מה אני יכול לעשות עבור כאב ראש?
1. הראש שלך חולה - שום דבר אחר
מה אנחנו לא עושים הכל כדי לשים קץ לכאב הראש הזה: תן לרופא העיניים לבדוק את הראיה, לרוץ בגלל הצוואר הנוקשה שלנו לאורתופד ולעסות מסאז '. אנחנו מקבלים את הממלגם האחרון, וכשהסבל נעשה ממש רע, אנחנו אפילו חושבים על הסרת הרחם.
"כל השטויות", אומר פרופ 'הרטמוט גובל, הרופא הראשי של מרפאת הכאב בקיל. "חולים רבים הולכים מרופא לרופא כדי למצוא סוף סוף את הבורג הקטן הזה שיכול להיות רופף - הגורם לכאב הראש החוזר". אבל הם לא קיימים. ב 92% מכלל המקרים, כאבי ראש הם פשוט כאבי ראש - המצב בפועל. החשש ממחלה חמורה עוד יותר הוא בדרך כלל בלתי מבוסס. כאב ראש לא צריך להיחשב מזיק.
מומחים מניחים כי הכלכלה הגרמנית תאבד כ -15 מיליארד אירו מדי שנה בשל הפסדים הקשורים לעבודה הקשורה בראש. גרוע מכך, כאבי ראש יכולים למנוע מהמושפעים מהשתתפות נכונה בחיים. זה משפיע גם על חברים ובני משפחה. לדוגמה, מיגרנה היא אחת המחלות האנושיות המשפיעות ביותר על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). קיצוניים עוד יותר הם כאבי ראש מקבילים, אשר מתרחשים בדרך כלל רק לעתים רחוקות לעתים רחוקות האחרון יותר משלוש שעות, אבל הם חזקים מאוד - אלה מושפעים יש תחושה שהם עוקצים אותם עם מחטים בעין.
2. כן, כדאי ללכת לרופא
כמעט שלושה רבעים מכל הגרמנים היו אי-פעם כאבי ראש: 30% מיגרנה, כ -38% כאבי ראש מסוג המתח, ואחוז אחד של כאבי ראש קיצוניים. עם זאת, רוב האנשים בקושי חושדים משהו על מצבם, ורק שלושה מתוך עשרה מיגרנות יודע מה מצבם.
לעתים קרובות חולים לא הולכים לרופא או לאדם הלא נכון. במשך שנים רבות, לא נעשה אבחנה ברורה ולא מתחיל טיפול יעיל. למרות מיגרנה וכאבי ראש אחרים אינם נרפא אחת ולתמיד. אבל מספר ההתקפות יכול להיות מופחת באופן משמעותי: "רק התאמת אורח החיים יכול להפחית את הנכות שנגרמת על ידי מיגרנה על ידי 50 עד 80 אחוזים", אומר Göbel. רשימה של מומחי כאב ראש בכל רחבי גרמניה ניתן למצוא כאן.
3. אתה עצמך המומחה הראשוני החשוב ביותר
בנוסף לבדיקה שאינה כוללת מחלות אחרות, ביקור הרופא הוא בעיקר על היכולת לדווח באופן מדויק על כאב הראש כחולה. רק בדרך זו ניתן לבצע אבחנה אמינה וטיפול מתאים ניתן למצוא. לכן, חשוב יש יומן כאב לפחות ארבעה עד שמונה שבועות לפני המינוי (מתי, כמה זמן, סוג של כאב ראש, מפעיל). משהו כזה זמין כעת גם כאפליקציה.
אגב, רופאים מבחינים בין 252 סוגים שונים של כאב ראש, אבל רובנו סובלים משני: מיגרנות או כאבי ראש מסוג המתח, או, לעתים קרובות, הן לסירוגין. במבחן עצמי זה שפותחה על ידי קלין כאב כאב אתה יכול די בטוח לגלות מה חל עליך:
כאב מבחן
לענות על השאלות הבאות, ויש לזכור כי ייתכן גם סובלים סוגים שונים של כאבי ראש. אם אתה לוקח משככי כאבים במשך יותר מעשרה ימים בחודש או שלושה ימים ברציפות, אתה מסתכן מקבל כאב ראש מתמשך מפני שימוש בסמים ואתה צריך לקבל עזרה רפואית מומחה מהר.
מבחן 1
- האם פעילות גופנית באוויר הצח להגביר את כאב הראש? - אתה חולה בזמן כאב הראש? - האם יש לך בעיות כאב ראש משמעותי?
אם אתה עונה על כן לשאלות אלה, אתה כנראה סובל ממיגרנה.
