11 סיבות לכך שספורט עושה הרבה יותר מאשר רק לגרום לך להיות בכושר
ספורט מפחית מתח
בין אם אתם רצים, משחקים כדור או רוכבים על אופניים, רובנו מכירים את התחושה הטובה שנכנסת לאחר יום קשה בספורט. העובדה שמאמץ גופני מקל על הלחץ והגוף לומד להתמודד טוב יותר עם לחץ הוכח על ידי אינספור מחקרים.
ספורט גורם לך אושר
בימים מסוימים, הממזר הפנימי קשה להערכה עליו. אך המאמץ משתלם מכיוון שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים - הורמוני אושר המניעים מצב רוח רע. אפילו אנשים עם דיכאון או הפרעות חרדה ניתנים לטיפול בספורט.
ספורט גורם לך להיות בטוח יותר
כל מי שמרגיש מרגש ומרגיש כשיר הוא בטוח יותר ומעז לעשות יותר. גיל, משקל או גודל זניחים. מי שעוסק בספורט נוטה לראות את עצמו באור חיובי.
ספורט בטבע גורם לך להיות חזק
בין אם טיולים, טיפוס, רכיבה על אופניים, ריצה קלה או חתירה: לאחר התעמלות באוויר הצח אתה מרגיש חזק כפליים. זה נובע לא מעט מחוויית הטבע וקרני השמש, אשר מקפיצות את ייצור הוויטמין D שלנו.
ספורט מאמן את המוח
המוח שלנו מזדקן. למרות שאנחנו לא יכולים לרפא מחלות כמו מחלת אלצהיימר באמצעות ספורט, אנחנו לפחות יכולים לאמן קצת את התאים האפורים שלנו. במיוחד בהיפוקמפוס, אזור המוח האחראי להעברת התוכן מהטווח הקצר לזיכרון ולמידה לטווח הארוך, התנועה מגרה את צמיחת התאים.
ספורט משחרר חרדה
הפעלת הברכיים או פעילות גופנית נכונה במהלך אימוני מרווחים הופכים אותנו לרגועים יותר מאשר אמבטיה חמה. הוכח כי אנשים עם הפרעת חרדה מסייעים בפעילות גופנית.
ספורט גורם לנו לחשוב טוב יותר
מי שמכשיר באופן קבוע את מערכת הלב וכלי הדם שלו מבטיח אספקה מתמדת של תאי מוח חדשים, מה שגורם למוח שלנו לעבוד טוב יותר. חלבון צמיחת העצבים BDNF מאפשר למידה וחשיבה.
ספורט עוזר בהתמכרות
בספורט, המוח שלנו משחרר את ההורמון המשמח דופמין - אך גם באלכוהול, סמים, מין או אוכל. יש אנשים שמתמכרים לתחושה שדופמין מעניק להם. ספורט יכול לעזור בשליטה על ההתנהגות הממכרת, מכיוון שהיא מסיחה את דעתה מהתשוקה בפועל. אנשים הסובלים מבעיית אלכוהול סובלים לרוב מקצב יום-לילה מופרע והם אינם יכולים לישון או לישון. באמצעות ספורט, השעון הפנימי חוזר לאיזון.
ספורט מספק בילוי
אפילו ללא בעיית התמכרות, איכות השינה משתפרת באופן ניכר באמצעות אימונים קבועים. זה הופך את הספורט לאלטרנטיבה הבריאה יותר לכדורי שינה. במהלך האימון, טמפרטורת גוף הליבה שלנו עולה. אם הוא יורד לטמפרטורת ההתחלה לאחר מספר שעות, הוא מסמן לגוף שהגיע הזמן לישון. לפיכך ספורט אידיאלי בשעות הערב המוקדמות, כשיש עדיין מספיק זמן לרדת.
ספורט הופך אותך לפרודוקטיבי
גם אי פעם ישב עם קשר בראש לפני משימה ונואש? במקום להתכווץ עוד יותר, עלינו להעביר חיק סביב החסימה. כי עם הגוף המחשבות חוזרות לתנועה. מחקרים מראים כי פעילות גופנית קבועה הופכת אותנו לפרודוקטיביים יותר ושומרת עלינו לאורך היום עם יותר אנרגיה.
ספורט מתחבר
בין אם חוג כושר או ריצה אחרי העבודה: יחד, לעיתים קרובות זה מתגלה כיפה יותר - ויעיל יותר, מכיוון שאנחנו מעונים את עצמנו בזוגות, אנחנו בדרך כלל מחזיקים מעמד זמן רב יותר. חוץ מזה, אנחנו לא צריכים להילחם נגד הממזר הפנימי הגועלי בלבד.
