקות, עד שהן קובעות את פעולותינו באופן משמעותי. בפרט, ההדמיה עם מחשבות חיוביות היא אחת הטכניקות החזקות ביותר כשמדובר בשליטה על אתגרים.
על ידי ויזואליזציה ושיטות דמיון דמיין בראש שלך איך אתה רוצה לחשוב, לפעול ולהרגיש במצב מסוים. מדענים הוכיחו זה מכבר שמוחנו אינו יכול להבחין בין דמיון למציאות.
דמיין מדינה שאתה רוצה מפורט וחי ככל שתוכל. איך הרגע טועם וריח? איך אתה מרגיש בעניין? חזור על המצב בראש באופן קבוע, באופן שכל פעם אתה מנצח ומגיע למטרתך.
בעיקרון, כל אחד מאיתנו עושה אימונים נפשיים כל יום. הבעיה: זה קורה באופן לא מודע ומורכב לרוב ממחשבות שליליות חוזרות. משפטים כמו "אני לא יכול לעשות את זה? או "הוא בטח יגיב אלי רע? דלק פחד וחוסר ביטחון במקום להילחם בו. בעזרת אימונים מנטליים פעילים תוכלו למצב את עצמכם מחדש ולהעצים את עצמכם באמונות חיוביות.

אימון נפשי: אילו אפשרויות יש?

טכניקות קריאייטיב: משיטות סיעור מוחות כמו שיטת 6 כובעים וכלה ביצירת מפת מחשבה? כל הטכניקות המכשירות ומשפרות את היצירתיות שלך הן גם חלק מהאימון הנפשי
הרפיה תרגיל: טכניקות נשימה שלווה מרגיעות את הנפש באותו זמן. בפרט, המדיטציה טובה מאוד לדחוף את מחשבותיכם הצידה. אנו נראה לך כיצד ללמוד מדיטציה.
הכשרה קוגניטיבית: זה קשור לאימון הזיכרון של עצמו ולחיזוק הזקנה של האדם. ריצה קלה במוח יכולה להיעשות, למשל, בצורת תשבצים או משחקים אחרים.
מחשבות חיוביות: כאמור, אתה יכול להשתמש בטכניקות דמיון (ויזואליזציה / דמיון) כדי לחזק את מחשבותיך באופן שכבר הגעת לתוצאה רצויה במוחך.
NLP: תכנות נוירו-לשונית (NLP), כמו ויזואליזציה, היא אחת השיטות הפסיכותרפויטיות. ניתן לאמן תנועה ותנועות בעלות ביטחון עצמי וניתן לשלב אלמנטים של היפנוזה.