תירגע במים

לשחות כמה בריכות בבריכה, ליהנות הגלים על החוף, או לבלות שעות plodding בבריכת המלון: מים, אשר נושאת סביב 80 אחוז ממשקל הגוף שלנו, מבטיח הרפיה טהורה.

זה נכון במיוחד אם אתה יודע איך לזוז בו בבטחה נפתרה. זה המקום שבו סולוויג אורטנר מגיע: מאמן השחייה בברלין מלמד את הלקוחות שלה איך להירגע עם המים. "זה מתחיל עם תרגילי נשימה, כי רבים אפילו לא יודעים איך לנשום כראוי בזמן שחייה", מסבירה אורטנר, שהיתה עצמה ארבע שנים פעילה בשחייה של ה- GDR. במשך שנתיים, עוזר הספורט המאומן מציע שיעורי שחייה פרטיים בכל רחבי גרמניה כמאמן פרטי.

רגוע צף על המים - זה משהו שאתה יכול ללמוד

תרגילי נשימה ...

ואת גלישה תרגילים ...

עם "אטריות בריכה".

החלק השני של תוכנית המים שלה הוא תרגילי הזזה. על פי בקשה, Solveig Ortner מלמד את הלקוחות שלהם איך לצוף על הגב שלהם על המים - ללא כל עזרים. "זה עובד עם עזרה של מתח שרירי, מתיחה ושחרור השרירים ברצף מסוים, ברגע שנודע לך, צף על המים בקרוב ללכת לבד ואת יכולה להירגע נהדר", מסביר סולוויג אורטנר.

עיסוי, או ליתר דיוק אימון טכניקה?

עיסוי כף הרגל

והמאמן השחייה מציע הרפיה עוד יותר: עיסויים במים. בלחץ עדין, היא מלטפת את הרגליים העייפות ואת המקדשים של לקוחותיה, מעסה את השרירים, בעוד שהלקוח צף על שתי "נודלס בריכה", כפי שקוראים חרוזי הקצף הצבעוניים.

אבל גם אלה שמבינים את וולנס במים יותר מרגיעה מוחלטת, מגיעים לסולוויג אורטנר על חשבונו. שחיינים שאפתנים שרוצים לשפר את הסגנון שלהם או לנסות טכניקות חדשות יכול ללמוד הרבה מן האתלט התחרותי לשעבר. "רבים מהלקוחות שלי", היא אומרת, "רוצים ללמוד זחילה חופשית". היא גם מעצבת תוכניות הכשרה מותאמות לפי הצורך, אם כי היא לא מתמקדת במפורש בביצועי שחייה: "מה שאני מעביר ללקוחות שלי צריך לקדם את בריאותם ולא לפגוע בהם!"

זול למדי הוא אימון שחייה פרטית עם Solveig Ortner לא: שעה אחת פעימות עם מ 80 € לספר. בשביל זה, זה הולך לאן שהלקוח רוצה את זה - אפילו לאתר הנופש. עבור אחדים התגלו רק למראה המים הכחולים-כחולים עד כמה הוא שמח לצוף לעבר השמש.

טיפ: עבור ChroniquesDuVasteMonde.com, Solveig Ortner מסביר מה עשרת השגיאות הנפוצות ביותר בשחייה הם ואיך זה עובד.