סלטים לירידה במשקל - 30 רעיונות בריאים
סלטים לרדת במשקל: אז להמיס את קילו
מי שרוצה לרדת במשקל ולאכול בריא ונמוך קלוריות, לא יכול למנוע פירות וירקות סלטים. במיוחד בערב, הם האלטרנטיבה האידיאלית לפצצות קלוריות קלאסיות, פיצות, פסטה, פסטה וכו '. כך שהסלטים באמת עוזרים לך לרדת במשקל, אתה בהחלט צריך להסתכל מקרוב יותר, מה אתה מצלם לתוכו. בגלל כמה מרכיבים הם מבערי שומן אמיתי לשים בתזונה שלך שוב כראוי את הטורבו. מצד שני, אחד צריך מעדיף להימנע סלטים לאבד משקל.
של: עם החומרים האלה סלטים להצליח לרדת במשקל
מעט קלוריות עם רמות גבוהות של ויטמין C הם החומרים האידיאליים עבור הסלטים שלך. אלה כוללים כל מיני גרגרים, אבל גם תפוחים, אגסים וקיווטים שיכולים להעלות את הטעם, סלטים קלים בבת אחת. אתה יכול גם הניסוי תוכן הלב שלך עם פירות אקזוטיים כגון פפאיה, אננס ומנגו. האנזימים שלהם מונעים ממולקולות שומן להיות מאוחסנות בפיקדונות שומן, ומסייעות לך לרדת במשקל. מתכון: Involtini מן הפפריקה מפוספסת
גזר ופלפלים, דגים עוף רזה, טופו ותפוחי אדמה מבושלים להבטיח שיש משהו לתיאבון לבבי. בשילוב עם ירקות עלים ירוקים וירקות טריים ומעודן עם רוטב סלט קל של שמן זית, חמאה ויוגורט טבעי, אתה יכול ליצור במהירות סלטים מגוונים כדי לרדת במשקל, אשר יכול בקלות לעבור כמו ארוחה בריאה. פסטה מחיטה מלאה, אורז, קוסקוס ובורגול ניתן להגיש במתינות כמו צלחת בצד.
דון? Ts: אתה צריך לעשות ללא fatteners אלה
לעומת זאת, מזונות מסוימים לא ניתן למצוא סלטים לירידה במשקל. אלה כוללים פירות יבשים, אשר בדרך כלל מכילים יותר מדי סוכר. ידוע גם בשם "שומן מופחת" מזונות מסופקים לעיתים קרובות עם סוכר נוסף ולכן אין מקום בסלטים בריאים לרדת במשקל. כנ"ל לגבי הבשר השומן וגבינות כמו גם מוצרי חיטה.
במקום זאת, אתה יכול לספק עם תבלינים עבור מגוון. הם ממריצים את חילוף החומרים ואת שריפת שומן ולתת סלטים שלך pep נוספת. לדוגמה, קינמון מזה זמן רב ידוע בתור תבלין אנטי שומן. סלט אפונה שלנו עם רוטב קינמון הוא אפוא סלט אידיאלי לרדת במשקל עבור הערב. אפונה יש מעט קלוריות לספק שובע מתמשכת. ליקויי מזון ליליים, שלום! אבל אתה יכול גם הניסוי עם כורכום, זנגביל, פלפל קאיין הל.
העיקר צבעוני: השראה לסלטים קלים
אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל עם סלטים, אתה בהחלט צריך לשים לב מגוון. ככל שהגוון גדול יותר על הצלחת, כך גדל ההנאה של תזונה בריאה. לא רק זה גורם לך להישען והוא גם מבטיח את אספקת כל החומרים המזינים החשובים - זה גם מעורר בך להתמיד. אז השינוי בתזונה הוא לא רק קצר מזג, אבל עוזר לך בטווח הארוך להגיע המשקל הרצוי. עם המתכונים שלנו סלטים קלים לירידה במשקל, זה הופך להיות משחק ילדים.
