למה ריצה עושה אותנו מאושרים (ובריאים)
ללבוש חולצה, מכנסיים קצרים ונעליים, מוסיקה, שותף או לא לקחת איתך כלום ולהתחיל ללכת - זה לא יכול להיות קל יותר. יש כאלה שרוצים לפנות את דעתם, לרכבת לקראת המרתון הבא, ואחרים פשוט רוצים לזוז החוצה - או על ההליכון. ג'וגינג הוא רב כישרון: זה גורם לנו להתאים, שומר אותנו בריאים עושה אותנו מאושרים. אספנו את הסיבות הטובות ביותר מדוע נעליים הוא כדאי.
להביס כלב חזיר
שום דבר לא יפה יותר מהסיפוק של הטעיית הממזר הפנימי שוב וברחת ממנו.
תן לעולם להיות עולם
אחרי יום ארוך עם פעמוני הטלפון הסלולרי, הבהוב המסך ופגישות פשוט לחתוך את כל ערוצי התקשורת - וליהנות קצב מונוטוני להפליא קולות נשימה.
שמור על הלב
הלב נשאר בריא: ריצה רגילה מחזקת את שריר הלב, משפר את זרימת הדם, מפחיתה את הסיכון להתקף לב ושבץ.
בעלי-ברית זרים מברכים
יש רגעים כאלה - בימי ראשון, בשבע, למשל - כאשר מגיע עוד רץ בוקר לפגוש אותך. ופתאום מהנהנים זה אל זה, אולי אפילו מברכים. כאילו היית חלק מקהילת קושרים שיודעת איך זה עובד.
כדי לטעון את הסוללות
כשאנחנו הולכים, המוח שלנו משחרר אנדורפינים - הורמונים מאושרים שמביאים הומור טוב (הידוע גם בשם "גבוה של רץ"). זה אפילו אמור להגן מפני דיכאון. ובסוף המסלול לכל המאוחר, הביטחון העצמי שלנו מקבל דחיפה, כי הגענו למטרה שלנו.
הפעל את הגוף חימום
במיוחד בחודשים קריר יותר, אנו נהנים עקצוץ חמים חמים, כאשר הגוף לאט מפשיר אחרי שלוש הדקות הראשונות קר ואנחנו מוצאים את הקצב שלנו.
לנשום טוב יותר
הריאות שלנו פועלות במלוא המהירות במהלך כל ריצה. והיא משתפרת כאשר נפח הריאות גדל.
ללא אוטובוס, רכבת או רכב
את הבגדים בתרמיל שלך ולעשות את הדרך הביתה מהעבודה למסלול אימון - המשלבת את הצורך עם היפה, חוסך את הסיבוב נוסף ואנחנו יכולים לקפוץ מיוזע, רגוע בבית במקלחת.
ליהנות מהגשם
לפעמים מקלחת גשם יש גם משהו משחרר - טיהור - קסום: אתה לא להירטב כמו רטוב - ואת הבגדים לרוץ באים למכבסה אחר כך.
הדק את הדמות
השרירים שלנו לגדול: למרות רקמת שריר שוקל יותר שומן, זה גם שורף יותר קלוריות - גם כאשר אנחנו לא זזים. היקף הגוף עדיין פוחת, הדמות שלנו הופכת מוגדרת יותר.
תירוצים אינם חלים
למעשה, אנחנו רק צריכים את עצמנו ואת זוג נעליים טוב. ובהתאם למזג האוויר, שכבה אחת או יותר של בגדים. אבל זה כל מה שיש, כי אתה יכול להתחיל אימון על סף הדלת שלך. זה לא קל יותר.
מערכת החיסון פלדה
ריצה מחזקת את המערכת החיסונית שלנו ומגינה עלינו מפני הצטננות, אלרגיות וקשיי עיכול.
ירידה בקצב הלב
לא רק את רמת הכולסטרול, אלא גם את לחץ הדם בהדרגה מוריד: הלב מנוחה הופך באופן ניכר ומדידות נמוך יותר.
חוגגים הצלחות
ברגע שיש לנו מפגש ג'וגינג שלוש פעמים בשבוע, זה הרבה יותר קל בשבוע הבא.
הפחתת מתח
אנחנו לא רק להפחית את הלחץ באמצעות פעילות גופנית, אבל אנחנו יכולים גם להתמודד עם זה טוב יותר. מצב המשבר הבא יכול לבוא.
להפיץ דם
הסבירות של קרישי דם להרכיב בגוף או סוכרת סוג II מצטמצם.
בורח כאב ראש
רק תן לזה לפוצץ דרך: ריצה באוויר הצח משחררת מתחים ומחליפה את לוח הכאב.
מכרים חדשים
אנו מרחיבים את מעגל החברים והמכרים שלנו כאשר אנו מצטרפים לקבוצת אימון. אחרי הכל, זה הרבה יותר קל להיות בחברה.
עושה טוב אחרים
שיפור מתמיד של העולם: עבור מרתונים (חצי) רבים, ההכנסות נתרמות למטרה טובה.
לחזק את העצמות
העצמות שלנו מתחזקות ואנחנו פחות רגישים לאוסטיאופורוזיס.
נרדם בשמחה
ריצה עושה לנו לישון טוב יותר. זה עושה לנו יותר יעיל ובריא - על פי מחקרים, הוא צריך גם להגן מפני סרטן.
עדיף להתרכז
המוח שלנו הוא סיפק טוב יותר עם חמצן וחומרים מזינים על ידי זרימת הדם מהר יותר. כתוצאה מכך, תאי עצב חדשים גדלים מהר יותר. אנו מעבדים גירויים מהר יותר, יכולים לחשוב טוב יותר, להתרכז, להחליט ולתכנן.
להיפטר מזהמים
אנחנו מורידים את המזהמים מהר יותר. העור שלנו נעשה ברור יותר.
לחזק את הגב ואת הבטן
ריצה מחזקת את שרירי הליבה שלנו משום שאנו מעבירים יותר משני שלישים מכלל שרירי הגוף.
זיכרון פעילות גופנית
אנו לומדים טוב יותר, ניתן לאחסן מידע חדש טוב יותר ולזכור זיכרונות טובים יותר. הסיכון לדמנציה סנילית פוחת.
מה חסר?
האם שכחנו משהו? לאחר מכן להשאיר תגובה להשלים מאמר זה עם הסיבה שלך.
