3 סוגים של ספק עצמי שישפר את חייך
אל לנו לשטות בעצמנו: אפילו האדם הבטוח ביותר בוודאי יטיל ספק בעצמו מדי פעם, וגם זה לא כל כך רע, כי ספק עצמי הוא קצת כמו פרפקציוניזם: יש סוגים לא בריאים של ספק עצמי אשר אנו עומדים מלכתחילה את עצמנו בדרך. אבל גם אלה בריאים המסייעים לנו להתקדם, לחזק ולעזור לנו להתפתח. ואנחנו צריכים גם להפוך את הספקות הבאים עצמית הרגל בחיי היומיום!
3 סוגים בריאים של ספק עצמי
1. האם אני אולי עושה את הבעיה גדולה יותר ממה שהיא?
המועד האחרון החמיץ, יום הולדת נשכח, אין זמן עבור החבר הכי טוב, לא פחם מתנה חתונה גדולה, היחסים בסוף. כל הדברים שמפריעים לנו כמו חיות, ויכולים להעביר את ההרגשה, כאילו עולם התמוטט. אבל למען האמת, יותר מ -7 מיליארד אנשים לא מקבלים שום דבר בכלל. אנו נוטים לתפוס את הבעיות שלנו, את הטעויות שלנו ואת הטעויות שלנו כאסונות, וברוב המקרים הם זוטות (אלא אם כן אנחנו המנתח חירום לעתים קרובות, שנוכחותם תלויה בחיי אדם). אז זה לא מזיק לשאול אותנו על זה או אחר "קטסטרופה": האם כל זה באמת כל כך רע או שזה אני דרמטיזציה ...?
2. האם אני מפרש יותר מדי שם?
מי לא יודע את זה: מישהו עושה משפט רשלני (למשל: "בשבילך זה יהיה הכי טוב שיש חגים כל ארבעה שבועות") ואנחנו מרגישים מאוד מותקף על ידי אותו ("אם זה אומר משהו כזה, אני לא גמיש או עצלן? "). אבל האמת היא שההצהרה לא היתה אמורה להיות תקיפה כלל, אבל אולי אפילו מתוק ("בתור הרפתקני כמוך, אתה צריך חופשה כל ארבעה שבועות"). לכן, לפני שאנחנו מתרגזים ומעליבים, אפשר להטיל ספק בפירוש שלנו להצהרות לעתים קרובות יותר? ופשוט לשאול אם יש צורך.
3. האם זה באמת קשור אלי?
ביום שלישי בבוקר במשרד, השמש זורחת? והעמית האהוב עליה הוא לגמרי מוזנח ומוזר. במצב כזה, אתה שואל את עצמך מיד מה אתה יכול לעשות לא בסדר? ובכן, אולי אתה צריך לשאול את עצמך, אם הכל תמיד עלייך? אולי העמית ישן עם החבר שלה, כאבי בטן או שינה גרועה. לכל אחד יש כל כך הרבה עם עצמו, היחיד שיש לו את החיים ואת מצב הרוח יש לך באמת השפעה, אתה. בין אם זה הגיוני ונכון לקשר את ההתנהגות של אחרים לנו, אז אנחנו בביטחון לעתים קרובות יותר בשאלה שכירה! וגם כאן, אם יש ספק, פשוט לפתוח את הפה!
Videotipp: אינדיקציות שאתה לא אוהב את עצמך מספיק
