מדיטציה של אושו: למד לעשות מדיטציה בצורה חיה!

מדיטציה של אושו: מדיטציות אקטיביות להיום!

נושא המדיטציה הפך ליותר ויותר לאור הזרקורים בשנים האחרונות! האם בעבר היו גורואים, נזירים או רוחניים אחרים? אפילו חברות מציעות כיום קורסים למדיטציה לעובדיהם.

הבעיה: דרושות טכניקות מדיטציה רבות, כולל מדיטציה של ויפאסנה הרבה תרגול ורצון חזקלשבת הרבה זמן. לרוב יש לנו אלף מחשבות ואנחנו לא מצליחים לכבות אותם.

כמה אתה עצמך זוכה לגישה לנושא המדיטציה והאם זה עוזר לך לחיות רגועים יותר בחיי היומיום תלוי מאוד בטכניקת המדיטציה הנבחרת. מדיטציות אקטיביות של אושו שימו את המיקוד תנועה ומגוון ולהשתפר מחיי היומיום הלחוצים והעמוסים שלנו.

אני אף פעם לא אומר לאנשים להתחיל לשבת. התחל איפה שההתחלה קלה, אחרת אתה תרגיש דברים רבים שלא לצורך. דברים שהם בכלל לא שם. "(אושו)

אושו עצמו היה אחד פילוסוף הודי ומייסד תנועת הניאו-סניאס. באמצעות תיזות פרובוקטיביות הוא צבר תשומת לב רבה מצד מעריצים ומבקרים. במרכז עבודתו היה תמיד נושא המדיטציה בכדי לקבל גישה לעצמי הפנימי.

למטה אנו רוצים אותך שתי מדיטציות פופולריות של אושו להציג בפירוט.

מדיטציה דינמית
מדיטציה של קונדליני

מדיטציה של אושו: מדיטציה של קונדליני

מדיטציית הקונדליני מושלמת להתאוששות פעילה לאחר יום ארוך בעבודה. המטרה היא, להגיע לרמות עמוקות יותר של הגוף וממיסים מתח פנימי.

המדיטציה מורכבת מ- 4 שלבים à 15 דקות וכך לוקח שעה.

שלב ראשון? טלטל את עצמך (15 דקות)

שבו ותרגישו את האנרגיה בגופכם. הסר את המתחים ו התחל לנער אותך בקלות, אבל האם זה בדרך טבעית? אל תעשו התעמלות!

שלב שני? ריקודים (15 דקות)

בשלב זה תוכלו לצאת מעצמכם עוד יותר ולעבור באופן פעיל. לרקוד כמו שזה מרגיש לך טוב ברגע זה. בין אם מוגזם או איטי? תן לכל הגוף לזוז כמו שאתה רוצה! אתה שומר את העיניים פקוחות או עצומות.

שלב שלישי? לחוש (15 דקות)

בשלב השלישי של מדיטציה זו האם עצמך את העיניים ושתק לגמרי, פשוט הרגיש מה קורה בך ופשוט צפה בזה. כל המחשבות המתעוררות ותחושות הגוף הן בסדר גמור. אל תשפוט שום דבר. אתה יכול להיות בשלב זה שב או עמד בשקט.