סלטים לירידה במשקל - 30 רעיונות בריאים
סלטים כדי לרדת במשקל: אז ממיסים את הקילוגרמים
מי שרוצה לרדת במשקל ולאכול בריא ודל קלוריות, לא יכול להימנע מסלטים של פירות וירקות קלים. במיוחד בשעות הערב, הם האלטרנטיבה האידיאלית לפצצות הקלוריות המהירות הקלאסיות, לפיצה, לפסטה ושות '. כך שהסלטים באמת יעזרו לכם לרדת במשקל, בהחלט כדאי שתסתכלו יותר מקרוב, מה תפסו לתוכם. מכיוון שמרכיבים מסוימים הם שורפי שומן אמיתיים ומכניסים לתזונה שלך שוב כראוי את הטורבו. מצד שני, עדיף להימנע מסלטים בגלל ירידה במשקל.
עשה: עם המרכיבים האלה סלטים מצליחים לרדת במשקל
מעט קלוריות עם רמות גבוהות של ויטמין C הם המרכיבים האידיאליים לסלטים שלך. אלה כוללים כל מיני פירות יער, אך גם תפוחים, אגסים וקיווי שיכולים להעלות סלטים קלילים וקלילים ברגע. תוכלו גם להתנסות בתוכן ליבכם בפירות אקזוטיים כמו פפאיה, אננס ומנגו. האנזימים שלהם מונעים את אחסון מולקולות השומן במאגרי שומן, ועוזרים לך לרדת במשקל. מתכון: אינוונטליני מהפפריקה המפוספסת
גזר ופלפלים, דגים רזים ועוף, טופו ותפוחי אדמה מבושלים מבטיחים שיש משהו לתאבון הלבבי. בשילוב ירקות עליים ירוקים וירקות גולמיים ומעודנים עם רוטבי סלט קלילים של שמן זית, חלב חמאה ויוגורט טבעי, תוכלו ליצור במהירות סלטים מגוונים כדי לרדת במשקל, שעוברים ללא בעיות כארוחה מלאה. ניתן להגיש במתינות פסטה מקמח מלא, אורז, קוסקוס ובורגול.
דון? טס: עליך להסתדר בלי המשמינים האלה
לעומת זאת, חלק מהמאכלים אינם נמצאים בסלטים לירידה במשקל. אלה כוללים פירות יבשים, המכילים בדרך כלל יותר מדי סוכר. הידוע גם כמאכלים "מופחתים בשומן" מסופקים לרוב עם סוכר נוסף ולכן אין להם מקום בסלטים בריאים לרדת במשקל. הדבר תקף כמובן גם לבשר וגבינות שומניות כמו גם למוצרי חיטה.
במקום זאת, תוכלו לספק תבלינים למגוון. הם ממריצים את חילוף החומרים ושריפת השומן ומעניקים לסלטים שלך פפ נוסף. לדוגמא, קינמון ידוע זה מכבר כמתבל נגד שומן. סלט האפונה שלנו עם רוטב הקינמון הוא אפוא הסלט האידיאלי לרדת במשקל לערב. לאפונה יש מעט קלוריות ומספקים שובע לאורך זמן. תשוקות אוכל ליליות, להתראות! אבל אתה יכול גם להתנסות בכורכום, ג'ינג'ר, פלפל קאיין ו הל.
העיקר צבעוני: השראה לסלטים קלים
אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל עם סלטים, אתה בהחלט צריך לשים לב למגוון. ככל שהמגוון בצלחת גדול יותר, כך ההנאה מתזונה בריאה גדולה יותר. לא רק שזה גורם לך לרזה וזה גם מבטיח את אספקת כל החומרים המזינים החשובים - זה גם מעורר אותך להתמיד. ואז השינוי בתזונה הוא לא רק מזג קצר, אלא עוזר לך לטווח הרחוק להגיע למשקל הרצוי. עם המתכונים שלנו לסלטים קלילים לירידה במשקל, זה הופך למשחק של ילדים.
