שלבי הפרדה: אז עלינו לעבור?
כמובן שכולנו סרוגים שונים. מה שאני מרגיש כשאני מדבר על עצב הוא בהחלט לא אותו דבר שאתה מקשר למונח. לכן ברור כי כל אחד מאיתנו חווה הפרדות בדרך שלנו. אחרי הכל, מערכות היחסים הקודמות שלנו שונות.
אבל: כשמדובר בהתמודדות עם פרידה, כולנו דומים מאוד. וזה לא פלא: פרידות יקיריהם הן בין אירועי החיים המלחיצים ביותר אי פעם. בכדי להתגבר על כאב הפרידה אנו זקוקים, בעיקר כאדם נטוש, לסוג של "אסטרטגיית הישרדות". זה בעצם נראה אותו דבר אצל כולנו, מכיוון שאסטרטגיה הוכחה כמועילה במיוחד.
אנו עוברים את ארבעת שלבי ההפרדה האלה
במהלך עיבוד ההפרדה, פסיכולוגים מבדילים בעיקרון בין ארבעה שלבים, אותם חווים רווקים זרעים שזה עתה זרעו. משך השלבים ועוצמתם משתנים, אך בצורה כזו או אחרת כל אחד מהם שייך לכאב הלב של קיום קשר.
שלב 1: הכחשה
אין נושא: למען האמת, ההפרדה שלנו היא רק שלב. ניפגש במוקדם או במאוחר בכל מקרה. אנחנו פשוט צריכים הפסקה עכשיו וזה בהחלט יהיה טוב למערכת היחסים שלנו בטווח הארוך.
כן כן. כולנו חשבנו. וכולנו לימדו אותנו קצת יותר טוב.
לא משנה כמה נועז וברור הגמר גבר את הקו: שאנחנו לא רוצים לקבל הפסקה זמן קצר לאחר שהיחסים תקינים. ואפילו בריא. באופן זה, ברגע ההלם הראשון, אנו מגנים על עצמנו מפני רגשותינו. צער, כעס, אכזבה? מיד לאחר סיום הקשר, גם אם ישנם נושאים ארגוניים כמו מעבר לדירה המשותפת או גירושין, לעתים קרובות אין בכוחנו להתמודד עם זה.
זה עוזר: מרחק לאקס! מחק איתו את התמונה שיש לך כרקע לטלפון נייד. הכניסו את כל המזכרות לקופסה והכניסו אותם לאיזה מקום שבקושי תוכלו להגיע. ואם עדיין אינך יכול למחוק את הצ'אטים שלך, לפחות צ'ט הרבה עם אחרים, כך שהוא יחליק לאורך כל רשימת הצ'אטים.
אם כבר מדברים על צ'ט עם אנשים אחרים: על מנת להתגבר על שלב ההפרדה הזה בצורה מהירה יותר, עלינו לנסות להתמקד יותר במערכות יחסים אחרות בחיינו. החבר הכי טוב, אחים, הורים. הקפת עצמנו עם יקיריהם, גם אם אנו נוטים יותר לבידוד, עוזרת בכל שלב בעיבוד ההפרדה, אך חשובה במיוחד בהתחלה. כי ככה אנו מביאים את עצמנו לעמדת ההתחלה הטובה ביותר כנגד כאב הלב, שלמרבה הצער מגיע אלינו כשאנחנו מרפים ראשונים.
שלב 2: כאוס רגשי
האידיוט הזה! אבל אני כל כך מתגעגעת אליו! כל האנשים שחשובים לי עוזבים אותי! לעולם לא אשמח! לא מגיע לי אהבה!
שלב הכאוס הרגשי זקוק ככל הנראה להסבר מועט. באותה תקופה של פעימות לב, כל אותם תחושות עולות עבורם לא היינו מוכנים בשלב ההכחשה. כעס, צער, ספק עצמי, דיכאון, חרדת אובדן. עכשיו כשאנחנו משחררים ולפחות מכירים את סיום מערכת היחסים בינינו, אנו יכולים להכין את עצמנו לרגשות המפלים.
זה עוזר: לדבר, לדבר, לדבר. סוף סוף יש שלנו לשעבר שייכים מספיק אנשים שאוהבים אותנו, ועוזרים לנו לעבד כאבי פרידה ואהבות. טוב גם, להתגבר על השלב השני הכואב של ההפרדה: כתוב מכתב לאקסית, בו אנו מפלטים את כל מה שלא מסונן, מה שמניע אותנו. אבל לא ניתן לו את זה, אלא נשמור אותו עבורנו ובמידת הצורך נכתוב את זה כשהרגשות ירתחו שוב.
שלב 3: כיוון מחדש
איכס! האם זה לא היה השיר שלנו? ולא בכיתי ולא נפלתי לבור כרגיל?
ברוך הבא לשלב הכוונה מחדש! עכשיו קיבלנו סוף סוף את הקשר ואת כאב הלב שלנו מאחורינו. אוקיי, אנחנו עדיין עוקבים אחר השותפות הישנה שלנו וחושבים עליה הרבה. אבל זה לא מושך אותנו יותר ופתאום עלינו להתגבר פחות, לפגוש אנשים אחרים, להתמודד עם דברים ולהסתבך בדברים חדשים. זה פשוט לא כל כך קשה.
זה עוזר: עשו דברים יפים שלא יכולתם לעשות במערכת היחסים שלכם. חגגו עם הבנות, צפו למראה המעוניין של החבר'ה, הכניסו לכם כלב, נרשמו סוף סוף לשיעור היוגה. אחרי הכל, סיום היחסים נתן לך כל כך הרבה חופש וככל שתעשה את זה יפה יותר, תיהני ממנו ותאהב אותו.
שלב 4: לחופים חדשים
לא ייאמן, אבל נכון: בינתיים, אני ממש אסיר תודה על הפירוק! זה היה בדיוק הצעד הנכון, לא עשינו זה עם זה טוב. אם היינו נשארים יחד יותר היינו מבזבזים את זמננו. ולעולם לא הייתי שם לב לבחור הנחמד הזה בבית הקפה האהוב עלי ...
לבסוף, חיינו את כל השלבים והגענו במלואם לחיינו ללא האקסית שלנו. תיאורטית, אפילו היינו מוכנים למערכת יחסים חדשה? אם יתברר, מדוע לא?
זה עוזר: לחיות, ליהנות ולחגוג את עצמנו על מה שאנחנו יכולים לעשות!
