מתח: תשישות ושחיקה אין סיכוי
כולם יודעים את זה, השעון מתקתק, ליום יש רק כמה שעות. מועדים חייבים להתקיים, פגישות מתוכננות ומאורגנות. בין קפה מהיר עם החברה ואת שיעור אחרי יוגה בכיתה. בין אם בעבודה או בשעות הפנאי - מתח הוא בן לוויה קבוע. מי לא יכול להיפטר מן המלווה הזה, צריך לפחות להפוך אותו לוויה חזק. ככה זה עובד.
עמידות
היכולת לשרוד מצבים קשים ללא פגיעה מתמשכת נקראת עמידות. כדי לרכוש יכולת זו, יש צורך בגישה חיובית. לקבל דברים שלא ניתן לשנות הוא חשוב באותה מידה כמו היכולת לשפוט את עצמך כראוי. האם אני צריך לעשות ספורט, למשל, כדי להישאר בכושר או שאני מרגיש רענן וחיה? האם אני יכולה להיות לבד או שהיא זוועה טהורה?
לוחמים, פקקים או הימנעות?
אתה צריך להיות מודע לשאלות כאלה כדי לברר פרטים נוספים על עצמך ואת סוג הלחץ. אם כבר מדברים על סוג הלחץ: מחולק ביסודו כאן לוחמים, Durchhalter ולהימנע. אנשים רבים מגיבים למצב מלחיץ בעבודה על ידי כתיבת הודעות דואר אלקטרוני זועמות לשחרר אדים (לוחמים), אחרים הולכים לטייל כדי לנקות את דעתם (התמדה) ואת הגרסה השלישית שואבת בראשיהם וראשם הסתיים באופן פנימי (הימנעות).
ספורט, אבל בבקשה בתנועה איטית
התרגיל נרגע, זה לא דבר כי הרופאים מייעצים לשרוף את המטופלים להתאמן באופן קבוע. במיוחד פעילות גופנית אירובית, ספורט בעצימות נמוכה כל כך, מומלץ. סבב של ריצה אחרי העבודה, קורס פילאטיס מתחילים בסוף השבוע הם לעתים קרובות מספיק. אם אתה רכבת עבור מרתון, למשל, אתה מבלה את המשאבים שלך בהכנה, אשר יכול להוביל ללחץ, אבל שבו אתה יכול להפוך לאנרגיה חיובית. זה איך המתח הופך למניע.
