אז אתה מקבל רק שישה חודשים, "קת של פלדה"!
כולם יודעים את ההרגשה: עבודה חדשה, אתגרים חדשים ופשוט אין זמן לשים לב לגוף שלהם ואת הדיאטה שלהם. זה היה אותו דבר עם Nessa בת ה -39. "הייתי ממוקדת בעבודה שלי ולא על הגוף שלי, הרגלי האכילה שלי החמירו ואני מרגיש לחוץ ועייף כל הזמן", אמר לוקסמבורג. במשך זמן רב היא עצמה את עיניה למציאות עד שראתה תמונה של עצמה, שבקושי זיהתה את עצמה. מאותו הרגע היא שמה לב שהיא חייבת לשנות משהו.
המציאות הדביקה אותה פתאום
"לא ידעתי כמה הגוף שלי השתנה בזמן הזה שלא היה אכפת לי". בחודש מרץ 2016, החליטה Nessa לקבוע סדרי עדיפויות חדשים. בריאות באה הראשונה, אז עכשיו היא רצתה לשנות את חייה עם תזונה נכונה כושר. אבל זה קל לומר מאשר לעשות עבודה במשרה מלאה.
לכן, היא עשתה תוכניות ספורט, אשר היא שמר ממושמע מאוד. במכון הכושר היא עקבה אחר מדריכי הגוף של ביקיני של קיילה איצין, סדרה של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. כדי להשיג את המטרות החדשות שלה, היא כבר בחדר הכושר לפני העבודה והבין מהר מאוד כי לאחר אימון קשה היא יכולה להתחיל הרבה בכושר היום והרגיש הרבה יותר מאוזנת. התוצאה רק לאחר שישה חודשים גרם להם אושר לאורך.
אני חושב היום על התקדמות לעומת הזמן ?? כאשר אני פורסם האחרון שלי טרנספורמציה תמונות כתב: "58 שבועות הוא יותר משנה". אה, כן! ? כל השינויים בגוף שלך לא יקרה בן לילה. אני לומד כל יום שזה לא קל לשנות את הגוף שלך כאשר אתה כבר בשנות ה -20 שלך. המטרה שלי מעולם לא היה משקל רופף, רציתי לחזור לכושר, להתחזק ולקבל את העור המשרד הישן שלי בחזרה ??? אבל מה שחשוב לי כל כך הוא להיות מסוגל ליהנות מהחיים שלי ומאוכל. אני לא רוצה להגיד לא כשאני מרגיש כמו לאכול סופגנייה או המבורגר. אז הפסקתי להשוות את ההתקדמות שלי למישהו אחר. זה עלול לקחת הרבה יותר זמן להגיע לאן אני רוצה לדעת. זה הכל על האיזון ?? אמון בתהליך ולשמור על הקצב שלך. אתה התחרות היחידה שלך ?? #bbgtransformation #bbgresult #bgress #bbg #bikinibodyguide # bbgover30 #kaylaitsines #thekaylamovement #kaylasarmy #bbgcommunity #sweatwithkayla #bbggirl #bbgjourney #strongnotskinny #bbgmotivation
תמונה שפורסמה על-ידי כדור הכושר של Nessa (@nessasphere) ב- 1 במאי 2016, בשעה 10:58
למרות שתמיד חשבה שהיא תאכל טוב יחסית, היא אף פעם לא ממש שמה לב לגודל המשרתים - ומי לא תתייחס לסופגנייה מעת לעת? זאת הטעות הגדולה. תזונה בריאה לא צריך אומר כי יש להרעיב!
הדיאטה היא אלפא ואומגה
אבל עם תוכנית ארוחה אתה יכול לנהל כדי לקבל סקירה טובה של כמה אתה אוכל על בסיס יומי. לבסוף, אימון קשה דורש הרבה אנרגיה. היא התחילה לאכול כל שלוש שעות, אוכלת חמש עד שש ארוחות מאוזנות. ו precooking הוא המוטו שלה! בטטה, חזה עוף וברוקולי? הכל מראש מראש.
אתה לא הולך לקבל את התחת שאתה רוצה על ידי יושב על זה! ??? 70 שבועות של BBG על ידי @ kayla_itsines ?? כמה מטורף זה? אבל זה לא היה מסע קל עם התקדמות מתמדת. היו רגעים שבהם חשבתי שאני תקוע, הגוף שלי לא השתנה במשך שבועות והתחלתי לתהות אם זה באמת שווה? אז באתי ואף פעם לא ויתרתי ?? אם אני יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה יותר מדי! אבל אל תצפו שהתוצאה תגיע מהר. בדרך כלל זה הזמן מלא עליות ומורדות. אבל אתה צריך להמשיך למרות כל המכשולים. אם יש לך יום מזון רע, לא חושב על זה יותר מדי, לחזור למחרת, אם אתה לא עושה את האימון במשך כמה ימים, לחזור על המסלול ולדחוף אפילו יותר ?? מעריך את כל השלבים הקטנים. להיות עקבי ואתה רוצה להצליח! קום ועבוד על זה. יש לך את זה ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbbgresults #bikinibodyguide #bbg #kaylaitsines #kaylasarmy #thekaylamovement #bbggirls #bbggoals #bbgfam #bbgjourney # bbgover30 #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #strongnotskinny #deathbykayla #weighlifting #aimforprogressnotperfection #beforeandafter #transformation #bbgbeforeandafter # sweattour2016 #bbgmotivation #fitnessgoals #fitspo #bbggoals #bodygoals #fitnessmotivation
תמונה שפורסמה על-ידי כדור הכושר של Nessa (@nessasphere) ב- Jul 18, 2016 at 4:53 pm
מרשימה במיוחד היא התחת שלה פריך מאוד. היא מתאמנת בין 45 ל 55 דקות חמש עד שש פעמים בשבוע. Cardio על יומיים ושני אימונים אינטרוולים. בימים אחרים היא עוקבת אחר תוכנית הכושר שלה ומתאמנת במשקולות.ההצלחה שלהם מניע את האוהדים שלהם, ובמיוחד עם ראש השנה בראש, זה תמיד נחמד למצוא כוונות חדשות עבור עצמך לקחת את הדוגמה של נשים כמו ממושמע כמו Nessa.