מבחן 2
- האם פעילות גופנית באוויר הצח משאירה את כאבי הראש ללא פגע, או אפילו לשפר אותם? - האם התיאבון מופרע במהלך כאב הראש? - האם אתה יכול להמשיך את הפעילות היומיומית למרות הכאב?
אם תענה בחיוב על שלוש השאלות האלה, אתה כנראה סובל מכאבי ראש מסוג מתח.
מבחן 3
- האם כאב הראש בהתקפים מתרחשים באופן חד-צדדי וחמור באזור העין והמקדשים וב -15 הדקות האחרונות עד שלוש שעות? - האם כאבי הראש באותו צד מלווה באדמומיות, דמעות, נזלת, עפעפיים שמוטים או אי שקט?
אם אתה עונה כן על שתי השאלות האלה, אתה כנראה סובלים מכאבי ראש מצרר.
4. מיגרנה אינה דמיונית
מיגרנה מותנית גנטית - הפרעה נוירולוגית מורכבת שהמדע רק בהדרגה לומד להבין. אין אישיות מיגרנה, אחד אינו "אשם" של הסבל.פשוטה, ניתן לומר כי מערכת העצבים של אנשים עם מיגרנה הוא כל הזמן תחת מתח גבוה והוא נוטה לכישלון.
שינוי בגנום בכרומוזום 1 הוא כנראה אחראי לכך. כאשר עומס יתר, אספקת האנרגיה של העצבים נשברת, התאים משחררים יותר מדי משככי כאבים, זה יוצר סוג של "דלקת נוירוגנית". בעיקר חד צדדי, 4 עד 72 שעות מתמשך, פועם, כאב פועם מתחיל. ישנם גורמים רבים: לחץ, הקלות של מתח, וסת, אלכוהול, שינויים במזג האוויר, רעב, לילה קצר מדי.
ד"ר אסטריד גנדולה, מומחה לנוירולוגיה עם הכשרה נוספת בטיפול בכאב ובפסיכותרפיה באסן, נותן את הטיפ הבא: "שאל את הסביבה שלך אם אתה במצב רוח אחר להתקף מיגרנה - זה גם עוזר לעצור התקף בזמן עם התרופה הנכונה." התסמינים שעשויים להופיע לפני התקף המיגרנה כוללים: תשוקה לאוכל, עייפות, עייפות, אופוריה, השתנה מוגברת.
5. כאב ראש ממתח אינו בא (רק) מהמתח
בכאבי ראש מסוג המתח, הרופאים אינם מניחים נטייה גנטית, אך הסיבה המדויקת אינה ידועה. מדענים מאמינים כי קיימת הפרעה של מערכת ההגנה על כאב הגוף. לכן השם מבלבל למדי: המונח כאב ראש מסוג "מתח" אינו אומר שההתקפות נגרמות על ידי המתח סביב חוליות צוואר הרחם.
סביר יותר לתאר את התחושה של כאב צורב שבו הראש מרגיש לעתים קרובות קבוע במלחציים. טריגרס יכול להיות חרדה, מתח, דיכאון, הפרעה של מנגנון masticatory או מתח שרירי, כגון שישב זמן רב מדי ליד השולחן או במכונית. חשוב: חוליות צוואר מתוח הן תוצאה של כאבי ראש וכמעט אף פעם לא הגורם שלהם.
6. כאבי ראש הם מאבק הטוב ביותר בזמן שאין לך אותם
הטיפול המונע הטוב ביותר לכאבי ראש הוא בידיים שלך: תרגילי סבולת עדינה (30 דקות הליכה קלה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה) שלוש פעמים בשבוע, לימוד טכניקות הרפיה, כגון הרפיה שרירית מתקדמת או יוגה, אכילה בריאה, שינה קבועה. שמור על הקצב.
"ההתנהגות מהווה 80% מהטיפול", אומר פרופ 'הרטמוט גבל. וד"ר אסטריד גנדולה מוסיף: "חשוב לשנות את השקפת החיים שלך, לא רק להמשיך כאילו לא קרה כלום". כאן אתה יכול לדבר עם אחרים על חוויות כאב.
7. כאב מתמשך לא עושה אותך חזק
כאב ראש אינו מתקשה, אך גורם לך להיות רגיש יותר לכאב. יש אפילו סיכון שהכאב יהפוך לכרוני. אם מתרחש פיגוע, משככי כאבים קלאסיים (לקחת מינון מיד עם כמות מספקת של אספירין, למשל, בערך 1000 מ"ג), במיגרנה גם טריפטנים, שמפחיתים את השליחים המועברים בכאב במוח.
