למה נשים רבות נשבע ביוגה
ChroniquesDuVasteMonde: הריון ויוגה - השילוב האידיאלי עבורך. למה?
פטרישיה תילמן: יוגה היא נהדר עבור relieving את תופעות הלוואי הנפוצות ולא נעימות של הריון, כגון כאבי גב תחתון, צרבת ורגליים כבדות. כדי להיות מסוגל לשאת את המשקל הנוסף במהלך ההריון, אתה גם צריך שרירים חזקים. בהריון יוגה, במיוחד הרגליים מאומנים כדי להקל על הגוף. מצד שני, שרירי הבטן והגב, אשר אחרת לשחק תפקיד מרכזי ביוגה, לא חייב להיות גם הדגיש במהלך ההריון. תרגילי בטן יחלישו ללא צורך את רצפת האגן, כמו גם להדגיש את התינוק ואף להוביל לעבודה בטרם עת.
אימון יוגה רגיל צריך גם להקל על הלידה. איך זה עובד?
בלידה, כוח ומסירות intermesh. אתה צריך כוח ללדת ילד, אבל באותו זמן, אתה חייב להיות מסוגל להרפות כך הגוף נפתח. עם זאת, נשים רבות מגיבות באופן אינסטינקטיבי לכאב בעבודה על ידי דחיסה. לכן, הם מעכבים את התינוק בדרך החוצה, במקום לתמוך בו. הלידות לעתים קרובות לוקח כל כך הרבה זמן. ב יוגה אחד התרגילים להישאר רגשית ופיזית רגוע למרות המאמץ. אם זה עובד טוב, הלידה הופכת לחוויה חיובית חושנית. אחד הוא אז לא נתון לחסדי הפחדים שלו, אבל יש את הכוח להתמודד עם האתגר.
ואחרי הלידה?
גם לאחר הלידה היוגה היא אידיאלית - כתוכנית יוגה מיוחדת לאחר הלידה. האמהות יכולות להתחיל כשישה שבועות לאחר הלידה, עם סיום תרגילי השיקום הראשונים עם המיילדת. עבור תוכנית ספורט רגילה, זה מוקדם מדי בשלב זה. רצפת האגן עדיין נחלשת על ידי הריון ולידה, המפרקים והשרירים נינוחים והאמהות מרגישות לעתים קרובות כאילו "התמוטטו". זה לא משתנה לאחר הלידה מיום אחד למשנהו. זו הסיבה שאתה צריך להימנע מן האימון הרגיל בששת החודשים הראשונים.
בנוסף, האימהות בדרך כלל עייפות ומתישות, משום שהן צריכות לקום בלילה כל כמה שעות כדי לטפל בתינוק. כושר כושר רגיל יהיה לחץ גדול עבורם - אשר יכול גם להוביל לירידה בייצור החלב.
יוגה רגרסיה לוקחת בחשבון את כל הגורמים הללו. לאישה יש הזדמנות לתדלק ולמצוא את עצמה פיזית ונפשית. חשוב כי הנפש היא מעורבת יוגה. הזמן המתיש מתחיל בדרך כלל לאישה רק לאחר הלידה - אז, כשאף אחד לא עולה על האוטובוס או שואל אותה על הבריאות שלה. היא צריכה לטפל בילד, לעתים קרובות אין זמן לצרכיה שלה עלול להרגיש לא נוח כי היא עלתה במשקל. בדיוק כשהיא מותשת ומרגישה שהיא לא מסוגלת לעשות הכול, היא חוזרת לאמון וביטחון ביוגה. לדוגמה, בהרגעה עמוקה, אשר היא לתת את הנשים להרגיש, הם נתמכים על ידי כוח גדול יותר.
האם נשים מתמודדות אחרת עם הריון ולידה היום?
במיוחד באזורים ברלין אופנתי, שבו קניות בחנות אורגנית הוא חלק אורח החיים של אנשים רבים, יש גם נראה לחזור על טבעי על הלידה. הנשים כבר לא רוצה לרדד את עצמם לחלוטין עם תרופות ולאחר מכן לספק את הלידה בצורה יעילה ככל האפשר. רבים בכוונה לעשות ללא PDA להקלה על הכאב כי הם למדו דרך יוגה לטפל בכאב טוב יותר. הם רוצים להרגיש את עצמם ולחוות את הלידה כראוי. ישנן נשים מודרניות רבות, הירך היום רוצה להיות לידה טבעית ככל האפשר.