שימו לב: טריפטנים לא צריכים להילקח במהלך ההילה בגלל אפקט vasoconstrictor שלהם - בשלב של סימפטומים נוירולוגיות (בדרך כלל מהבהב בעין), אשר לעתים קרובות לפני הכאב מופעלת על ידי תפקוד לקוי של קליפת המוח. מניעת סמים עם תרופות מרשם (בדרך כלל עם תרופה verapamil) מומלץ רק כאב ראש קשה ביותר אשכול יכול להתבצע רק תחת פיקוח רפואי.
8. למיגרנות יש גם משהו טוב
אנשים רבים עם מיגרנות יש מוח חזק מאוד. לדוגמה, המתח שאור אדום מציין עבור כל נהג רכב אובד מעת לעת אצל אנשים ללא מיגרנות. אצל מיגרנות, המוח אינו משעמם בדרך זו. ו: נשים וגברים עם מיגרנה פשוט לעבור מהר יותר - ולא רק בעת נהיגה. ויש יתרון נוסף, גם אם זה נכון רק מבחינה סטטיסטית: נשים הסובלות ממיגרנה נמצאות בסיכון נמוך ב -30% לפתח סרטן שד.
9. הורמונים הם לעתים נדירות היחידים להאשים
כאשה את מרגישה קצת מחוץ לאיזון בימים שקדמו לימים. ואז מגיע גם המיגרנה. "רק בחמישה אחוזים מהנשים עם מיגרנות, אבל הווסת היא בעצם הגורם היחיד", אומר פרופ 'גבל. בעיקר ההדק השני הוא הוסיף. אבל אם החיבור הוא פשוט, אתה יכול לנסות ולראות אם ג'ל אסטרוגן (מרשם) עוזר: הוא מוחל זמן קצר לפני ובמהלך התקופה כדי להקל על נסיגה אסטרוגן במהלך המחזור החודשי. כמו כן, גלולה למניעת הריון, נלקח ללא הפסקה הגלולה, יכול לעזור לאזן את מאזן ההורמונים ולצמצם את מספר התקפי מיגרנה.
חדש יחסית לשוק הוא גלולת מניעה ללא אסטרוגן, אשר נקבע בין היתר למעשנים או נשים הסובלות ממחלות כלי הדם. זה צריך להיות פחות מסוכן מאשר מוצרים קונבנציונליים, וזה מעניין עבור מיגרנה חולים: אם הם סובלים מהילה, יש להם סיכון מעט גבוה יותר של שבץ.אבל זה יכול להיות גם כי הגוף שלה מגיב ההשפעה ההורמונלית על ידי לא לייצר התקף כאבי ראש עבור הווסת, אבל פתאום מגיב לשינויים במזג האוויר או יום ראשון לישון עם כאב. "מטופלים רבים אינם משתמשים בהכנות להורמון בדיוק מסיבה זו", מדווחת ד"ר מד. אסטריד גנדולה. "הם מעדיפים לשמור על המיגרנות שלהם במהלך הווסת, כי זה יכול לפחות לחזות."
10. בוטוקס יכול לגייס את הכאב
אולי אחד או סלבריטאים אחרים היה בין נושאים אקראיים למדי: אלה יכולים להיות מרוסס משם עם קמטים במצח בוטוקס והיתה תחושה כי מהפך יש גם שיפור מיגרנות שלהם. רק אפקט פסיכולוגי? הקלה יפה, צעירה, שמחה? לא, מחקרים כבר נקבעו מעבר לכל ספק. הסיבה לתופעות הלוואי הנעימות היא כנראה השפעת השריר של החומר. בוטולינום סוג רעלן A גם משחרר מיגרנה - אבל זה רק מביא תוצאות טובות אצל אנשים עם כאב כרוני.
עבור יישום של טיפול זה הם כללים נוקשים יחסית (אין שימוש יתר בסמים, אין כאבי ראש מתח, לפחות 15 ימים בחודש יותר מארבע שעות של מיגרנה). והוא משולם רק לאחר בחינת מקרה הפרט של ביטוח בריאות. עם זאת, עבור חלק מהחולים זה ברק של תקווה, כי "מי סובל כל יום שני או שלישי לעתים קרובות מרגיש כי הם כבר לא החיים שלהם תחת שליטה", אומר ד"ר אסטריד גנדולה. במקרים כאלה, הזרקות בוטוקס ממוקד כל שלושה חודשים יכול למעשה לעזור באזור הראש והצוואר. ואם באותו זמן אחד או קמטים אחרים המצח צריך להיעלם, זה לא ממש כואב יותר - נכון?
